Health

Sporten skippen? Na deze tijd raak je out of shape (en dat is sneller dan je denkt)

Vooral wanneer de zomer eraan komt en we hard genoeg hebben gewerkt voor onze summer body, laten we het sporten nog wel eens links liggen. De zon begint eindelijk te schijnen in ons kikkerlandje! In deze periode spendeer je je tijd natuurlijk liever in de zon dan binnen de vier muren van een sportschool. Maar hoe lang duurt het voordat je lichaam na al het chillen en minder gezond eten out of shape raakt? Lees hier hoe snel je eigenlijk weer je billen in je sportbroek moet hijsen. 
Na hoe lang niet sporten ben je out of shape?
Hoe lang het duurt voordat je lichaam reageert op je sport break hangt er ook helemaal van af hoe fit je bent. Het maakt dus uit of je twee keer in de week sport of vijf of meer keer. Je verliest minder snel spieren wanneer je voor een langere tijd vaker sport. Dus als jij twee keer in de week sport en je workouts voor een aantal weken aan de kant schuift ben je sneller terug bij af. Je spieren blijven het langst goed aanwezig als je al langer dan een jaar meerdere keren per week sport. Hierdoor blijft wat je hebt opgebouwd langer aanwezig. Het kost daarom voor minder fanatieke sporters veel meer moeite om de draad weer op te pakken. Nu je dit weet moet je juist op de dagen dat je alleen al van de gedachte aan sport de kriebels krijgt, vooral gaan om in de juiste sport vibe te blijven. 
Het verschil tussen krachttraining en cardio
Je cardioconditie is gevoeliger voor een sport break dan je spierkracht. Bij een break in je spierkracht training verlies je kracht na ongeveer twee tot drie weken. Wanneer je licht blijft bewegen duurt het ongeveer vier of vijf weken. Bij je cardioconditie gaat het allemaal iets sneller. Wanneer je twee maanden hard hebt getraind, verdwijnt het allemaal in de helft van de tijd. Vooral beginnelingen voelen dit effect goed en snel.
Soms is een sport break goed
Het hangt er natuurlijk ook van af wat voor een sport break je neemt. Wanneer het komt door stress of lichamelijke klachten is het goed om je lichaam rust te geven. Als je in deze tijd goed voor je lichaam zorgt zijn de gevolgen veel kleiner. Wanneer je een zomer break neemt waarin je in de zomermaanden volop geniet van alle drankjes en hapjes die je voor je neus geschoteld krijgt en je na twee maanden je sportkleding moet afstoffen, dan zul je dat ook heviger voelen. De kunst is om tijdens je sport break op je voeding te blijven letten en zo nu en dan een beetje te bewegen wanneer dit mogelijk is. Stap een keer op de fiets of loop naar huis wanneer je je tonnetje rond eet bij een all you can eat restaurant. Op deze manier blijven de gevolgen het kleinst en blijf je zo goed en lang mogelijk in shape
Bron: bedrock.nl, fitgirlcode.nl | Beeld: iStock
Lifestyle

Black Friday madness bij Batavia Stad: scoor nu je favoriete merken met extra korting

Senait
batavia-stad-black-friday-artikel

Batavia Stad: dé plek om te shoppen

Als er één plek is waar we tijdens Black Friday helemaal losgaan, dan is het Batavia Stad Fashion Outlet wel! De ultieme shopspot voor de beste merken zoals Aaiko, 10Days, Airforce, Levi’s, Michael Kors, MyJewellery en Nikkie, met gigantische kortingen én een flinke dosis gezelligheid. Bij Batavia Stad krijg je standaard al minimaal 30% korting op retailprijzen, maar tijdens Black Friday (van 27 november t/m 1 december) loopt het op tot wel 70% extra korting bovenop de outletprijzen. En op 29 en 30 november wordt het nóg leuker met een meet-and-greet met Enzo Knol en Myron. Heb jij je shoptas al klaarstaan?

Je wintergarderobe upgraden? Yes please!

Zeg maar dag tegen die ‘meh’ winteroutfits, want dit is dé kans om je garderobe een flinke boost te geven. Denk aan warme jassen, fluffy sjalen en comfy truien om de kou te trotseren. En laten we de feestdagen niet vergeten! Wat dacht je van glittertops voor oud en nieuw of de schattige jurkjes voor dat ene kerstfeestje? En dan hebben we het nog niet eens gehad over alle sieraden en accessoires die je look compleet maken!

Een dagje weg met je bestie

Shoppen is natuurlijk extra leuk als je er een gezellig dagje uit van maakt. Batavia Stad is perfect voor een shopping spree met je bestie, zus of moeder. Tussen het shoppen door kun je even opladen met een lekkere kop warme chocolademelk (met slagroom natuurlijk) in een van de gezellige cafés. Daarna weer door om nog even die ene winkel in te duiken – want je weet maar nooit wat voor pareltjes je nog tegenkomt!

Knolpower alert: Enzo Knol komt ook naar Batavia Stad!

Heb je een vriend of vriendin die helemaal fan is van Enzo Knol? Of ben jij stiekem zelf lid van Team Knolpower? Dan wil je dit niet missen! Tijdens Black Friday komt niemand minder dan Enzo Knol himself naar Batavia Stad. Voor de ingang van het outletdorp staat een enorme truck met Knolpower merchandise. En als je iets koopt uit de collectie, kun je ook een limited edition Knolpower patch scoren bij de Surprise Bar. Je kunt ook langs de pop-up truck van KP Active gaan, en maakt kans op een meet-and-greet met Enzo en Myron zelf!

Weet je nog niet wat je voor Sinterklaas of kerst moet geven? Een Knolpower-item scoort altijd punten bij fans, of kies een toffe trui of accessoire voor jezelf – dat mag natuurlijk ook. Zet 29 en 30 november dus in je agenda, en maak je klaar voor Black Friday madness bij Batavia Stad. Of je nu je wintergarderobe wilt aanvullen, cadeaus gaat inslaan of Enzo Knol wilt ontmoeten – dit wordt een dag om nooit te vergeten. Shop till you drop!

Beeld: Batavia Stad