Health

Om deze reden moet je altijd 10 minuten wandelen na een maaltijd

wandelen-na-maaltijd

Veel mensen hebben na het eten altijd last van een afterdinerdip. En hoewel voeding juist zou moeten zorgen voor een goede dosis energie, voelen we ons juist vaak slapjes en suf.Ā Toch is het beter om wel in beweging te komen na elke maaltijd, want dit heeft veel voordelen voor je lichaam.

Waarom je na elke maaltijd 10 minuten moet wandelen

Ze zeggen vaak dat je beter niet kunt bewegen na het eten, maar voor een wandeling van tien minuten geldt dit niet. Deze milde en korte vorm van beweging heeft namelijk juist voordelen van je lichaam. Zo stabiliseert het namelijk het insuline- en bloedsuikerlevel in je lichaam. Het is belangrijk om bloedsuikerpieken te voorkomen, omdat het risico op diabetes en hart- en vaatziekten voorkomt. Juist doordat je bloedsuikerspiegel vaak piekt in de eerste 90 minuten na het eten, is dat het goede moment om mild en kort te bewegen.

De voordelen van wandelen na elke maaltijd

Wandelen na elke maaltijd heeft best veel gezondheidsvoordelen. Wij leggen je hieronder uit waarom je precies 10 minuten zou moeten wandelen na een maaltijd.

1. Te hevig bewegen zorgt voor een vervelend gevoel

We weten allemaal precies hoe je je voelt als je met een volle maag intens sport. Daarna voel je je altijd een beetje ziekjes en heb je totaal niet het gevoel dat je goed bezig bent geweest. Ze zeggen niet voor niets dat het beter is om niet zo hevig te sporten de eerste twee uur na het eten. Je kunt het dan ook maar beter niet te lang doen! Tien minuten is prima.

2. Het is goed voor je motivatie

Zeg nu eerlijk. Het idee dat je een hele lange wandeling moet maken, geeft niet per se de motivatie die je nodig hebt om het wel te doen. En dat terwijl tien minuten een stuk rooskleuriger klikt, waardoor je misschien eerder geneigd bent om het wel te doen. Je moet de lat zeker niet te hoog leggen voor jezelf, want dan doe je het helemaal niet.

Alternatief voor wandelen

Regent het pijpenstelen of heb je gewoon even geen zin? Dat is geen probleem. Het doen van opruim- en schoonmaaktaken heeft hetzelfde effect op je lichaam. Even de keuken opruimen en schoonmaken na het eten, is dus net zo goed! En dan heb je daar ook nog eens extra plezier van, omdat je de rest van de dag profijt hebt van je werk.
Beeld: pinterest

Must reads šŸ‘€

Horoscoop

Jouw sterrenbeeld in de spotlights: de weekhoroscoop van 27 januari t/m 2 februari

Senait
weekhoroscoop

Ram | 21 maart – 19 april

Deze week draait alles om spontaniteit en eerlijkheid, Ram. Je vriendinnen komen met onverwacht goed nieuws, wat jullie band alleen maar sterker maakt. In de liefde is het belangrijk om je gevoelens open te delen, hoe spannend dat ook kan zijn. Op het gebied van studie of werk krijg je te maken met een uitdagende taak, maar met een scherpe focus kun je deze succesvol afronden. Kies voor de kleur rood om je energie en zelfvertrouwen een boost te geven.

Stier | 20 april – 20 mei

Gezelligheid staat centraal deze week, en tijd doorbrengen met vriendinnen zorgt voor een heerlijke balans in je drukke schema, Stier. Als je single bent, kun je een bijzondere ontmoeting verwachten die je laat glimlachen. Heb je al een relatie? Dan brengen kleine, liefdevolle gebaren veel warmte. Bij je studie of werk helpt een praktische planning je om efficiënt te blijven. De kleur groen brengt je rust en stabiliteit.

Tweelingen | 21 mei – 20 juni

Je sociale energie is deze week op zijn top! Een spontaan uitje met vriendinnen zorgt voor nieuwe herinneringen en versterkt jullie band. In de liefde mag je een onverwachte wending verwachten – blijf trouw aan jezelf, dan komt alles goed. Voor je studie of werk is samenwerken met anderen de sleutel tot succes. Laat de kleur geel je helpen om creatief en optimistisch te blijven, Tweelingen.

Kreeft | 21 juni – 22 juli

Vriendinnen waarderen je luisterend oor, en jouw empathie zorgt ervoor dat ze graag bij je zijn, Kreeft. Toch is het belangrijk om ook je eigen grenzen te bewaken en tijd voor jezelf te nemen. In de liefde kun je verdieping ervaren; vertrouwen en openheid maken alles mooier. Studie of werk vraagt om een rustige en georganiseerde aanpak. De kleur zilver geeft je deze week een vleugje extra balans en sereniteit.

Leeuw | 23 juli – 22 augustus

Vriendinnen kijken naar je op en genieten van je aanstekelijke energie, Leeuw. Je bent deze week de ster in je sociale kring. In de liefde is het een goed moment om te laten zien wat je voelt – je charme werkt in je voordeel. Voor studie of werk geeft je zelfvertrouwen je de kracht om uit te blinken. Kies goud als je geluksbrenger; het versterkt je natuurlijke glans.

Maagd | 23 augustus – 22 september

Je vriendinnen waarderen je praktische adviezen en jouw oog voor detail maakt jullie momenten samen waardevol. In de liefde is het een week om even te vertragen en echt naar de ander te luisteren, wat je relatie verdiept. Studie of werk vraagt om een gedetailleerde planning, maar je hebt alles onder controle. De kleur wit geeft je rust en helderheid, Maagd.

Weegschaal | 23 september – 22 oktober

Samen met je vriendinnen zoek je naar balans, en deze week slaag je erin om werk en plezier moeiteloos te combineren. In de liefde mag je een harmonieuze ontwikkeling verwachten; romantiek hangt in de lucht. Studie of werk verloopt soepel als je prioriteiten stelt. Roze brengt je deze week geluk en harmonie, Weegschaal.

Schorpioen | 23 oktober – 21 november

Vriendinnen waarderen jouw intensiteit en toewijding deze week, Schorpioen. In de liefde voel je een sterke connectie, en het kan een perfecte tijd zijn voor een diepgaand gesprek. Studie of werk vraagt om focus, maar jouw vastberadenheid brengt je waar je wilt zijn. Zwart is jouw krachtkleur en versterkt je mysterie en kracht.

Boogschutter | 22 november – 21 december

Je avontuurlijke geest zorgt ervoor dat je vriendinnen geïnspireerd raken; misschien plan je samen een spontaan uitstapje, Boogschutter. In de liefde is het een week voor nieuwe ervaringen of een speelse aanpak. Studie of werk gaat beter als je ruimte laat voor creativiteit. Oranje brengt je deze week vreugde en positieve energie.

Steenbok | 22 december – 19 januari

Met vriendinnen voel je deze week een stabiele en hechte band; je praktische instelling wordt gewaardeerd, Steenbok. In de liefde is het een tijd om te investeren in vertrouwen, wat je relatie naar een hoger niveau tilt. Studie of werk vraagt om een gestructureerde aanpak, maar je doorzettingsvermogen maakt alles mogelijk. Grijs brengt je balans en vastberadenheid.

Waterman | 20 januari – 18 februari

Je originele ideeën maken je deze week het middelpunt van je vriendinnengroep. In de liefde zorgt je unieke kijk op dingen voor frisse energie, wat bijzonder aantrekkelijk is. Studie of werk gaat het best als je buiten de gebaande paden denkt. Blauw is jouw geluksbrenger en versterkt je creativiteit en kalmte, Waterman.

Vissen | 19 februari – 20 maart

Je vriendinnen voelen zich veilig bij jouw zorgzaamheid en intuïtie, en samen creëren jullie mooie herinneringen, Vissen. In de liefde kun je rekenen op romantiek, vooral als je je zachte kant laat zien. Studie of werk vraagt om een dromerige maar toch gefocuste aanpak. Paars brengt je inspiratie en helpt je in contact te blijven met je gevoel.