Health

Deze 5 fabels over afvallen moet je zeker niet geloven

fabels over afvallen

Tegenwoordig zijn de meeste mensen steeds meer bezig met afvallen. Dat kan ontzettend veel redenen hebben en iedereen doet op het zijn eigen manier. Toch staan er op het internet en social media veel fabels waar we vaak toch in geloven. Déze vijf fabels over afvallen moet je zeker niet geloven!

Fabels over afvallen

Als je net bent begonnen met sporten en afvallen, dan weet je vaak nog niet helemaal hoe je dit moet aanpakken. Op internet staan er genoeg tips en tricks om je te hiermee te helpen. Maar werken deze trucjes eigenlijk wel zo goed als iedereen beweerd? Er zijn mensen die wagen zich aan een koolhydraatarm dieet of gaan aan de slag met een sappenkuur. Natuurlijk is elk lichaam anders, dus de beweringen kunnen voor de één vast helpen, maar dit geldt dan niet voor iedereen! Dit zijn de grootste vijf fabels over afvallen.

1. Citroensap werkt afslankend

Dat dit een fabel is, hadden waarschijnlijk niet veel mensen zien aankomen. De meerderheid van de Nederlandse bevolking is er namelijk van overtuigd dat het drinken van citroensap vetten afbreekt in je lichaam. Alleen waar ze dit vandaan hebben, weten we niet, want het is nooit wetenschappelijk bewezen! Daarnaast is het drinken van lauw (citroen) water wél goed voor je stofwisseling. Dus girls, stay hydrated! 

2. Vetten mag je niet eten

Vaak krijgen we te horen dat vetten absoluut niet thuis horen in een afval voedingsschema. Dat wordt in de meeste gevallen dan ook niet gedaan, maar toch zijn de juiste vetten wel ontzettend belangrijk. Vetten helpen namelijk voor de opbouw van lichaamscellen en weefsel, dus je hebt ze zeker wel nodig. Er is natuurlijk wel een verschil in de keuze van vetten. Je hebt namelijk verzadigd en onverzadigd vet.
Verzadigd vet moet je tijdens een dieet wel zo veel mogelijk vermijden, maar zeker niet verbieden. Bij een te hoge hoeveelheid van deze vetten stijgt je cholesterol. Onverzadigde vetten daarentegen zijn wél gezond en zitten vooral in plantaardige producten. De vetten helpen juist het cholesterol in stand te houden, waardoor ons hart en bloedvaten ook op één lijn blijven. Het is dus zeker niet verkeerd om onverzadigde vetten te eten tijdens het afvallen, als je alles maar goed in balans houdt.

3. Alleen sporten helpt om af te vallen

We hebben het hiervoor voornamelijk gehad over voeding, maar beweging komt er natuurlijk ook bij kijken tijdens het afvallen. Toch zou je bij voldoende beweging je eetschema moeten aanpassen. Als je hetzelfde blijft eten, maar toch elke dag gaat sporten dan zal je weinig resultaat zien. Om af te vallen moet je in een calorie te kort zitten. Dat betekent dat je meer verbruikt met sporten dan dat je binnen krijgt.
Je kunt hierbij denken aan kleinere porties eten of letten op het aantal calorieën. Het is zelfs gebleken dat voedingskeuze voor tachtig procent staat bij het afvalproces en lichaamsbeweging maar voor twintig procent. Alleen sporten gaat je dus niet helpen om je kilo’s kwijt te raken!

4. Koolhydraten zijn ongezond

Dit is misschien nog wel de grootste misvatting van alle fabels over afvallen! Koolhydraten worden door de meeste mensen toch echt gezien als ongezond. Toch zijn ze echt onmisbaar in je dagelijkse voeding! Ze bevatten namelijk een belangrijke bron van energie en zijn goed voor je hersenen. Ook de aanmaak van rode bloedcellen komt door voldoende koolhydraten. Het is dus helemaal niet gezond als je koolhydraten volledig uit je dieet schrapt. Wel is het belangrijk om rekening te houden met de gezonde koolhydraten, deze zitten voornamelijk in volkoren pasta en speltbrood. Je kunt het aantal koolhydraten goed combineren met andere voedingsstoffen, zodat je toch gezond blijft.

5. Niets meer eten na 20:00 ‘s avonds

De laatste fabel is ook iets wat veel mensen nog steeds geloven. Dat is namelijk dat je in de avond beter niets meer kan eten. Het schijnt namelijk zo te zijn dat je lichaam na dit tijdstip geen calorieën meer verband, maar niets is minder waar! Het maakt namelijk helemaal niet uit wanneer je wat eet. Zolang je maar naar het aantal calorieën kijkt wat je binnen krijgt. Ook de verdeling van de juiste stoffen, zoals eiwitten, vetten en koolhydraten is belangrijk op een dag. Zo creëer je een perfecte voedingsbalans. Wel raden deskundigen je aan om tussen 2:00 en 4:00 ‘s nachts niks meer te eten, op dit tijdstip produceer je namelijk meer vetmassa.
Fit blijven zonder te sporten? Dat doe je zo!
Beeld: Pinterest
Horoscoop

Jouw sterrenbeeld in de spotlights: de weekhoroscoop van 27 januari t/m 2 februari

Senait
weekhoroscoop

Ram | 21 maart – 19 april

Deze week draait alles om spontaniteit en eerlijkheid, Ram. Je vriendinnen komen met onverwacht goed nieuws, wat jullie band alleen maar sterker maakt. In de liefde is het belangrijk om je gevoelens open te delen, hoe spannend dat ook kan zijn. Op het gebied van studie of werk krijg je te maken met een uitdagende taak, maar met een scherpe focus kun je deze succesvol afronden. Kies voor de kleur rood om je energie en zelfvertrouwen een boost te geven.

Stier | 20 april – 20 mei

Gezelligheid staat centraal deze week, en tijd doorbrengen met vriendinnen zorgt voor een heerlijke balans in je drukke schema, Stier. Als je single bent, kun je een bijzondere ontmoeting verwachten die je laat glimlachen. Heb je al een relatie? Dan brengen kleine, liefdevolle gebaren veel warmte. Bij je studie of werk helpt een praktische planning je om efficiënt te blijven. De kleur groen brengt je rust en stabiliteit.

Tweelingen | 21 mei – 20 juni

Je sociale energie is deze week op zijn top! Een spontaan uitje met vriendinnen zorgt voor nieuwe herinneringen en versterkt jullie band. In de liefde mag je een onverwachte wending verwachten – blijf trouw aan jezelf, dan komt alles goed. Voor je studie of werk is samenwerken met anderen de sleutel tot succes. Laat de kleur geel je helpen om creatief en optimistisch te blijven, Tweelingen.

Kreeft | 21 juni – 22 juli

Vriendinnen waarderen je luisterend oor, en jouw empathie zorgt ervoor dat ze graag bij je zijn, Kreeft. Toch is het belangrijk om ook je eigen grenzen te bewaken en tijd voor jezelf te nemen. In de liefde kun je verdieping ervaren; vertrouwen en openheid maken alles mooier. Studie of werk vraagt om een rustige en georganiseerde aanpak. De kleur zilver geeft je deze week een vleugje extra balans en sereniteit.

Leeuw | 23 juli – 22 augustus

Vriendinnen kijken naar je op en genieten van je aanstekelijke energie, Leeuw. Je bent deze week de ster in je sociale kring. In de liefde is het een goed moment om te laten zien wat je voelt – je charme werkt in je voordeel. Voor studie of werk geeft je zelfvertrouwen je de kracht om uit te blinken. Kies goud als je geluksbrenger; het versterkt je natuurlijke glans.

Maagd | 23 augustus – 22 september

Je vriendinnen waarderen je praktische adviezen en jouw oog voor detail maakt jullie momenten samen waardevol. In de liefde is het een week om even te vertragen en echt naar de ander te luisteren, wat je relatie verdiept. Studie of werk vraagt om een gedetailleerde planning, maar je hebt alles onder controle. De kleur wit geeft je rust en helderheid, Maagd.

Weegschaal | 23 september – 22 oktober

Samen met je vriendinnen zoek je naar balans, en deze week slaag je erin om werk en plezier moeiteloos te combineren. In de liefde mag je een harmonieuze ontwikkeling verwachten; romantiek hangt in de lucht. Studie of werk verloopt soepel als je prioriteiten stelt. Roze brengt je deze week geluk en harmonie, Weegschaal.

Schorpioen | 23 oktober – 21 november

Vriendinnen waarderen jouw intensiteit en toewijding deze week, Schorpioen. In de liefde voel je een sterke connectie, en het kan een perfecte tijd zijn voor een diepgaand gesprek. Studie of werk vraagt om focus, maar jouw vastberadenheid brengt je waar je wilt zijn. Zwart is jouw krachtkleur en versterkt je mysterie en kracht.

Boogschutter | 22 november – 21 december

Je avontuurlijke geest zorgt ervoor dat je vriendinnen geïnspireerd raken; misschien plan je samen een spontaan uitstapje, Boogschutter. In de liefde is het een week voor nieuwe ervaringen of een speelse aanpak. Studie of werk gaat beter als je ruimte laat voor creativiteit. Oranje brengt je deze week vreugde en positieve energie.

Steenbok | 22 december – 19 januari

Met vriendinnen voel je deze week een stabiele en hechte band; je praktische instelling wordt gewaardeerd, Steenbok. In de liefde is het een tijd om te investeren in vertrouwen, wat je relatie naar een hoger niveau tilt. Studie of werk vraagt om een gestructureerde aanpak, maar je doorzettingsvermogen maakt alles mogelijk. Grijs brengt je balans en vastberadenheid.

Waterman | 20 januari – 18 februari

Je originele ideeën maken je deze week het middelpunt van je vriendinnengroep. In de liefde zorgt je unieke kijk op dingen voor frisse energie, wat bijzonder aantrekkelijk is. Studie of werk gaat het best als je buiten de gebaande paden denkt. Blauw is jouw geluksbrenger en versterkt je creativiteit en kalmte, Waterman.

Vissen | 19 februari – 20 maart

Je vriendinnen voelen zich veilig bij jouw zorgzaamheid en intuïtie, en samen creëren jullie mooie herinneringen, Vissen. In de liefde kun je rekenen op romantiek, vooral als je je zachte kant laat zien. Studie of werk vraagt om een dromerige maar toch gefocuste aanpak. Paars brengt je inspiratie en helpt je in contact te blijven met je gevoel.