Naar een computerscherm staren kan resulteren in knallende hoofdpijn wanneer je thuiskomt. Helaas stopt de schermtijd daar niet. Je telefoon en andere beeldschermen spelen namelijk ook een grote rol, maar zijn onvermijdelijk. Daarom vertellen we je 6 tips om de hoofdpijn door je computerscherm te verminderen of zelfs te voorkomen.
1. Speciale bril
Als je nog op school zit of misschien al een baantje hebt is een laptop of computer ontzettend belangrijk. De kans is groot dat je de hele dag naar een computerscherm aan het staren bent, waardoor je ontzettend veel blauw licht ontvangt. Dit licht is de boosdoener is van je hoofdpijn. Tegenwoordig bestaan er daarom brillen die blauw licht filteren en neutraliseren. Dit geeft je ogen wat meer rust en vermindert of voorkomt je hoofdpijn. Chill!
2. Night shift
Voor iemand die het niet gewend is aan een bril is het dragen van ervan misschien een vrij grote stap. Gelukkig hebben we daar ook een oplossing voor. Je telefoon en andere beeldschermen kan je vaak op night shift zetten. Hierdoor wordt het licht van je apparaat geler in tegenstelling tot het blauwe licht. en hoef je daar dus geen bril voor aan te schaffen.
3. Even wegkijken
Waarom wisten we dit nog niet? Blijkbaar wordt het aangeraden om elke 45 minuten dat je naar een beeldscherm staart, vijf minuten weg te kijken. Pak dan ook niet je telefoon erbij, anders heeft deze tip geen zin natuurlijk. Na drie kwartier hard werken moet je dus even iets anders doen – waar geen beeldscherm bij komt kijken – om daarna weer zonder hoofdpijn door te kunnen werken.
4. Strekoefeningen
In die vijf minuten is het verleidelijk om je telefoon te pakken. Je gaat ook niet niks zitten doen toch? Nou, wanneer je geconcentreerd aan het studeren of werken bent zit je hoogstwaarschijnlijk stil. We raden je daarom aan om in die vijf minuten wat beweging in je lichaam te krijgen. Rek even de spieren in je nek en schouders uit met rekoefeningen, zodat jij daarna fully zen weer verder kunt werken.
5. Schermtijd
Wordt je hoofdpijn nog steeds niet minder? Check eens even de schermtijd van je telefoon (of andere beeldschermen). Tegenwoordig hebben we voor bijna al onze dagelijkse bezigheden een scherm nodig, waardoor we soms ongemerkt te veel blauw licht ontvangen. Breng je schermtijd in kaart en probeer dit zoveel mogelijk te beperken. Het zal echt een verschil maken.
6. Verminder triggers
Jouw hoofdpijn kán veroorzaakt worden door je computerscherm, maar andere factoren kunnen ook een grote rol spelen. Hormonen, voedsel, stress en slaap zijn slechts wat voorbeelden van mogelijke oorzaken. Probeer deze factoren dus zo veel mogelijk te verminderen, zodat de hoofdpijn door je computerscherm minder heftig zal zijn.
