Soms krijg je bij het horen van slecht nieuws geen hap meer door je keel. De andere keer eet je drie chocoladerepen op van de stress. We eten vaak niet omdat we honger hebben, maar om de emoties die we voelen. Zo eten we soms ook een hele zak chips op, gewoon uit verveling. Maar het vervelende is dat je hierdoor onnodig te veel eet, eetbuien krijgt en je er vervolgens weer rot over gaat voelen. Met deze tips herken jij je emoties en trek jij niet gelijk weer die zak chips open bij wat stress.
Emoties weg eten
Wij vrouwen voelen nou eenmaal heel veel verschillende emoties elke dag. Het is niet iets om je voor te schamen, want elke vrouw heeft last van moodswings en emoties. Alleen we moeten er wel voor zorgen dat onze emoties ons niet de baas worden. Vroeger is er namelijk eigenlijk al met de paplepel ingegoten dat je op je emoties moet reageren met eten. Wie kreeg er niet een snoepje als ze was gevallen? Maar eigenlijk is dat niet je emoties omarmen, maar je emoties weg eten. Als je je emoties herkent, dan kan je er beter op reageren in plaats van het oplossen met junkfood en snacks.
1. Emoties uit stress
Dit is misschien wel een van de meest voorkomende emoties die we dagelijks meemaken. We raken al in de stress als de trein één minuut over tijd is, je beste vriendin niet reageert op je Whatsappje of als je nog steeds niet weet wat je aan moet naar dat ene feestje. Maar als je de emotie stress hebt, maakt je lichaam continu het stresshormoon cortisol aan. Dit zorgt ervoor dat je lichaam zuiniger met energie om gaat en kan de vetverbranding enorm tegenwerken en je sneller aankomt. Eet daarom je stress niet weg, maar ga op zoek naar een andere oplossing. Ga bijvoorbeeld even buiten wandelen, doe wat yoga of meditatie oefeningen of luister rustgevende muziek.
2. Emoties uit verdriet
Verdriet is nooit leuk. We willen ons niet verdrietig voelen en al helemaal niet huilen. Je wilt je verdriet liever niet voelen, daarom kan het heel verleidelijk zijn om snoep of chocolade te gaan eten. Je hersenen weten dat je je (tijdelijk) goed gaat voelen door suiker, dus ze denken dat dit de beste oplossing is. Als je verdrietig bent kan het zijn dat je gelukshormoon serotoine laag is. Door suiker of snelle koolhydraten te eten gaat je lichaam deze stof weer aanmaken en voel je je al snel wat beter. Maar het is beter om je verdrietige emoties er gewoon te laten zijn. Je zal zien dat ze vanzelf verdwijnen zonder daar iets voor te hoeven eten.
3. Emoties uit eenzaamheid
Je herkent vast wel dat je als je alleen bent zonder moeite die hele chocoladereep opeet terwijl als je met je vriendinnen op de bank zat dit niet zou doen. Het is heel makkelijk om als je alleen bent meer te eten dan dat je eigenlijk zou willen door je emoties. Niemand kijkt naar je en je voelt je ook tijdelijk een stuk beter. Iedereen is wat leuks aan het doen en jij zit alleen op de bank, dat los je het liefst op met chocolade. Maar probeer een andere oplossing te zoeken, want de blije emoties die eten geven zijn maar tijdelijk. Schrijf je daarom bijvoorbeeld in bij een sportclub of een vereniging of iets anders zodat je contact kan leggen met anderen.
4. Emoties uit geluk
Wij vrouwen kunnen ook super gelukkig worden van kleine dingen. Zo koppelen we aan een gelukkige emotie vaak een beloning. Ik heb mijn tentamen gehaald, dus ik mag nu lekker wijn drinken. Het is gezellig dus laten we er nog vier bestellen. Natuurlijk is het niet erg om jezelf soms lekker te verwennen maar je moet het niet altijd doen. Leer ook te genieten van blije gevoelens en emoties zonder daarbij iets te hoeven eten of drinken.
Bron: dokterdokter.nl | Beeld: iStock
Emoties weg eten
Wij vrouwen voelen nou eenmaal heel veel verschillende emoties elke dag. Het is niet iets om je voor te schamen want elke vrouw heeft last van moodswings en emoties. Alleen we moeten er wel voor zorgen dat onze emoties ons niet de baas worden. Vroeger is er namelijk eigenlijk al met de paplepel ingegoten dat je op je emoties moet reageren met eten. Wie kreeg er niet een snoepje als ze was gevallen? Maar eigenlijk is dat niet je emoties omarmen, maar je emoties weg eten. Als je je emoties herkent, dan kan je er beter op reageren in plaats van het oplossen met junkfood en snacks.
1. Emoties uit stress
Dit is misschien wel een van de meest voorkomende emoties die we dagelijks meemaken. We raken al in de stress als de trein één minuut over tijd is, je beste vriendin niet reageert op je Whatsappje of als je nog steeds niet weet wat je aan moet naar dat ene feestje. Maar als je de emotie stress hebt, maakt je lichaam continu het stresshormoon cortisol aan. Dit zorgt ervoor dat je lichaam zuiniger met energie om gaat en kan de vetverbranding enorm tegenwerken en je sneller aankomt. Eet daarom je stress niet weg, maar ga op zoek naar een andere oplossing. Ga bijvoorbeeld even wandelen buiten, doe wat yoga of meditatie oefeningen of luister rustgevende muziek.
2. Emoties uit verdriet
Verdriet is nooit leuk. We willen ons niet verdrietig voelen en al helemaal niet huilen. Je wilt je verdriet liever niet voelen, daarom kan het heel verleidelijk zijn om snoep of chocolade te gaan eten. Je hersenen weten dat je je (tijdelijk) goed gaat voelen door suiker, dus ze denken dat dit de beste oplossing is. Als je verdrietig bent kan het zijn dat je gelukshormoon serotoine laag is. Door suiker of snelle koolhydraten te eten gaat je lichaam deze stof weer aanmaken en voel je je al snel wat beter. Maar het is beter om je verdrietige emoties er gewoon te laten zijn. Je zal zien dat ze vanzelf verdwijnen zonder daar iets voor te hoeven eten.
3. Emoties uit eenzaamheid
Je herkent vast wel dat je als je alleen bent zonder moeite die hele chocoladereep opeet terwijl als je met je vriendinnen op de bank zat dit niet zou doen. Het is heel makkelijk om als je alleen bent meer te eten dan dat je eigenlijk zou willen door je emoties. Niemand kijkt naar je en je voelt je ook tijdelijk een stuk beter. Iedereen is wat leuks aan het doen en jij zit alleen op de bank, dat los je het liefst op met chocolade. Maar probeer een andere oplossing te zoeken, want de blije emoties die eten geven zijn maar tijdelijk. Schrijf je daarom bijvoorbeeld in bij een sportclub of een vereniging of iets anders zodat je contact kan leggen met anderen.
4. Emoties uit geluk
Wij vrouwen kunnen ook super gelukkig worden van kleine dingen. Zo koppelen we aan een gelukkige emotie vaak een beloning. Ik heb mijn tentamen gehaald, dus ik mag nu lekker wijn drinken. Het is gezellig dus laten we er nog vier bestellen. Natuurlijk is het niet erg om jezelf soms lekker te verwennen, maar je moet het niet altijd doen. Leer ook te genieten van blije gevoelens en emoties zonder daarbij iets te hoeven eten of drinken.
Bron: dokterdokter.nl | Beeld: iStock
