De hele dag cravings in chocoladerepen, fudge en dropjes; iedereen herkent zo’n periode wel en af en toe heb je er meer trek in dan normaal… Maar hoe komt het nou eigenlijk dat je vaak zin hebt in zoete trek? Lees snel verder, dan leggen wij het voor je uit!
Vaak zin in zoete trek? Dan kan dat hierdoor komen
Er zijn soms van die dagen waarbij het maar al te lastig is om niet aan die zoete cravings toe te geven, want als je je er dan niet aan over geeft blijf je maar aan dat lekkere chocolaatje of dropje in de kast denken, maar hoe kom je nou aan zo’n snoepcraving? Uit onderzoek blijkt dat zoete trek wordt veroorzaakt door te weinig slaap, een slechte nachtrust zorgt er namelijk voor dat je ‘s avonds meer trek krijgt in ongezonde snacks en meer behoefte hebt aan heel veel calorieën. Door slecht slapen raken hormonen en neurotransmitters namelijk verstoord en daarnaast gaat het beloningssysteem in je brein ook heel anders werken. Waardoor je voordat je het weet toch die hele zak drop en die halve chocolade reep op hebt, maar je honger eigenlijk nog steeds aanwezig is…
Wat kun je hier nou eigenlijk aan doen?
Maar wat kun je nou eigenlijk doen aan die constante zoete trek? Gelukkig ligt de oplossing voor de hand, namelijk een goede nachtrust. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat alle processen in je lichaam goed verlopen. Mocht je nachtrust nou niet optimaal zijn, dan zou je dit kunnen bevorderen door in een koele kamer te slapen, je telefoon buiten je slaapkamer te houden en je dag van je af te schrijven met een dagboek. Door de dag van je af te schrijven lig je ‘s avonds namelijk niet meer zo te piekeren en dat is natuurlijk wat je wil. Daarnaast is het ook een goed idee om ‘s avonds niet meer tot laat je telefoon te checken en na het eten geen koffie meer te drinken, anders lig je namelijk nogal te stuiteren in je bed! ;)
