5 dingen die je moet weten voordat je met Pilates begint (en waarom Mat Pilates de perfecte start is)
Pilates is de workout waar iedereen het over heeft, en dat is niet voor niets! Het helpt je spieren te versterken, je houding te verbeteren en geeft je dat ‘long and lean’ gevoel. Maar voordat je begint, zijn er een paar dingen die je moet weten. Hier zijn vijf essentiële tips van Iris om je Pilates journey goed te starten!
Je core doet (bijna) al het werk
In Pilates draait alles om je core: je buik-, rug- en heupspieren. Of je nu Mat Pilates, Reformer Pilates of een andere variant doet, je core wordt bij elke beweging geactiveerd. Dit zorgt voor stabiliteit, kracht en helpt blessures te voorkomen. Een sterke core ondersteunt niet alleen je Pilates-oefeningen, maar helpt je ook in het dagelijks leven, bij activiteiten zoals staan, lopen en zitten. Verwacht een diepe ‘burn’ in je buikspieren en geloof ons, je gaat het voelen!
Ademhaling is key
Pilates is niet alleen een fysieke, maar ook een mentale workout. Een van de belangrijkste principes is ademhaling. Door gecontroleerd te ademen, help je je spieren beter te werken en spanning los te laten. Inademen door je neus en langzaam uitademen door je mond zorgt ervoor dat je jouw core bewuster kunt activeren en meer uit je oefeningen haalt. Bovendien helpt een juiste ademhaling je gefocust te blijven en je workout effectiever te maken.
Je hebt geen fancy apparatuur nodig
Veel mensen denken dat je dure apparaten nodig hebt voor Pilates, zoals een Reformer of andere studio-apparatuur. Maar dat is absoluut niet het geval! Mat Pilates is de perfecte manier om te starten, en je hebt alleen een mat nodig. Met Mat Pilates leer je de basistechnieken en bouw je een sterke fundering op. De oefeningen maken gebruik van je eigen lichaamsgewicht en helpen je om spieren op te bouwen zonder extra belasting op je gewrichten.
Bij Sculpt with Iris ligt de focus op Mat Pilates, met een combinatie van traditionele Pilates-oefeningen en krachttraining. De lessen zijn speciaal ontworpen voor vrouwen met een druk leven, die zowel fysiek als mentaal sterker willen worden. Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt, je kunt altijd instappen en de lessen volgen in je eigen tempo. Dankzij de online lessen kun je trainen waar en wanneer je maar wilt, zonder dure apparatuur aan te schaffen!
Kleine bewegingen, groot effect
In tegenstelling tot HIIT of zware krachttraining draait Pilates niet om snelle, explosieve bewegingen, maar juist om gecontroleerde en precieze bewegingen. Hoewel de bewegingen klein lijken, hebben ze een enorm effect op je spieractivatie. Juist doordat je de oefeningen langzaam uitvoert en je spieren langere tijd aanspant, werk je extra diep in de spierlagen. Dit helpt je om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen, zonder je lichaam te overbelasten.
Consistentie is belangrijk
Zoals bij elke sport is consistentie de sleutel tot succes. Verwacht niet direct na één sessie resultaten, maar geef jezelf de tijd om sterker en flexibeler te worden. Begin met 2 tot 3 keer per week en bouw het langzaam op. Het mooie van Pilates is dat je het overal kunt doen: thuis op je mat, in de sportschool of via online lessen. Hoe vaker je oefent, hoe sneller je de technieken onder de knie krijgt en vooruitgang boekt.
Start met Mat Pilates bij Sculpt with Iris!
Wil jij beginnen met Pilates en meteen de juiste technieken leren? Bij Sculpt with Iris kun je live Mat Pilates zoom-lessen volgen. Schrijf je nu in en ontvang een GRATIS proefles! Kies een dag en tijd wanneer je les wilt volgen en selecteer ‘Trial class’. Doe mee en ontdek hoe Pilates jouw lichaam en mindset kan transformeren! Meld je aan via www.sculptwithiris.com.
