Tips tegen bloating
Eten is heerlijk, maar een bloated gevoel wat daarna kan ontstaan iets minder. Veel mensen hebben hier last van, zeker als je ineens tijdens een vol weekend of een groot diner meer eet dan dat je gewend bent. Gelukkig zijn er tips om dit vervelende gevoel zo veel mogelijk te voorkomen, en wij zetten ze hier voor je onder elkaar. Onthoud ze dus goed, dan kun je ze meteen uittesten tijdens het kerstdiner wat eraan zit te komen!
1. Eet langzaam en kauw goed
We snappen dat een groot diner megalekker is, en dat je het liefst alles tegelijk wilt proeven. Maar verrassing: dat is niet bepaald goed voor je maag. Probeer daarom juist iets langzamer te eten, en alles goed te kauwen voordat je het doorslikt. Je krijgt op die manier minder last van je maag na het eten, geniet van elke hap veel meer, én je kunt ook nog eens meer eten dan wanneer je alles vliegensvlug naar binnen schuift. Win-win-win dus!
2. Drink veel water
Hydratatie helpt je spijsvertering, en daarom is het belangrijk om voldoende water te drinken. Niet alleen tijdens het eten, maar ook door de dag heen. Neem gewoon een leuke waterfles overal mee naartoe, dan krijg je vanzelf de neiging om te drinken! Vermijd wel grote hoeveelheden drinken in één keer, zeker rondom je eten. Daar krijg je juist alleen maar méér last van je maag van. Drink dus het liefst kleine slokjes!
3. Beweeg meer
Ook beweging helpt bij een bloated gevoel. Stel daarom voor om een gezellige avondwandeling te maken met je hele familie door de kerstverlichte buurt na het kerstdiner – een frisse neus halen kan nooit kwaad, en het is ook een verlichting voor je volle maag. Houd het wel een beetje rustig, want als je te wild gaat doen zit je de rest van de avond met buikpijn. Een potje tikkertje met je kleine neefjes moet je dus helaas wel afslaan…
4. Neem een theetje na het eten
En voor de theeleuten: ook een warm kopje thee na het eten helpt tegen een bloated gevoel! Zeker citroenthee of iets kruidigs kan het volle gevoel in je maag verminderen. Gelukkig wilde jij natuurlijk sowieso iets om je op te warmen na die avondwandeling, en een ontspannend kopje thee is natuurlijk nooit verkeerd!
5. Vermijd bepaalde etenswaren
Als je het kerstdiner zelf organiseert, zijn de gerechten die je voorschotelt ook iets waar je op kunt letten. Bonen, kool, uien en kunstmatige zoetstoffen kunnen een opgeblazen gevoel na het eten namelijk versterken. Probeer deze ingrediënten daarom te vermijden in wat je op tafel zet. Wanneer je bij iemand op bezoek gaat, heb je hier misschien iets minder invloed op, maar kun je alsnog proberen deze etenswaren zo veel mogelijk te laten staan.
