Iedere maand kijken we weer op tegen die ene week vol mood swings, cravings en pijn. Helaas kunnen we er niet veel aan doen en moeten we er maar het beste van maken. Gelukkig kunnen déze vier dingen je menstruatie een stuk prettiger maken!
Dit zijn vier dingen die je menstruatie een stuk prettiger kunnen maken
Ongesteld zijn is nooit een feestje. Maar met deze vier dingen maak je je menstruatie nét iets prettiger.
Cravings
Wanneer we ongesteld zijn troosten we onszelf vaak door toe te geven aan al onze cravings. Denk aan een lekkere, grote reep chocolade, een grote bak ijs of heerlijke chocolate chip cookies. Voor onze smaakpapillen is een feestje, maar we doen ons lichaam hier geen plezier mee. Daarom kun je beter deze vier voedingsmiddelen eten om je menstruatie iets prettiger te maken.
1. Gember
Gember staat bekend als een echte super food. En dat vinden we helemaal niet erg. Wij kunnen namelijk ontzettend genieten van een kopje verse gemberthee. En dit is dus heel goed voor je wanneer je ongesteld bent! Uit een onderzoek dat in 2019 gedaan is blijkt dat wanneer je de eerste drie dagen van je menstruatie minstens 1 gram gemberpoeder neemt, dit net zo goed zou moeten werken als ibuprofen. Zeker het proberen waard, dus!
2. Havermout
Ontbijten met een lekkere portie havermout kunnen we iedere dag wel aanraden, maar al helemaal wanneer je ongesteld bent. Ten eerste is havermout heel vullend en zorgt het ervoor dat je er weer een paar uur tegenaan kan. Daarnaast bevat het veel vezels en vitamine B1. Deze vitamine zorgt ervoor dat je een beter humeur hebt; dit maakt je menstruatie dus even net wat prettiger (en gezelliger).
3. Watermeloen
Eén van onze favoriete vruchten is watermeloen. En dit is dus ook heel goed om te eten tijdens je menstruatie! Watermeloen zorgt er namelijk voor dat je gehydrateerd blijft, maar ook helpt het om dat vervelende, bloated gevoel tegen te gaan én voorkomt het verstopping. Wat wil je nog meer?
4. Natuurlijke yoghurt
Tegenwoordig wordt bijna overal suiker aan toegevoegd – en dus ook aan yoghurt – wat wij heel jammer vinden. Gelukkig zijn er ook een aantal suikervrije opties te vinden in de supermarkten; sla deze in! Natuurlijke yoghurt zit namelijk bomvol probiotica en calcium. Allebei deze dingen zorgen ervoor dat je krampen minder erg worden. Ook zorgt probiotica ervoor dat je een minder opgeblazen gevoel hebt. Wat wil je nog meer?
