Voel je je niet mooi? Misschien zit je in je luteale fase

A never ending story: ongesteld zijn

Oké, misschien is onze ongesteldheid niet letterlijk een never-ending story. Maar voor de meeste meiden is het wel zo dat we élke maand moeten dealen met doorlekken, mood swings en natuurlijk de vreselijke buik- en rugkrampen. Maar nu blijkt er dus een fase in onze cyclus te zijn die misschien nóg vervelender is dan de period zelf: de luteale fase. Volgens social media zorgt deze fase er zelfs voor dat je er lelijker uitziet – oei!

Je luteale fase

De luteale fase is de periode die nét na je ovulatie komt, zo’n beetje de twee weken vóór je menstruatie begint. Dit is de tijd dat je lichaam zich voorbereidt om een zwangerschap te ondersteunen. Tijdens deze fase maakt je lichaam meer progesteron aan, een hormoon dat je baarmoeder voorbereidt, maar ook invloed heeft op je humeur en energie.

Veel meiden merken dat ze in deze fase wat prikkelbaarder zijn, last hebben van stemmingswisselingen, en meer zin hebben in snacks. Ook kunnen dingen als buikpijn, opgezette buik en vermoeidheid een rol spelen. Maar heeft de luteale fase dan ook echt invloed op hoe je eruit ziet?

Heeft de luteale fase invloed op hoe je eruit ziet?

Ja – de luteale fase heeft zeker invloed op hoe we eruitzien. En dat is helemaal niet gek. Deze fase heeft zóveel invloed op ons lichaam, dus dan is het best logisch dat je dit ook aan je uiterlijk merkt. Dermatoloog Maya Thosani, legt uit dat de hormonale veranderingen in deze periode vaak leiden tot dingen als een opgeblazen gevoel, acne, ongemak en veranderingen in eetlust. Hierdoor kunnen we onszelf sneller minder aantrekkelijk vinden, en ons humeur speelt daar uiteraard ook een grote rol in.

Wat verandert er aan ons uiterlijk tijdens deze fase?

Een van de grootste veranderingen die je kunt merken, heeft te maken met je huid. Door de stijging van progesteron maakt je huid meer olie aan. Dut kan leiden tot onzuiverheden, vooral rond je wangen, kaaklijn en kin. Je kunt ook merken dat je huid gevoeliger wordt en sneller rood wordt. Daarnaast kan je wat vocht vasthouden, waardoor je gezicht, en vooral de zone rond je ogen, wat meer gezwollen aanvoelt.

Daarnaast zorgt de luteale fase er óók voor dat je haar sneller vettig wordt en je nagels sneller breken. Kortom, de luteale fase is een periode waarin je uiterlijk soms anders kan zijn dan normaal. Maar maak je geen zorgen – het hoort erbij en het gaat vanzelf weer over!

Zo bereid je je goed voor op de luteale fase

Hoewel we de luteale fase helaas niet kunnen vermijden, kun je je er wel goed op voorbereiden, zodat je je beter voelt en er óók beter uitziet. Nu je weet dat je huid wat vetter kan worden, je haar sneller vettig aanvoelt en je nagels misschien wat breekbaarder zijn, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om deze effecten te verminderen.

Een goede voorbereiding begint met je huid regelmatig exfoliëren. Dit helpt om verstopte poriën te voorkomen en vermindert de vettigheid van je huid. Voor je haar is er helaas geen magische oplossing, maar iets vaker wassen kan helpen. Als je haarwasschema niet overhoop wilt gooien, is droogshampoo een prima alternatief. Wat betreft je nagels: het aanbrengen van nagelverharder kan helpen.

Maar het allerbelangrijkste? Dat is een gezonde levensstijl behouden. Voldoende slaap, een dieet vol groenten en fruit, en genoeg water drinken maken al een wereld van verschil voor je huid, haar en nagels. Door goed voor jezelf te zorgen, voel je je niet alleen beter, maar zie je er ook beter uit tijdens deze fase!