Er zijn veel diëten die jou kunnen helpen om af te vallen, maar deze diëten zijn niet altijd makkelijk. Maar hoe goed je ook je best doet, het lukt je maar niet om die kilo’s kwijt te raken. Helaas moet je als je af wilt vallen met nog meer dingen rekening houden dan met gezond eten en sporten. Dit zijn namelijk de fouten die jij maakt om af te vallen, waardoor gewicht verliezen juist moeilijker wordt.

Crash dieet
Jij wilt het liefst in een korte tijd veel gewicht verliezen, dus daarom kies je ervoor om een crashdieet te volgen. Dit klinkt misschien als een goed idee, maar dat is het dus absoluut niet. Het is naast ongezond namelijk ook nog eens heel moeilijk vol te houden. Als je eenmaal je gewicht kwijt bent dan pak je vaak je oude leefstijl weer op, met als gevolg dat de kilo’s er ook weer gewoon bij op komen. 

Ontbijt overslaan
Je lichaam heeft ‘brandstof’ nodig, en juist daarom is het heel erg belangrijk om goed te ontbijten. Je kunt niet goed functioneren op een lege maag, en daarnaast zul je een stuk eerder zin hebben om te gaan snacken wanneer je je ontbijt overslaat. Alleen als jij een goed ontbijt neemt zul je energiek de dag doorkomen.

Te veel snacken
Als jij minder eet tijdens de normale maaltijden, zoals bij het ontbijt, de lunch of het avondeten, en juist meer gaat snacken, dan is het natuurlijk logisch dat jij geen gewicht verliest. Dit terwijl je dus juist het gevoel hebt dat je minder eet dan voorheen. Let er eens op hoeveel extraatjes je op een dag binnen krijgt en probeer dit te verminderen om af te kunnen vallen.

Te veel low-fat eten
Ze hebben zoiets op de markt gebracht als ‘low-fat’ eten, oftewel: eten dat weinig vet bevat. Deze producten zijn vaak een goed alternatief voor de ‘normale’ producten wanneer je gewicht wilt verliezen. Let er alleen wel op dat je niet te veel van deze low-fat producten binnenkrijgt. Als je meer low-fat producten eet dan wanneer je ‘normaal’ eten zou nemen, dan compenseert het namelijk gewoon en helpen deze lightproducten alsnog niet.

Drank met suiker drinken
Dit klinkt als een inkoppertje, maar het is wel echt waar. Drank waar suiker in zit is vaak de boosdoener wanneer iemand niet af kan vallen. Denk hierbij niet alleen aan frisdrank en alcoholische dranken, maar ook aan smoothie’s. Hoewel smoothie’s een goed alternatief zijn voor frisdrank, bevatten ook deze drankjes veel suikers.

Te weinig water drinken
Water drinken is goed voor je. Niet alleen om gewicht te verliezen, maar ook voor je huid bijvoorbeeld. Minimaal 8 glazen water per dag is de hoeveelheid aan water die jij eigenlijk binnen zou moeten krijgen. Doordat je genoeg water drinkt zul je ook minder snel trek hebben, wat weer resulteert in minder eten. Water is onmisbaar om het lichaam goed te laten functioneren.

Zuivelproducten vermijden
Veel mensen denken dat het een goed idee is om zuivelproducten te vermijden tijdens het afvallen. Zuivelproducten geven jouw lichaam calcium, wat onder andere goed is voor je botten, maar verbetert ook je stofwisseling. Doordat je stofwisseling verbetert zal ook het afvallen sneller lukken.

Fastfood eten
Hoewel we weten dat het ongezond is, willen we toch nog weleens een burger of een grote milkshake bestellen bij de McDonalds of de KFC. Harstikke lekker, maar absoluut niet handig als je af wilt vallen. Probeer dit fastfood dus écht te vermijden en probeer de verleiding te weerstaan. Een zo’n burger is slechter voor je dan je waarschijnlijk denkt.

Bron: yourtango | Beeld: iStock