De kracht van slaap: waarom je ‘s avonds sneller foute keuzes maakt
Ken je het gevoel? Je ligt ‘s avonds in bed en het voelt net alsof de hele wereld tegen je is. Niets lijkt goed te gaan en alles is stom, maar dan word je de volgende ochtend wakker en… het valt eigenlijk allemaal wel mee! Hoe kan dat? En waarom is het slim om ‘s avonds geen grote keuzes te maken?
Waarom voelen we ons ‘s avonds slechter dan ‘s ochtends?
Het is 12 uur ‘s nachts op een schoolavond. Je weet dat je over zeven uur alweer op moet staan voor school, maar je blijft doelloos scrollen op TikTok. Vervolgens kom je continu gemotiveerde meiden tegen die het allemaal voor elkaar lijken te hebben en voel je je ineens extra slecht over jezelf. Je begint jezelf te vergelijken en hebt het gevoel dat je je leven moet verbeteren. In plaats van die zeven uur slaap te pakken, besteed je nu tijd aan… onnodig gepieker. Oei! Maar waarom zou je jezelf laten meeslepen door al dat gepieker, terwijl je weet dat het je alleen maar slechter laat voelen? Toch gebeurt het vaak, en dat heeft alles te maken met hoe je brein werkt.
Onderzoek bewijst dat het heel normaal is dat we later op de dag sneller nadenken over alles wat ons dwarszit. Dit komt doordat je lichaam zich klaarmaakt om te gaan slapen: je bloeddruk daalt, je ademhaling wordt rustiger en je hormonen veranderen. Ook je brein schakelt over naar een ruststand, en het deel van je hersenen dat normaal gesproken je emoties en gedachten regelt, wordt minder actief. Dit is namelijk nodig om in slaap te vallen. Hierdoor krijgen negatieve gedachten meer ruimte, waardoor problemen ineens veel groter lijken dan overdag. Kortom, ‘s avonds is de ‘rem’ op piekeren er minder, waardoor we ons dus sneller slecht voelen!
Keuzes maken? Jouw volgende belangrijke beslissing maak je ‘s ochtends
Oké, we voelen ons dus vaak slechter in de late uurtjes van de avond, maar wat heeft dat te maken met de keuzes die we maken? Het zit zo: hoe later het wordt, hoe meer je brein in slaapmodus gaat. Dit zorgt ervoor dat je beslissingen niet meer zo helder zijn. Je brein is moe, je hebt minder controle over je emoties en je bent minder gefocust. Dus, wanneer je te laat opblijft, werkt je brein minder goed omdat het eigenlijk al naar slaap verlangt. Dit maakt het veel makkelijker om impulsieve, slecht doordachte keuzes te maken. En dat willen we natuurlijk niet!
Vroeg gaan slapen
Dus, voordat je die impulsieve beslissing neemt om je ex een bericht te sturen of iets anders te doen waar je later spijt van krijgt, kun je maar beter gaan slapen. Slaap helpt je brein om op te laden, zorgt ervoor dat je de volgende dag veel helderder kunt nadenken en je emoties beter onder controle hebt.
Laat die late avonden van piekeren achter je, pak in plaats daarvan je slaap en je zult merken dat je de volgende dag je niet alleen beter voelt, maar dat je ook slimmere keuzes maakt!
