Health

Aha! Hierdoor slapen vrouwen vaak slechter tijdens de menstruatie

Roos-Sanne
menstruatie-slapen

Naast the usual buik-, rug- en hoofdpijn merken veel vrouwen vaak dat ze slechter slapen tijdens hun menstruatie. Ze kunnen geen goede nachtrust krijgen, maar wat is hiervoor de reden? Uit onderzoek is gebleken dat er een verband te vinden is tussen het slechter slapen en de menstruatieperiode.

Menstruatieklachten

Veel vrouwen vinden ongesteld zijn niet bepaald een pretje. Er komen vaak veel vervelende klachten bij kijken, zoals buikpijn, hoofdpijn, rugpijn en moodswings. Dit laatste komt door alle hormonen die door ons lijf gieren tijdens de menstruatie. Maar er zijn nog veel meer dingen waar veel vrouwen last van hebben tijdens de menstruatie. Zo slapen veel vrouwen ook een stuk minder goed als ze ongesteld zijn, maar hoe kan dit eigenlijk?

Slapen tijdens menstruatie

Om achter de oorzaak van deze klacht te komen is er onderzoek gedaan. Is menstruatie inderdaad de boosdoener van de slechte nachtrust? Voor het onderzoek werd een groep vrouwen een paar dagen voor het begin van de menstruatiecyclus tot aan de periode rond de eerste dag van de menstruatie gevolgd. En wat blijkt? Vrouwen die bijna ongesteld moesten worden, werden ‘s nachts vaker wakker dan aan het begin van hun cyclus. Herken jij het?
Tijdens het onderzoek werd er ook gekeken naar het voedingspatroon van de groep vrouwen. Want het blijkt dus dat een streng dieet, waardoor je dus minder calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, dit probleem nog erger maakt! Want de vrouwen die gemiddeld minder calorieën binnenkregen sliepen over het algemeen slechter dan vrouwen die gemiddeld meer calorieën binnenkregen (rond de aanbevolen hoeveelheid per dag).

Menstruatie cravings

Heb jij ook altijd last van cravings tijdens je menstruatie? Dat heeft hier ook mee te maken. Het staat allemaal in verband met elkaar! Tijdens je menstruatie heb je last van allerlei hormoonwisselingen. Dit kost je lichaam veel energie en om dit weer aan te vullen moet je dus ook extra eten. Ga dan liever wel voor vezelrijke koolhydraten zoals havermout of zalm, en niet voor die hele reep chocolade.
De conclusie van het onderzoek is dat vrouwen tijdens hun menstruatie heel veel energie verbruiken. Hierdoor kan het zo zijn dat je normale eetpatroon niet genoeg calorieën en je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt. De oorzaak dat jij slecht slaapt kan dus liggen bij je calorie-inname. De oplossing is best simpel en ook nog is lekker. Heb jij tijdens de menstruatie last van een verstoorde nachtrust? Probeer dan net iets meer te eten dan normaal. Wanneer dit nog steeds niet werkt, raden we aan een halfuurtje tot een uur eerder naar bed te gaan. Zo krijg je evengoed je rust, ook al slaap je niet.
Beeld: Pinterest

Must reads 👀

Lifestyle

Cute: dit schattige teddypak is nu verkrijgbaar bij Action

Ryel
teddypak-Action

We love teddystof!

Het is inmiddels niet meer te ontkennen: als je op zoek bent naar iets dat je écht warm houdt, dan is teddystof je nieuwe beste vriend. Deze fluffy, superzachte stof is alles wat je nodig hebt om je lekker in te wikkelen tijdens de koude dagen die eraan komen. Teddystof stelt je absoluut niet teleur! Tegenwoordig zie je dit fijne stofje overal: van dekens tot stoelen, sokken en jassen. Het geeft altijd die cozy uitstraling die we binnenkort allemaal hard nodig gaan hebben!

Teddy huispak van Action

Zelfs Action begrijpt wat we nodig hebben en komt ons tegemoet met precies wat we zoeken: het perfecte teddy huispak voor de koude wintermaanden! Dit pak is de ideale keuze als je lekker op de bank wilt ploffen met een kop warme chocolademelk, terwijl je geniet van je favoriete serie. Het huispak is niet alleen superzacht en warm, maar heeft ook een rits die je tot de borst kunt openen – ideaal als je even wat meer ademruimte nodig hebt.

De trui en broek kunnen samen worden gekocht, maar ook los van elkaar gedragen worden – hoe handig! Voor slechts €10,- kun jij dit heerlijke pak aan je kast toevoegen, in de maten S tot en met XL. Let wel op, want het is belangrijk om het pak niet in de droger te stoppen, want dan kan het krimpen.

In twee kleuren verkrijgbaar

Het is inmiddels wel duidelijk dat dit huispak de perfecte keuze is voor de winter. Maar wist je ook dat het pak in twee geweldige kleuren verkrijgbaar is? Namelijk taupe en wit! Beide kleuren geven je dat ultieme gevoel van gezelligheid, maar met een stijlvolle twist.

Het pak is gemaakt van superzacht polyester, wat niet alleen de warmte biedt die je nodig hebt, maar ook een licht en ademend gevoel geeft, zodat je je de hele dag comfortabel voelt. Bovendien is polyester een materiaal dat makkelijk te onderhouden is, waardoor je je geen zorgen hoeft te maken over het wassen – ideaal voor een huispak dat je graag vaak draagt!