Lifestyle

8 dingen waar je (bewezen!) gelukkig van wordt

Redactie
Je kan dromen van een Chaneltas of een rondreis door Azië, maar uiteindelijk willen we allemaal maar één ding: gelukkig zijn. Dat is lang niet zo makkelijk als je stresslevel torenhoog is door de tentamenweek die voor de deur staat en een crush die je niet terug appt. Wat maakt een mens nou gelukkig? Het is een onderwerp waar veel onderzoek naar is gedaan en de onderzoekers zijn tot een aantal conclusies gekomen. Als je deze dingen doet, word je écht gelukkig. Het is wetenschappelijk bewezen!
1. Zie familie en vrienden regelmatig
Een onderzoek van Harvard wijst uit dat mensen die close zijn met familie en vrienden gelukkiger zijn. Mensen die hadden aangegeven weleens eenzaam te zijn, voelen zich minder gelukkig. Bovendien leven sociale mensen langer dan mensen die niet zo sociaal zijn. 
2. Investeer in waardevolle relaties
Familie en vrienden zijn dus belangrijk, maar dat wil niet zeggen dat meer ook beter is. Integendeel. Een onderzoek uit 2015, gepubliceerd in Psychology and Aging, wijst uit dat twintigers het aantal vrienden heel belangrijk vinden, maar dat de kwaliteit van relaties veel meer bijdraagt aan een gelukkig leven. Eén goede vriendin is dus van veel grotere waarde dan een handjevol kennissen. 
3. Wees dankbaar
Tijdens een onderzoek schreven 219 mannen en vrouwen elke dag in één zin op waar ze dankbaar voor waren gedurende drie weken. Wat bleek? De deelnemers gaven aan zich gelukkiger en meer tevreden te voelen, en symptomen van depressie namen af. Kijk dus naar de dingen die je wél hebt en sta er goed bij stil. Count your blessings.
4. Streef jouw doelen na
Het is heel verleidelijk om de hele dag in bed te liggen met een seizoen van Orange Is The New Black, maar onderzoek wijst uit dat je veel gelukkiger wordt als je dingen doét. Als je een doel bereikt, geeft dat je veel voldoening en dus meer geluk. Denk maar aan het gevoel dat je krijgt als je een goed cijfer hebt gehaald. You did it!
5. Maak herinneringen
Hoe graag je ook de trotse eigenaar van een Chanel Boy Bag zou willen zijn, het zal je niet gelukkiger maken. Fijne herinneringen doen dat wél. Volgens Harvard-psycholoog Daniel Gilbert maakt shoppen niet gelukkig. Althans, niet op lange termijn. Ervaringen dragen wel bij aan je geluksgevoel. Je kunt je geld dus beter besteden aan een concert van Beyoncé of een tripje naar New York.  
6. Help anderen
Onderzoekers van Yale ontdekten dat mensen die het gevoel hebben iets te betekenen voor anderen, gelukkiger zijn. Deze mensen vinden dat ze iets bijdragen en dat maakt blijkbaar gelukkig. Help dus een keer mee in het dierenasiel of draai een dagje mee in het bejaardentehuis. Het zal niet alleen anderen maar ook jezelf goed doen!
7. Sport voldoende
Wil je nog niet dood in de sportschool gevonden worden en hul jij je vaker in je sweatpants dan sportkleding? Dan hebben we slecht nieuws voor je, want van sporten word je juist gelukkig! Uit een Nederlands onderzoek blijkt dat sporters meer tevreden zijn over hun leven dan mensen die niet sporten. Hup, van die bank af!
8. Drink alcohol met mate
Verse groente en fruit is wat je moet eten als je gelukkig wilt zijn. Wat je echt moet vermijden? Alcohol! De Grant Study heeft een sterke correlatie gevonden tussen alcohol en depressie. Bovendien leiden alcohol en sigaretten tot een vroegere dood. 
Waar word jij gelukkig van?

Must reads 👀

Horoscoop

Jouw sterrenbeeld in de spotlights: de weekhoroscoop van 27 januari t/m 2 februari

SenaitSenait
weekhoroscoop

Ram | 21 maart – 19 april

Deze week draait alles om spontaniteit en eerlijkheid, Ram. Je vriendinnen komen met onverwacht goed nieuws, wat jullie band alleen maar sterker maakt. In de liefde is het belangrijk om je gevoelens open te delen, hoe spannend dat ook kan zijn. Op het gebied van studie of werk krijg je te maken met een uitdagende taak, maar met een scherpe focus kun je deze succesvol afronden. Kies voor de kleur rood om je energie en zelfvertrouwen een boost te geven.

Stier | 20 april – 20 mei

Gezelligheid staat centraal deze week, en tijd doorbrengen met vriendinnen zorgt voor een heerlijke balans in je drukke schema, Stier. Als je single bent, kun je een bijzondere ontmoeting verwachten die je laat glimlachen. Heb je al een relatie? Dan brengen kleine, liefdevolle gebaren veel warmte. Bij je studie of werk helpt een praktische planning je om efficiënt te blijven. De kleur groen brengt je rust en stabiliteit.

Tweelingen | 21 mei – 20 juni

Je sociale energie is deze week op zijn top! Een spontaan uitje met vriendinnen zorgt voor nieuwe herinneringen en versterkt jullie band. In de liefde mag je een onverwachte wending verwachten – blijf trouw aan jezelf, dan komt alles goed. Voor je studie of werk is samenwerken met anderen de sleutel tot succes. Laat de kleur geel je helpen om creatief en optimistisch te blijven, Tweelingen.

Kreeft | 21 juni – 22 juli

Vriendinnen waarderen je luisterend oor, en jouw empathie zorgt ervoor dat ze graag bij je zijn, Kreeft. Toch is het belangrijk om ook je eigen grenzen te bewaken en tijd voor jezelf te nemen. In de liefde kun je verdieping ervaren; vertrouwen en openheid maken alles mooier. Studie of werk vraagt om een rustige en georganiseerde aanpak. De kleur zilver geeft je deze week een vleugje extra balans en sereniteit.

Leeuw | 23 juli – 22 augustus

Vriendinnen kijken naar je op en genieten van je aanstekelijke energie, Leeuw. Je bent deze week de ster in je sociale kring. In de liefde is het een goed moment om te laten zien wat je voelt – je charme werkt in je voordeel. Voor studie of werk geeft je zelfvertrouwen je de kracht om uit te blinken. Kies goud als je geluksbrenger; het versterkt je natuurlijke glans.

Maagd | 23 augustus – 22 september

Je vriendinnen waarderen je praktische adviezen en jouw oog voor detail maakt jullie momenten samen waardevol. In de liefde is het een week om even te vertragen en echt naar de ander te luisteren, wat je relatie verdiept. Studie of werk vraagt om een gedetailleerde planning, maar je hebt alles onder controle. De kleur wit geeft je rust en helderheid, Maagd.

Weegschaal | 23 september – 22 oktober

Samen met je vriendinnen zoek je naar balans, en deze week slaag je erin om werk en plezier moeiteloos te combineren. In de liefde mag je een harmonieuze ontwikkeling verwachten; romantiek hangt in de lucht. Studie of werk verloopt soepel als je prioriteiten stelt. Roze brengt je deze week geluk en harmonie, Weegschaal.

Schorpioen | 23 oktober – 21 november

Vriendinnen waarderen jouw intensiteit en toewijding deze week, Schorpioen. In de liefde voel je een sterke connectie, en het kan een perfecte tijd zijn voor een diepgaand gesprek. Studie of werk vraagt om focus, maar jouw vastberadenheid brengt je waar je wilt zijn. Zwart is jouw krachtkleur en versterkt je mysterie en kracht.

Boogschutter | 22 november – 21 december

Je avontuurlijke geest zorgt ervoor dat je vriendinnen geïnspireerd raken; misschien plan je samen een spontaan uitstapje, Boogschutter. In de liefde is het een week voor nieuwe ervaringen of een speelse aanpak. Studie of werk gaat beter als je ruimte laat voor creativiteit. Oranje brengt je deze week vreugde en positieve energie.

Steenbok | 22 december – 19 januari

Met vriendinnen voel je deze week een stabiele en hechte band; je praktische instelling wordt gewaardeerd, Steenbok. In de liefde is het een tijd om te investeren in vertrouwen, wat je relatie naar een hoger niveau tilt. Studie of werk vraagt om een gestructureerde aanpak, maar je doorzettingsvermogen maakt alles mogelijk. Grijs brengt je balans en vastberadenheid.

Waterman | 20 januari – 18 februari

Je originele ideeën maken je deze week het middelpunt van je vriendinnengroep. In de liefde zorgt je unieke kijk op dingen voor frisse energie, wat bijzonder aantrekkelijk is. Studie of werk gaat het best als je buiten de gebaande paden denkt. Blauw is jouw geluksbrenger en versterkt je creativiteit en kalmte, Waterman.

Vissen | 19 februari – 20 maart

Je vriendinnen voelen zich veilig bij jouw zorgzaamheid en intuïtie, en samen creëren jullie mooie herinneringen, Vissen. In de liefde kun je rekenen op romantiek, vooral als je je zachte kant laat zien. Studie of werk vraagt om een dromerige maar toch gefocuste aanpak. Paars brengt je inspiratie en helpt je in contact te blijven met je gevoel.