Health

Opgeblazen gevoel na het eten? Hier zijn 5 tips tegen bloating

Dayami
tips tegen bloating

We hebben allemaal wel eens last van een opgeblazen gevoel na het eten, en niets is vervelender dan hier de hele avond mee opgescheept zitten. Daarom hier vijf tips die je kunt proberen om het bloated gevoel in je buik te verminderen.

Tips tegen bloating

Eten is heerlijk, maar een bloated gevoel wat daarna kan ontstaan iets minder. Veel mensen hebben hier last van, zeker als je ineens tijdens een vol weekend of een groot diner meer eet dan dat je gewend bent. Gelukkig zijn er tips om dit vervelende gevoel zo veel mogelijk te voorkomen, en wij zetten ze hier voor je onder elkaar. Onthoud ze dus goed, dan kun je ze meteen uittesten tijdens het kerstdiner wat eraan zit te komen!

1. Eet langzaam en kauw goed

We snappen dat een groot diner megalekker is, en dat je het liefst alles tegelijk wilt proeven. Maar verrassing: dat is niet bepaald goed voor je maag. Probeer daarom juist iets langzamer te eten, en alles goed te kauwen voordat je het doorslikt. Je krijgt op die manier minder last van je maag na het eten, geniet van elke hap veel meer, én je kunt ook nog eens meer eten dan wanneer je alles vliegensvlug naar binnen schuift. Win-win-win dus!

2. Drink veel water

Hydratatie helpt je spijsvertering, en daarom is het belangrijk om voldoende water te drinken. Niet alleen tijdens het eten, maar ook door de dag heen. Neem gewoon een leuke waterfles overal mee naartoe, dan krijg je vanzelf de neiging om te drinken! Vermijd wel grote hoeveelheden drinken in één keer, zeker rondom je eten. Daar krijg je juist alleen maar méér last van je maag van. Drink dus het liefst kleine slokjes!

3. Beweeg meer

Ook beweging helpt bij een bloated gevoel. Stel daarom voor om een gezellige avondwandeling te maken met je hele familie door de kerstverlichte buurt na het kerstdiner – een frisse neus halen kan nooit kwaad, en het is ook een verlichting voor je volle maag. Houd het wel een beetje rustig, want als je te wild gaat doen zit je de rest van de avond met buikpijn. Een potje tikkertje met je kleine neefjes moet je dus helaas wel afslaan…

4. Neem een theetje na het eten

En voor de theeleuten: ook een warm kopje thee na het eten helpt tegen een bloated gevoel! Zeker citroenthee of iets kruidigs kan het volle gevoel in je maag verminderen. Gelukkig wilde jij natuurlijk sowieso iets om je op te warmen na die avondwandeling, en een ontspannend kopje thee is natuurlijk nooit verkeerd!

5. Vermijd bepaalde etenswaren

Als je het kerstdiner zelf organiseert, zijn de gerechten die je voorschotelt ook iets waar je op kunt letten. Bonen, kool, uien en kunstmatige zoetstoffen kunnen een opgeblazen gevoel na het eten namelijk versterken. Probeer deze ingrediënten daarom te vermijden in wat je op tafel zet. Wanneer je bij iemand op bezoek gaat, heb je hier misschien iets minder invloed op, maar kun je alsnog proberen deze etenswaren zo veel mogelijk te laten staan.
Beeld: Pexels
Horoscoop

Jouw sterrenbeeld in de spotlights: de weekhoroscoop van 27 januari t/m 2 februari

Senait
weekhoroscoop

Ram | 21 maart – 19 april

Deze week draait alles om spontaniteit en eerlijkheid, Ram. Je vriendinnen komen met onverwacht goed nieuws, wat jullie band alleen maar sterker maakt. In de liefde is het belangrijk om je gevoelens open te delen, hoe spannend dat ook kan zijn. Op het gebied van studie of werk krijg je te maken met een uitdagende taak, maar met een scherpe focus kun je deze succesvol afronden. Kies voor de kleur rood om je energie en zelfvertrouwen een boost te geven.

Stier | 20 april – 20 mei

Gezelligheid staat centraal deze week, en tijd doorbrengen met vriendinnen zorgt voor een heerlijke balans in je drukke schema, Stier. Als je single bent, kun je een bijzondere ontmoeting verwachten die je laat glimlachen. Heb je al een relatie? Dan brengen kleine, liefdevolle gebaren veel warmte. Bij je studie of werk helpt een praktische planning je om efficiënt te blijven. De kleur groen brengt je rust en stabiliteit.

Tweelingen | 21 mei – 20 juni

Je sociale energie is deze week op zijn top! Een spontaan uitje met vriendinnen zorgt voor nieuwe herinneringen en versterkt jullie band. In de liefde mag je een onverwachte wending verwachten – blijf trouw aan jezelf, dan komt alles goed. Voor je studie of werk is samenwerken met anderen de sleutel tot succes. Laat de kleur geel je helpen om creatief en optimistisch te blijven, Tweelingen.

Kreeft | 21 juni – 22 juli

Vriendinnen waarderen je luisterend oor, en jouw empathie zorgt ervoor dat ze graag bij je zijn, Kreeft. Toch is het belangrijk om ook je eigen grenzen te bewaken en tijd voor jezelf te nemen. In de liefde kun je verdieping ervaren; vertrouwen en openheid maken alles mooier. Studie of werk vraagt om een rustige en georganiseerde aanpak. De kleur zilver geeft je deze week een vleugje extra balans en sereniteit.

Leeuw | 23 juli – 22 augustus

Vriendinnen kijken naar je op en genieten van je aanstekelijke energie, Leeuw. Je bent deze week de ster in je sociale kring. In de liefde is het een goed moment om te laten zien wat je voelt – je charme werkt in je voordeel. Voor studie of werk geeft je zelfvertrouwen je de kracht om uit te blinken. Kies goud als je geluksbrenger; het versterkt je natuurlijke glans.

Maagd | 23 augustus – 22 september

Je vriendinnen waarderen je praktische adviezen en jouw oog voor detail maakt jullie momenten samen waardevol. In de liefde is het een week om even te vertragen en echt naar de ander te luisteren, wat je relatie verdiept. Studie of werk vraagt om een gedetailleerde planning, maar je hebt alles onder controle. De kleur wit geeft je rust en helderheid, Maagd.

Weegschaal | 23 september – 22 oktober

Samen met je vriendinnen zoek je naar balans, en deze week slaag je erin om werk en plezier moeiteloos te combineren. In de liefde mag je een harmonieuze ontwikkeling verwachten; romantiek hangt in de lucht. Studie of werk verloopt soepel als je prioriteiten stelt. Roze brengt je deze week geluk en harmonie, Weegschaal.

Schorpioen | 23 oktober – 21 november

Vriendinnen waarderen jouw intensiteit en toewijding deze week, Schorpioen. In de liefde voel je een sterke connectie, en het kan een perfecte tijd zijn voor een diepgaand gesprek. Studie of werk vraagt om focus, maar jouw vastberadenheid brengt je waar je wilt zijn. Zwart is jouw krachtkleur en versterkt je mysterie en kracht.

Boogschutter | 22 november – 21 december

Je avontuurlijke geest zorgt ervoor dat je vriendinnen geïnspireerd raken; misschien plan je samen een spontaan uitstapje, Boogschutter. In de liefde is het een week voor nieuwe ervaringen of een speelse aanpak. Studie of werk gaat beter als je ruimte laat voor creativiteit. Oranje brengt je deze week vreugde en positieve energie.

Steenbok | 22 december – 19 januari

Met vriendinnen voel je deze week een stabiele en hechte band; je praktische instelling wordt gewaardeerd, Steenbok. In de liefde is het een tijd om te investeren in vertrouwen, wat je relatie naar een hoger niveau tilt. Studie of werk vraagt om een gestructureerde aanpak, maar je doorzettingsvermogen maakt alles mogelijk. Grijs brengt je balans en vastberadenheid.

Waterman | 20 januari – 18 februari

Je originele ideeën maken je deze week het middelpunt van je vriendinnengroep. In de liefde zorgt je unieke kijk op dingen voor frisse energie, wat bijzonder aantrekkelijk is. Studie of werk gaat het best als je buiten de gebaande paden denkt. Blauw is jouw geluksbrenger en versterkt je creativiteit en kalmte, Waterman.

Vissen | 19 februari – 20 maart

Je vriendinnen voelen zich veilig bij jouw zorgzaamheid en intuïtie, en samen creëren jullie mooie herinneringen, Vissen. In de liefde kun je rekenen op romantiek, vooral als je je zachte kant laat zien. Studie of werk vraagt om een dromerige maar toch gefocuste aanpak. Paars brengt je inspiratie en helpt je in contact te blijven met je gevoel.