Slowmaxxing: zo krijg je de rust terug in je leven
Het voelt tegenwoordig alsof we geen moment rust meer krijgen in de drukke maatschappij van nu. Hierdoor hebben we steeds vaker last van stress en kampen we eerder met een burn-out. Slowmaxxing is een manier om bewuster te leven en je rust terug te krijgen - en wij vertellen je hier alles over!
Slowmaxxing
Onze maatschappij is druk, druk, druk. Iedereen moet zo veel mogelijk doen op één dag, het moet snel, én op de meest makkelijke manier. Het lijkt soms wel alsof iedereen haast heeft en elke seconde waarop er niets gedaan wordt, verspilde tijd is. Ook je telefoon speelt hier een grote rol in. Doordat je continu appjes, meldingen en bliepjes uit het apparaatje in je broekzak krijgt, sta je constant aan. En wat blijkt? Dat haasten altijd en overal is hartstikke slecht voor je, en hier krijg je dus enorm veel stress van! Om deze reden is er een nieuwe trend in opkomst, die juist draait om rust bewaren – namelijk slowmaxxing.
Leef in het moment
Tegenwoordig verkiezen we kwantiteit boven kwaliteit, en slowmaxxing probeert dit om te draaien. Wanneer je doet aan slowmaxxing, betekent dit dat je meer tijd neemt voor je dagelijkse activiteiten, en ze ook bewuster uitvoert. Stap je, zodra je die wekker hoort, bijna op de automatische piloot uit bed om een snelle douche te nemen en je ontbijt naar binnen te werken? Zit je daarna half breinloos achter je computer te werken, en denk je eigenlijk nauwelijks na over wat je aan het doen bent? Dat is volgens slowmaxxing niet de juiste manier.
Volgens slowmaxxing zouden we juist meer in het moment moeten leven. Geniet van de kleine dingen, zoals de zonsopkomst als je onderweg bent naar school, die lawa met gezellige collega’s in je werkpauze of met je hele gezin avondeten. Wanneer je niet continu bezig bent met alles wat je nog moet doen en hier meer rust in kunt vinden, krijg je minder snel last van een burn-out.
Break the cycle
Tuurlijk is het erg moeilijk om zomaar te stoppen met alles op de automatische piloot te doen, zeker als je eigenlijk niet echt doorhad dat je dat deed. Daarom zijn er ook kleine dingetjes die je kunt doen om een stapje in de goede richting te gaan. Zo kun je bijvoorbeeld de nadelen van haasten opschrijven en kijken waar je jezelf in herkent. Ook kun je kleine dingen langzamer gaan doen, zoals je favoriete koffie drinken. Drink kleine beetjes en geniet bewust van elke slok. Dit kun je ook doen met een lekker gerecht eten, een mooie wandeling maken of je skin-care routine!
Beginnen met slowmaxxing
Ben je ready om je helemaal over te geven aan slowmaxxing? Begin dan met deze vijf gewoontes aan je routine toevoegen.
1. Start je dag met een ademhalingsoefening
Slaap is belangrijk, maar lekker wakker worden ook. Zorg daarom dat je op tijd gaat slapen, waardoor je de volgende dag rustiger en met meer tijd kunt beginnen. Ook ademhalingsoefeningen kunnen hierbij helpen. Gooi lekker het raam open en adem de frisse lucht diep in en uit, in plaats van meteen naar je telefoon grijpen het moment dat je wakker wordt.
2. Laat je telefoon wat vaker thuis
Sterker nog, laat die telefoon maar even thuis! Tuurlijk kunnen we in deze maatschappij niet meer zonder dat handige apparaatje, dat zal nooit meer veranderen. Toch kun je op bepaalde momenten ook voor je innerlijke rust kiezen en je telefoon even thuis laten. Dit hoeven geen lange momenten te zijn, maar wanneer je een koffietje gaat drinken met een goede vriendin of even langsgaat bij je opa en oma, kun je dat pingende ding best thuis laten!
3. Vertrek eerder van huis
Ook eerder van huis vertrekken kan helpen om de dag bewuster te beginnen. Neem de omgeving helemaal in je op, geniet van de mensen en de frisse lucht en negeer die trillende telefoon in je broekzak. Je bent nog niet op je werk of school, dus deze tijd is even helemaal van jou!
4. Neem micro-pauzes
Nee, je kan niet ineens weglopen van je computer of je les en een uur later pas fluitend terugkomen. Maar kleine micro-pauzes kunnen al een heel stuk helpen. Leun even achterover, denk even aan iets anders dan je werk of je school, of maak je hoofd gewoon even helemaal leeg. Zo kun je even op adem komen en ben je, wanneer je weer aan het werk gaat, een stuk productiever.
5. Verander douchen in een mindfulness moment
Er zijn momenten waarop je iets doet, maar eigenlijk niets doet, zoals douchen. Op de automatische piloot was je je haar, wacht je 2 minuten tot je conditioner is ingetrokken en spoel je alles uit. Nog even snelle bodywash over je lichaam, en klaar is Kees. Uh, nee dus! Dit is hét moment om even helemaal tot jezelf te komen. Koop de lekkerste douchegel die je kunt vinden, haal een scalp massager, zet je douche op de perfecte temperatuur en hang voor de ultieme zenn-ervaring een eucalyptusplant over je douchekop. Jouw aesthetic douchemoment kan beginnen!
