Je kent het wel, je hebt net een pak koek achterover gewerkt en je bent nu alweer onderweg naar de keuken om die open zak paaseitjes ook nog even één voor één op te eten. We hebben allemaal wel eens last van die vervelende cravings (vooral als we ongesteld zijn) en er iets aan doen is mega lastig. Maar maak je niet te druk, want met deze manieren kun je van je cravings af komen en heb je veel minder snel zin in zo’n heel pak koek…
Zo kom je van die cravings in lekkere dingen af
Als je eenmaal aan je craving hebt toegegeven kun je vaak niet meer stoppen met eten en is je koek en chips la ook binnen no time leeg. Niet erg, want soms is het ook goed om aan je cravings toe te geven, maar mocht je er vanaf willen komen? Dan helpen deze tips je enorm bij je volgende craving!
Het kan zijn dat je dorst hebt
Drink jij op een dag niet zoveel? Dan kan het zijn dat jouw hongergevoel eigenlijk betekent dat je dorst hebt. Neem voortaan dus eerst een glas water voordat je begint met die zakken chips. Grote kans dat te weinig drinken dan de oorzaak is van je cravings… Werkt zo’n glas water nou niet? Dan kan een kopje gemberthee ook wonderen doen, want gemberthee zorgt ervoor dat een hongergevoel snel kan verdwijnen en je het gewoon bij een paar koekjes houdt in plaats van een pak! ;)
Slecht slapen en stress zijn altijd boosdoeners
Slaap en stress lijken bijna altijd de boosdoeners en helaas is het in het geval van cravings weer zo. Als je slecht slaapt of stress hebt, heeft je lichaam overdag namelijk meer energie nodig en als je meer energie verbruikt, krijg je natuurlijk meer cravings. Ga vanavond dus een keer op tijd naar bed en mocht je nou veel last hebben van stress? Neem dan vooral wat meer tijd voor jezelf of doe eens voor het slapen gaan aan meditatie. Dit kan ook erg helpen!
Geniet meer als je gaat eten
Even snel je ontbijt, lunch of diner naar binnen werken, terwijl je ondertussen nog wat mails aan het beantwoorden bent of toch nog het laatste werk van de dag aan het afmaken bent. Super effectief om tegelijk te doen, maar je kunt dit voortaan toch beter laten. Door namelijk niet echt de tijd voor je maaltijden te nemen eet je al snel meer en heb je niet goed door of je vol zit of niet. Hierdoor verteert je eten vervolgens ook niet goed. Doe voortaan dus even niks tijdens het eten en geniet echt van je maaltijd, dit maakt eten een stuk leuker en hierdoor krijg je veel minder snel last van cravings. Ideaal, dus!
Oh ja, vergeet niet dat het helemaal niet erg is om af en toe een craving te hebben en dat je er ook best aan mag toegeven. Wij kunnen namelijk soms ook wel pakken koek en zakken chips achter elkaar weg werken en daar is helemaal niets mis mee, zo lang het maar goed voelt voor jou! 😉
