Vraagt je bestie of je meegaat naar de sportschool, maar ben je net ongesteld geworden? Dan is dit een van de goede redenen om niet te gaan sporten. Misschien heb je wel last van menstruatiepijn en voel je je ook minder fit. Dan is sporten natuurlijk wel het laatste waar je aan denkt. Als je je niet goed genoeg voelt, blijf dan ook lekker thuis. Ben je toch van plan om te gaan sporten tijdens je menstruatie, pak het dan anders aan! Pas je work out aan op hoe jij je voelt en maak je ook niet druk als je een keer een gewichtje minder pakt.
2. Ziek
Hetzelfde geldt voor ziek zijn. Want als je ziek bent, dan heeft je lichaam rust nodig. Daarom kan je de sportschool dan toch maar even beter overslaan. Blijf lekker in je bed en rust goed uit. Als je jouw lichaam deze rust niet gunt kan het zijn dat je nog maar zieker wordt of minder snel hersteld. Gun jezelf dus vooral die rust, dan kan je volgende week weer lekker sporten!
3. Spierpijn
Heb je onlangs nog een zware work-out gedaan in de sportschool? Dan kan het zijn dat je nu thuis op de bank zit met flink wat spierpijn. Daarom is het misschien een goed idee om even een dagje of twee je work-out over te slaan. Spierpijn kan namelijk behoorlijk vervelend zijn en dat zul je ook merken als je wél probeert om zware gewichten te gaan tillen. Geef je spieren daarom wat rust! Zodra je de oefeningen niet meer goed kan uitvoeren door de spierpijn verhoog je namelijk ook de kans op blessures. En dat willen we natuurlijk niet!
4. Je bent al meerdere dagen achter elkaar geweest
Voor sporten is doorzettingsvermogen en de juiste motivatie enorm belangrijk. Zodra je die te pakken hebt zit je er lekker in. Maar we hebben allemaal wel eens zo’n dag dat we gewoon even geen zin hebben. Dan blijven we toch liever op de bank zitten terwijl we naar onze favoriete serie kijken. En daar hoef je je ook echt niet schuldig over te voelen, het is juist heel belangrijk om af en toe een rustdag te nemen. Je spieren hebben namelijk hersteltijd nodig en je wil je lichaam niet over belasten.
5. Geen tijd
Het kan zo zijn dat je op dit moment in je leven wat minder tijd hebt om te sporten. Dat is normaal en daar kan je ook even niks aan doen. Het is ook niet de bedoeling dat je andere belangrijke dingen laat vallen voor het sporten. Als je een keertje niet kan sporten, maar daardoor wel meer tijd over heb voor andere leuke dingen is dat ook echt niet erg. Het is ook belangrijk om nog tijd vrij te houden om te werken, studeren en leuke activiteiten te doen. Déze dingen mogen dus best een keertje voorrang krijgen.
Lees ook:
Aha! Dit is waarom je de tweede dag na het sporten de meeste spierpijn hebt
6. Moe
Natuurlijk zijn we allemaal wel eens moe en is het dan ook erg lastig om motivatie te vinden om te gaan sporten. En misschien is dat wel helemaal niet zo erg. Want als je moe bent, is dat een teken van je lichaam dat je meer rust nodig hebt. Sla daarom de sportschool gewoon even een keertje over. Take it easy! En neem een extra rustdagje wanneer dit nodig is.
