Health

Maaltijden overslaan: dit is wat het écht doet met je lichaam

Redactie
De wekker gaat, maar je ligt nog veel te lekker in je warme bedje. Snooze.. snooze.. snooze.. Oeps! Het is nu al 07:30 uur: je springt onder de douche, trekt snel een outfit uit de kast en sprint de deur uit naar de trein. Ontbijt? Die sla ik wel een keertje over, zal vast niet zo erg zijn. Misschien eigenlijk ook wel goed voor mijn summerbody. Maar is dat echt zo? Kan je makkelijk maaltijden overslaan en is het goed voor je lichaam? 
Het gebeurt ons allemaal wel eens: je bent zo hard bezig om je werk af te krijgen dat je vergeet te eten. Of je bent in zo’n haast dat je geen tijd hebt om nog een maaltijd naar binnen te werken. Morgen sta je wel wat eerder op zeg je tegen jezelf, zodat je een lekker uitgebreid ontbijtje kan maken. Maar kan je zomaar maaltijden overslaan? Girlscene geeft je hier het antwoord.
Concentratie
Door een maaltijd te skippen, kan het zijn dat je je minder goed kunt focussen. Je voelt je traag en kan je moeilijk concentreren. Dit komt omdat je hersenen geen brandstof hebben om na te denken. De belangrijkste brandstof voor je hersenen is glucose, glucose zit vooral in koolhydraten. Om goed te kunnen werken heb je brandstof nodig en dit haal je uit je ontbijt. Dus voor je tentamen, neem een lekker vullend ontbijtje want dan kunnen je hersenen goed hun werk doen. 😉
(Vr)eetbuien door maaltijden overslaan
Doordat je van hot naar her vliegt vergeet je je lunch. Hierdoor eet je deze pas laat in de middag en heb je geen zin meer in avondeten. Je neemt ‘s avonds een kleine snack, maar die kleine snack worden toch opeens heel veel snacks. Wanneer je maaltijden overslaat, spaar je je honger eigenlijk op voor een later moment. Je honger wordt dan zo groot dat je iets moét eten. Dit kan ervoor zorgen dat jij sneller kiest voor een zak chips of een reep chocola. En voor je weet zit je in een eetbui waarin je steeds meer en meer wil..
Spijsvertering
Maaltijden overslaan zorgt voor een slechte spijsvertering. Je hebt vaak al meer dan 10 uur niks gegeten als je ‘s ochtends opstaat. Ontbijten zorgt voor nieuwe energie na het slapen. Het is belangrijk dat je spijsvertering weer op gang komt. Maaltijden overslaan zorgt voor een onregelmatige spijsvertering. Hierdoor raakt je lichaam in de war. Wat nu?!
Vermoeidheid
Maaltijden overslaan vertraagt dus je spijsvertering. Dit verklaart misschien ook waarom je zo moe bent. Je lichaam heeft brandstof en energie nodig en dit wordt gehaald uit je voeding. Sla je ontbijt niet over, eet voldoende eiwitten en koolhydraten en neem gezonde tussendoortjes om je energie goed op peil te houden. Zo overleef jij die werkdag wel!
Vet wordt opgeslagen door maaltijden overslaan
Maaltijden overslaan zorgt ervoor dat je lichaam in de war raakt. Ook als je al eerder iets kleins hebt gegeten, krijgt je lichaam toch een hongergevoel. Wanneer je dan niet naar je lichaam luistert, begint het vet op te slaan om brandstof te besparen. Je lichaam weet namelijk niet wanneer hij weer eten gaat krijgen dus gaat je lichaam over op spaarstand. Dat zorgt voor een trage stofwisseling wat betekent dat je lichaam langzamer vet verbrandt. Dus dacht je goed bezig te zijn door je lunch over te slaan voor die summerbody? Fout!
Wat moet je dan wel doen?
Het is belangrijk om rond vaste tijden te eten zodat je lichaam hieraan gewend raakt. Door regelmatig te eten voorkom je dips in energie en je blijft alert en gefocust. Je lichaam weet dan op welke tijdstippen hij is iets krijgt en zal niet over gaan op spaarstand. Zo bouw je een goede balans op. Zelfs als je geen honger hebt, is het toch beter om iets te eten. Ook al is het een kleine gezonde snack die je in plaats van je lunch eet. Door op vaste tijden te eten en ook te eten als je niet mega veel trek hebt, voorkom je ook vreetbuien en trek je minder snel naar die chocola. 
We kennen allemaal dat het we rond 16:00 opeens trek krijgen.. Wil je niet weer elke keer die leftover paaseitjes snaaien? Kijk dan hier voor tips voor gezonde snacks. 
Bron: self.com, voedingscentrum.com, optimalegezondheid.com | Beeld: iStock

Must reads 👀

Horoscoop

Jouw sterrenbeeld in de spotlights: de weekhoroscoop van 27 januari t/m 2 februari

SenaitSenait
weekhoroscoop

Ram | 21 maart – 19 april

Deze week draait alles om spontaniteit en eerlijkheid, Ram. Je vriendinnen komen met onverwacht goed nieuws, wat jullie band alleen maar sterker maakt. In de liefde is het belangrijk om je gevoelens open te delen, hoe spannend dat ook kan zijn. Op het gebied van studie of werk krijg je te maken met een uitdagende taak, maar met een scherpe focus kun je deze succesvol afronden. Kies voor de kleur rood om je energie en zelfvertrouwen een boost te geven.

Stier | 20 april – 20 mei

Gezelligheid staat centraal deze week, en tijd doorbrengen met vriendinnen zorgt voor een heerlijke balans in je drukke schema, Stier. Als je single bent, kun je een bijzondere ontmoeting verwachten die je laat glimlachen. Heb je al een relatie? Dan brengen kleine, liefdevolle gebaren veel warmte. Bij je studie of werk helpt een praktische planning je om efficiënt te blijven. De kleur groen brengt je rust en stabiliteit.

Tweelingen | 21 mei – 20 juni

Je sociale energie is deze week op zijn top! Een spontaan uitje met vriendinnen zorgt voor nieuwe herinneringen en versterkt jullie band. In de liefde mag je een onverwachte wending verwachten – blijf trouw aan jezelf, dan komt alles goed. Voor je studie of werk is samenwerken met anderen de sleutel tot succes. Laat de kleur geel je helpen om creatief en optimistisch te blijven, Tweelingen.

Kreeft | 21 juni – 22 juli

Vriendinnen waarderen je luisterend oor, en jouw empathie zorgt ervoor dat ze graag bij je zijn, Kreeft. Toch is het belangrijk om ook je eigen grenzen te bewaken en tijd voor jezelf te nemen. In de liefde kun je verdieping ervaren; vertrouwen en openheid maken alles mooier. Studie of werk vraagt om een rustige en georganiseerde aanpak. De kleur zilver geeft je deze week een vleugje extra balans en sereniteit.

Leeuw | 23 juli – 22 augustus

Vriendinnen kijken naar je op en genieten van je aanstekelijke energie, Leeuw. Je bent deze week de ster in je sociale kring. In de liefde is het een goed moment om te laten zien wat je voelt – je charme werkt in je voordeel. Voor studie of werk geeft je zelfvertrouwen je de kracht om uit te blinken. Kies goud als je geluksbrenger; het versterkt je natuurlijke glans.

Maagd | 23 augustus – 22 september

Je vriendinnen waarderen je praktische adviezen en jouw oog voor detail maakt jullie momenten samen waardevol. In de liefde is het een week om even te vertragen en echt naar de ander te luisteren, wat je relatie verdiept. Studie of werk vraagt om een gedetailleerde planning, maar je hebt alles onder controle. De kleur wit geeft je rust en helderheid, Maagd.

Weegschaal | 23 september – 22 oktober

Samen met je vriendinnen zoek je naar balans, en deze week slaag je erin om werk en plezier moeiteloos te combineren. In de liefde mag je een harmonieuze ontwikkeling verwachten; romantiek hangt in de lucht. Studie of werk verloopt soepel als je prioriteiten stelt. Roze brengt je deze week geluk en harmonie, Weegschaal.

Schorpioen | 23 oktober – 21 november

Vriendinnen waarderen jouw intensiteit en toewijding deze week, Schorpioen. In de liefde voel je een sterke connectie, en het kan een perfecte tijd zijn voor een diepgaand gesprek. Studie of werk vraagt om focus, maar jouw vastberadenheid brengt je waar je wilt zijn. Zwart is jouw krachtkleur en versterkt je mysterie en kracht.

Boogschutter | 22 november – 21 december

Je avontuurlijke geest zorgt ervoor dat je vriendinnen geïnspireerd raken; misschien plan je samen een spontaan uitstapje, Boogschutter. In de liefde is het een week voor nieuwe ervaringen of een speelse aanpak. Studie of werk gaat beter als je ruimte laat voor creativiteit. Oranje brengt je deze week vreugde en positieve energie.

Steenbok | 22 december – 19 januari

Met vriendinnen voel je deze week een stabiele en hechte band; je praktische instelling wordt gewaardeerd, Steenbok. In de liefde is het een tijd om te investeren in vertrouwen, wat je relatie naar een hoger niveau tilt. Studie of werk vraagt om een gestructureerde aanpak, maar je doorzettingsvermogen maakt alles mogelijk. Grijs brengt je balans en vastberadenheid.

Waterman | 20 januari – 18 februari

Je originele ideeën maken je deze week het middelpunt van je vriendinnengroep. In de liefde zorgt je unieke kijk op dingen voor frisse energie, wat bijzonder aantrekkelijk is. Studie of werk gaat het best als je buiten de gebaande paden denkt. Blauw is jouw geluksbrenger en versterkt je creativiteit en kalmte, Waterman.

Vissen | 19 februari – 20 maart

Je vriendinnen voelen zich veilig bij jouw zorgzaamheid en intuïtie, en samen creëren jullie mooie herinneringen, Vissen. In de liefde kun je rekenen op romantiek, vooral als je je zachte kant laat zien. Studie of werk vraagt om een dromerige maar toch gefocuste aanpak. Paars brengt je inspiratie en helpt je in contact te blijven met je gevoel.