Niks is lekkerder dan je sushi in het sojabakje verdrinken. Er gaat geen sushi stukje jouw mond in voordat hij doorweekt is met de heerlijke zoute saus. Zout maakt een maaltijd altijd lekker tasty. Alleen is te veel ervan eten niet goed voor je lichaam. Wist je dat je al best snel té veel zout eet? Je vraagt je nu vast af, hoeveel is toegestaan en wat merk je aan je lichaam als je te veel zout binnen krijgt? Wij zochten het voor je uit
Te veel zout eten
Als je wil weten wat nu echt te veel is, dan moet je natuurlijk snappen hoe veel zout je wel mag. Niet schrikken nu, want het is echt ontzettend weinig. Op een dag mag je ongeveer een theelepel tafelzout eten. Dit is ongeveer 2400 milligram. Je zit hier dus supersnel overheen. Zout zit namelijk ook verstopt in allerlei bewerkt voedsel. Als je wil gaan letten op je zoutinname, dan is het key om je eten zelf te maken en te koken met verse producten. Doe je dit niet, dan is de kans groot dat je lichaam je op verschillende manieren vertelt dat je te veel zout binnen krijgt. Dit zijn de warnings van je lichaam:
Veel dorst
Als je ongemerkt superveel zout binnen hebt gekregen, dan kun je dit herkennen doordat je de hele avond dorst hebt. Ook al at je twee glazen water, je mond blijft droog aanvoelen. Dit is een teken van je lichaam dat je zout en water balans niet meer klopt. Met een droge mond geeft je lichaam aan dat je die balans weer op peil moet krijgen.
Vocht vasthouden
Te veel zout eten zorgt ervoor dat je lichaam gaat opzetten. Dit zie je vaak ‘s ochtends als je wakker wordt. Dan kun je opeens mega dikke lippen en ogen hebben. Een opgezet gezicht vertelt je dat je te veel zout gegeten hebt. Het duurt altijd even voordat het vocht uit je gezicht wegtrekt.
Lees ook:
Déze ‘ongezonde’ etenswaren blijken helemaal niet zo slecht te zijn
Heel veel moeten plassen
Niet alleen van veel drinken moet je veel plassen. Wow, weird. Ook te veel zout eten zal ervoor zorgen dat je vaak naar de wc moet rennen. Je nieren zorgen er namelijk voor dat alles wat je binnenkrijgt uit je lichaam gefilterd moet worden. Al het zout wat je lichaam niet nodig heeft dat plas je dus uit. Vandaar dat je de wc vaker bezoekt dan normaal.
Cravings
Veel zout eten zorgt ervoor dat je alles wat zoutloos is niet meer lekker vindt. Hierdoor heb je dus altijd cravings naar ongezonde dingen, want hier zit zonder dat je daar bewust van bent veel zout doorheen. Zodra je je gaat minderen met je zoutinname dan krijg je vanzelf meer zin in gezonde dingen. Omdat je die weer lekkerder zal gaan vinden. Win win situatie dus!
