Dagelijkse dosis cafeïne: Hoeveel is goed voor jou?
Ben jij ook zo iemand die altijd met een kopje koffie in de hand rondloopt? Helaas is er een grens aan hoeveel kopjes je per dag kunt drinken om gezond te blijven. Uit een grootschalig onderzoek onder bijna 350.000 deelnemers blijkt dat vijf koppen koffie per dag het maximum is. Drink je er meer, dan kan dit op de lange termijn je hart en bloeddruk beïnvloeden. Dus als je echt niet zonder je dagelijkse dosis kunt, probeer het dan onder de zes kopjes te houden. Alles voor een healthy lifestyle, toch?
Wanneer kun je het beste dat kopje koffie drinken?
Hoewel het misschien even wennen is, kan het de moeite waard zijn om je koffieroutine wat aan te passen. Niet alleen het aantal kopjes is belangrijk, maar ook het tijdstip waarop je die heerlijke mok inschenkt, maakt een groot verschil. Wist je dat je dag eigenlijk niet met koffie zou moeten beginnen? Je maag kan erdoor van slag raken, en het kan zelfs een negatief effect hebben op je productiviteit.
Wetenschappers adviseren om je eerste kop koffie tussen 09:00 en 11:30 uur te nemen, en eventueel nog een keer tussen 14:00 en 17:00 uur. Dit zijn de momenten waarop je cortisolniveau, het hormoon dat vrijkomt bij stress, weer daalt. Op deze tijden past een kopje koffie dus perfect in je ritme! Uiteraard is dit een gemiddelde, dus het blijft belangrijk om naar je eigen lichaam te luisteren. Maar waarom niet eens experimenteren met strategische koffiemomenten om het meeste uit je dag te halen?
Een alternatief voor minder cafeïne
Als je van de smaak van koffie houdt, maar liever wat minder cafeïne binnenkrijgt, is decaf koffie een prima alternatief. Zo kun je blijven genieten van die heerlijke koffiesmaak zonder dat je je zorgen hoeft te maken over de hoeveelheid cafeïne. Ideaal voor in de avond, of als je gevoelig bent voor cafeïne.
