Ongezondste waterijsjes
De temperaturen stijgen en dat betekent dat een lekker waterijsje zeker niet kan ontbreken. Maar wist je dat niet alle waterijsjes zo gezond zijn? Hieronder staat een lijstje met de ongezondste waterijsjes die je deze zomer kunt eten.
- Calippo cola (105 ml): 90 kcal en 21 g suiker
- Liuk (75 ml): 105 kcal en 18 g suiker
- Nestlé Pirulo watermeloen (68 ml): 60 kcal en 11 g suiker
- AH dubbel likkers (60 ml): 40 kcal en 10,2 g suiker
- Festini perenijsje (50 ml): 50 kcal en 10 g suiker
- Raket (55 ml): 40 kcal en 9,3 g suiker
- Festini aardbeienijsje (50 ml): 40 kcal en 8 g suiker
- Twister (50 ml): 44 kcal en 7 g suiker
Gezonde waterijsjes
Als je in het lijstje kijkt zie je dat de Twister nog wel meevalt in vergelijking met een Callipo, maar als je gezonder bezig wil zijn kan je beter een light-ijsje nemen. Astrid Postma-Smeets, voedings- en gezondheidsexpert bij het Voedingscentrum, legt uit dat je een light-ijsje moet zien als een vervanger van bijvoorbeeld roomijs. “Het assortiment ijsjes is tegenwoordig heel erg breed: van kleine waterijsjes met weinig suiker en calorieën tot emmers met suiker-, vet- en calorierijk roomijs”, vertelt Astrid. “In light-ijsjes of ijsjes waarop staat dat ze minder calorieën bevatten, zit meestal ook echt wel minder suiker, vet en calorieën. Dit betekent dan weer niet dat je er veel meer van kan eten, want dan krijg je dus nog steeds veel calorieën binnen.”
De gezondste waterijsjes zijn vaak de ijsjes die je zelf maakt zonder toegevoegde suikers. Dit kan je doen door vers fruit te pureren en in te vriezen. Je kunt ook ijsjes maken met suikervrije limonade. Dus ben je hard aan het werk voor je summerbody? Dan is de beste tip om ze zelf te maken.
