Food

Calorieën tellen: zin of onzin?

Een vrouw heeft gemiddeld 2000 calorieën per dag nodig. Iemand die meer beweegt heeft meer calorieën nodig dan iemand die weinig beweegt en zo geldt dit ook andersom. Maar hoeveel zijn er dat dan precies? Wij vrouwen staan dan ook geregeld in de supermarkt alle etiketten door te spitten en hebben de nodige apps om onze calorie inname bij te houden. Maar is calorieën tellen de oplossing voor een gebalanceerd en gezonde leefstijl of moet je naar andere inhoud van het product kijken? Calorieën tellen: zin of onzin?
Je bent wat je eet
Dit is een fabel. Je bent niet wat je eet, maar wat je opneemt. Niet elke calorie die je eet neemt je lichaam op. Er zijn bijvoorbeeld calorieën die onverteerbaar zijn en er bijna heel weer uitkomen tijdens een grote boodschap. Zo blijkt uit onderzoek dat wanneer je 170 calorieën amandelen eet je slechts 129 calorieën opneemt. De overige calorieën verlaten je lichaam weer op het toilet.
Daarnaast verbrand je direct calorieën tijdens het verteren van je voedsel. Je lichaam verbrandt al calorieën voordat je een kleine moeite doet. Hoeveel calorieën je verbrandt tijdens het verteren van je voedsel, verschilt per product. Iets met veel vezels kost veel meer moeite dan het verteren van een appel. 
Calorieën tellen werkt misleidend en wel hierom
De juiste verschillende voedingstoffen zorgen ervoor dat jij energiek je dag doorkomt. Wanneer je gaat focussen op calorieën tellen dan neem je hoogstwaarschijnlijk de producten waar zo min mogelijk in zit. Je zult gauw genoeg merken dat dit juist averechts werkt. Je begint kracht te verliezen, bent snel moe en wellicht een tikkeltje prikkelbaar. Doordat je veel caloriearme producten eet, die naast calorieën ook andere essentiële stoffen missen, loop je een hoop vitamines en mineralen mis die je juist nodig hebt om optimaal te functioneren. Calorieën zeggen namelijk niks over de kwaliteit van het voedsel. Naarmate verlies je dus te snel gewicht of val je terug in je normale patroon en kom je juist weer aan.
Moet je dan helemaal geen calorieën meer tellen?
Calorieën tellen is in principe niet verkeerd indien je niet in doorslaat. Wanneer je bijvoorbeeld wil afvallen en dit maar niet lukt, is het best een goed idee om eens je calorie inname bij te houden. Het doel is dan vooral om inzicht te krijgen in wat je allemaal eet. Wanneer je dit bijhoudt zie je welke voedingstoffen je tekort komt en in welke je juist moet minderen. Een gezonde levensstijl gaat tenslotte om de juiste balans vinden. Je moet vooral onthouden dat je lichaam geen calorie-tellende machine is. In principe zeggen calorieën vrij weinig, doordat je lichaam anders reageert op verschillende voeding. Het gaat dus vooral om inzicht en niet zozeer om het tellen.
Ben jij benieuwd hoeveel calorieën er in jouw favoriete drankje zitten? Check het hier!
Bron: happyhealthy.nl, drogespieren.nl, gezondheidsnet.nl | Beeld: iStock

Must reads 👀

Lifestyle

Black Friday madness bij Batavia Stad: scoor nu je favoriete merken met extra korting

Senait
batavia-stad-black-friday-artikel

Batavia Stad: dé plek om te shoppen

Als er één plek is waar we tijdens Black Friday helemaal losgaan, dan is het Batavia Stad Fashion Outlet wel! De ultieme shopspot voor de beste merken zoals Aaiko, 10Days, Airforce, Levi’s, Michael Kors, MyJewellery en Nikkie, met gigantische kortingen én een flinke dosis gezelligheid. Bij Batavia Stad krijg je standaard al minimaal 30% korting op retailprijzen, maar tijdens Black Friday (van 27 november t/m 1 december) loopt het op tot wel 70% extra korting bovenop de outletprijzen. En op 29 en 30 november wordt het nóg leuker met een meet-and-greet met Enzo Knol en Myron. Heb jij je shoptas al klaarstaan?

Je wintergarderobe upgraden? Yes please!

Zeg maar dag tegen die ‘meh’ winteroutfits, want dit is dé kans om je garderobe een flinke boost te geven. Denk aan warme jassen, fluffy sjalen en comfy truien om de kou te trotseren. En laten we de feestdagen niet vergeten! Wat dacht je van glittertops voor oud en nieuw of de schattige jurkjes voor dat ene kerstfeestje? En dan hebben we het nog niet eens gehad over alle sieraden en accessoires die je look compleet maken!

Een dagje weg met je bestie

Shoppen is natuurlijk extra leuk als je er een gezellig dagje uit van maakt. Batavia Stad is perfect voor een shopping spree met je bestie, zus of moeder. Tussen het shoppen door kun je even opladen met een lekkere kop warme chocolademelk (met slagroom natuurlijk) in een van de gezellige cafés. Daarna weer door om nog even die ene winkel in te duiken – want je weet maar nooit wat voor pareltjes je nog tegenkomt!

Knolpower alert: Enzo Knol komt ook naar Batavia Stad!

Heb je een vriend of vriendin die helemaal fan is van Enzo Knol? Of ben jij stiekem zelf lid van Team Knolpower? Dan wil je dit niet missen! Tijdens Black Friday komt niemand minder dan Enzo Knol himself naar Batavia Stad. Voor de ingang van het outletdorp staat een enorme truck met Knolpower merchandise. En als je iets koopt uit de collectie, kun je ook een limited edition Knolpower patch scoren bij de Surprise Bar. Je kunt ook langs de pop-up truck van KP Active gaan, en maakt kans op een meet-and-greet met Enzo en Myron zelf!

Weet je nog niet wat je voor Sinterklaas of kerst moet geven? Een Knolpower-item scoort altijd punten bij fans, of kies een toffe trui of accessoire voor jezelf – dat mag natuurlijk ook. Zet 29 en 30 november dus in je agenda, en maak je klaar voor Black Friday madness bij Batavia Stad. Of je nu je wintergarderobe wilt aanvullen, cadeaus gaat inslaan of Enzo Knol wilt ontmoeten – dit wordt een dag om nooit te vergeten. Shop till you drop!

Beeld: Batavia Stad