Lifestyle

Dit is wat je moet weten als je je voor het eerst depressief voelt

Redactie
Je zit al een tijdje wat minder lekker in je vel en ziet eigenlijk nergens meer wat positiefs in. Als het de eerste keer is dat je je zo lang slecht voelt, kun je daar best wel van schrikken. Het zijn namelijk symptomen van een eventuele depressie, een ziekte van de stemming en gevoelens. Als je je voor het eerst depressief voelt is dat een nieuw gevoel en waarschijnlijk weet je daarom niet zo goed wat je ermee aan moet. Girlscene probeert je met behulp van dit artikel een handje te helpen.
Wanneer kun je van een depressie spreken? Bij een depressie is sprake van een langdurige somberheid. Je doet alles met tegenzin en kunt de moed niet bij elkaar rapen om ook maar ergens interesse in te tonen. Maar een depressie is niet bij iedereen hetzelfde, dus het is belangrijk om erachter te komen waar jij aan lijdt.
Soorten depressies
Er zijn verschillende soorten depressies, namelijk de situationele depressie en de chemische depressie. Situationele depressie wordt veroorzaakt door iets wat in je leven gebeurd. Stel je voor dat je oma komt te overlijden. Mocht je een goede band met je oma hebben gehad, dan kan het zo zijn dat je hier heel lang mee zit. Het kan zelfs zo erg worden dat je in een depressie terecht komt. Dat noemen we de situationele depressie.
De chemische depressie is een depressie die meestal al aanwezig is bij je geboorte, maar soms kan hij ook worden veroorzaakt door het meemaken van een traumatische gebeurtenis. Bij deze depressie is je hersenchemie op zo’n manier uitgevallen dat je constant depressieve gevoelens ervaart. Je voelt je eenzaam en je hebt het gevoel dat niemand, maar dan ook echt niemand je begrijpt.
Wanneer is er sprake van depressie?
Depressie kent verschillende soorten symptomen. Die symptomen zijn niet alleen psychisch, maar ook aan je lichaam kun je soms merken dat er iets niet helemaal juist is. Dit zijn de meest voorkomende symptomen van depressie.
  • Schuldgevoel
  • Gevoel van waardeloosheid
  • Slaapstoornissen
  • Weinig energie / constant vermoeid
  • Verminderde of juist een grotere eetlust
  • Concentratieproblemen
  • Denken aan zelfbeschadiging / de dood
  • Verliezen van interesse
  • Gevoel van leegheid
  • Slecht zelfbeeld
Als je aan meerdere van deze symptomen voldoet is er wellicht sprake van een depressie. Je dagelijkse leven wordt dan dusdanig beperkt door je symptomen.
Wat moet je doen als er sprake is van depressie?
Als depressiviteit niet behandeld wordt, wordt het juist alleen maar erger. Het is dus heel erg belangrijk dat je gelijk contact opneemt met je huisarts als je je depressief voelt. Je kunt namelijk denken dat het wel overgaat, maar dat is niet hete geval. Je huisarts kan vaststellen of je echt depressief zijn en vervolgens stappen met je ondernemen om de depressie te verhelpen.
Wat je voor jezelf kunt doen is gewoon goed voor jezelf zorgen. Zet jezelf even op nummer één. Zoek geen slechte afleidingen als eten, alcohol en drugs. Op korte termijn zullen die middelen je namelijk een goed gevoel geven, maar uiteindelijk ga je je er alleen maar slechter door voelen. Je komt in een nog diepere put terecht. Hoe dieper je zit, hoe moeilijker het wordt om er weer uit te komen.
Ga sporten, doe leuke dingen met vrienden en zorg goed voor je eigen lichaam. Dit is het moment waarop je alleen nog rekening moet houden met jezelf. In dit artikel beschrijven wij 8 dingen waar je (bewezen) gelukkig van wordt.
Bronnen: yourtango.com, depressie.nl, thuisarts.nl | Beeld: iStock

Must reads 👀

Horoscoop

Jouw sterrenbeeld in de spotlights: de weekhoroscoop van 27 januari t/m 2 februari

SenaitSenait
weekhoroscoop

Ram | 21 maart – 19 april

Deze week draait alles om spontaniteit en eerlijkheid, Ram. Je vriendinnen komen met onverwacht goed nieuws, wat jullie band alleen maar sterker maakt. In de liefde is het belangrijk om je gevoelens open te delen, hoe spannend dat ook kan zijn. Op het gebied van studie of werk krijg je te maken met een uitdagende taak, maar met een scherpe focus kun je deze succesvol afronden. Kies voor de kleur rood om je energie en zelfvertrouwen een boost te geven.

Stier | 20 april – 20 mei

Gezelligheid staat centraal deze week, en tijd doorbrengen met vriendinnen zorgt voor een heerlijke balans in je drukke schema, Stier. Als je single bent, kun je een bijzondere ontmoeting verwachten die je laat glimlachen. Heb je al een relatie? Dan brengen kleine, liefdevolle gebaren veel warmte. Bij je studie of werk helpt een praktische planning je om efficiënt te blijven. De kleur groen brengt je rust en stabiliteit.

Tweelingen | 21 mei – 20 juni

Je sociale energie is deze week op zijn top! Een spontaan uitje met vriendinnen zorgt voor nieuwe herinneringen en versterkt jullie band. In de liefde mag je een onverwachte wending verwachten – blijf trouw aan jezelf, dan komt alles goed. Voor je studie of werk is samenwerken met anderen de sleutel tot succes. Laat de kleur geel je helpen om creatief en optimistisch te blijven, Tweelingen.

Kreeft | 21 juni – 22 juli

Vriendinnen waarderen je luisterend oor, en jouw empathie zorgt ervoor dat ze graag bij je zijn, Kreeft. Toch is het belangrijk om ook je eigen grenzen te bewaken en tijd voor jezelf te nemen. In de liefde kun je verdieping ervaren; vertrouwen en openheid maken alles mooier. Studie of werk vraagt om een rustige en georganiseerde aanpak. De kleur zilver geeft je deze week een vleugje extra balans en sereniteit.

Leeuw | 23 juli – 22 augustus

Vriendinnen kijken naar je op en genieten van je aanstekelijke energie, Leeuw. Je bent deze week de ster in je sociale kring. In de liefde is het een goed moment om te laten zien wat je voelt – je charme werkt in je voordeel. Voor studie of werk geeft je zelfvertrouwen je de kracht om uit te blinken. Kies goud als je geluksbrenger; het versterkt je natuurlijke glans.

Maagd | 23 augustus – 22 september

Je vriendinnen waarderen je praktische adviezen en jouw oog voor detail maakt jullie momenten samen waardevol. In de liefde is het een week om even te vertragen en echt naar de ander te luisteren, wat je relatie verdiept. Studie of werk vraagt om een gedetailleerde planning, maar je hebt alles onder controle. De kleur wit geeft je rust en helderheid, Maagd.

Weegschaal | 23 september – 22 oktober

Samen met je vriendinnen zoek je naar balans, en deze week slaag je erin om werk en plezier moeiteloos te combineren. In de liefde mag je een harmonieuze ontwikkeling verwachten; romantiek hangt in de lucht. Studie of werk verloopt soepel als je prioriteiten stelt. Roze brengt je deze week geluk en harmonie, Weegschaal.

Schorpioen | 23 oktober – 21 november

Vriendinnen waarderen jouw intensiteit en toewijding deze week, Schorpioen. In de liefde voel je een sterke connectie, en het kan een perfecte tijd zijn voor een diepgaand gesprek. Studie of werk vraagt om focus, maar jouw vastberadenheid brengt je waar je wilt zijn. Zwart is jouw krachtkleur en versterkt je mysterie en kracht.

Boogschutter | 22 november – 21 december

Je avontuurlijke geest zorgt ervoor dat je vriendinnen geïnspireerd raken; misschien plan je samen een spontaan uitstapje, Boogschutter. In de liefde is het een week voor nieuwe ervaringen of een speelse aanpak. Studie of werk gaat beter als je ruimte laat voor creativiteit. Oranje brengt je deze week vreugde en positieve energie.

Steenbok | 22 december – 19 januari

Met vriendinnen voel je deze week een stabiele en hechte band; je praktische instelling wordt gewaardeerd, Steenbok. In de liefde is het een tijd om te investeren in vertrouwen, wat je relatie naar een hoger niveau tilt. Studie of werk vraagt om een gestructureerde aanpak, maar je doorzettingsvermogen maakt alles mogelijk. Grijs brengt je balans en vastberadenheid.

Waterman | 20 januari – 18 februari

Je originele ideeën maken je deze week het middelpunt van je vriendinnengroep. In de liefde zorgt je unieke kijk op dingen voor frisse energie, wat bijzonder aantrekkelijk is. Studie of werk gaat het best als je buiten de gebaande paden denkt. Blauw is jouw geluksbrenger en versterkt je creativiteit en kalmte, Waterman.

Vissen | 19 februari – 20 maart

Je vriendinnen voelen zich veilig bij jouw zorgzaamheid en intuïtie, en samen creëren jullie mooie herinneringen, Vissen. In de liefde kun je rekenen op romantiek, vooral als je je zachte kant laat zien. Studie of werk vraagt om een dromerige maar toch gefocuste aanpak. Paars brengt je inspiratie en helpt je in contact te blijven met je gevoel.