Verwen jezelf: deze gezonde snacks zijn perfect voor jouw late-night cravings
Het is geen onbekend fenomeen: je hebt de hele dag supergezond gegeten, en dan komt het - de klok slaat 21 uur. Het monster in ons ontwaakt en onze cravings zijn niet meer te bedwingen. Hoe gezond we overdag ook hebben gegeten, al het ongezonde voedsel dat we ’s avonds naar binnen werken, zorgt ervoor dat al het harde werk eigenlijk voor niets is geweest. Maar wist je dat er ook enorm lekkere snacks zijn die je late-night cravings stillen én goed voor je zijn?
Waarom krijgen we deze late-night cravings?
Grote kans dat je enorm baalt nadat je hebt toegegeven aan die late-night cravings. Maar weet dat het écht niet aan jou ligt! Er is helemaal niks geks aan ‘s avonds ineens enorme trek krijgen in alles wat in je koelkast ligt. Sterker nog, het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat dit heel normaal is. Onze biologische klok speelt hierin een grote rol en zorgt ervoor dat we ons gaan ‘voorbereiden’ op de nacht – de tijd waarin we natuurlijk gemiddeld zo’n acht uur lang niets eten.
Deze healthy snacks stoppen jouw late-night cravings
Maar geen zorgen! Hoewel we onze biologische klok en de trek die daarbij komt kijken niet kunnen veranderen, kunnen we er wél slim mee omgaan. Door te kiezen voor snacks die niet alleen lekker zijn, maar je ook echt een vol gevoel geven, voorkom je dat je grijpt naar minder gezonde snacks. Deze snacks zijn perfect om jouw late-night cravings te stillen én je lichaam te vullen met gezonde voedingsstoffen!
1. Kaas
Wij zijn er dol op: kaas! Niet alleen omdat het heerlijk smaakt, maar ook omdat het boordevol eiwitten zit, wat ervoor zorgt dat je sneller vol zit. Kies bijvoorbeeld voor een snelle en makkelijke Cheesestring. En als je je snackmoment extra speciaal wil maken, maak dan een aesthetic kaasplankje met al jouw favoriete kazen, wat volkoren crackertjes, sappige druiven en frisse komkommersticks. Zo geniet je niet alleen van een heerlijke snack, maar krijg je ook nog eens waardevolle voedingsstoffen binnen, zoals calcium en vezels.
2. Noten
Op zoek naar een snack die niet alleen gezond is, maar je ook nog eens helpt beter te slapen? Dan zijn noten de perfecte keuze!
Neem bijvoorbeeld een handje walnoten. Van alle noten bevatten ze de meeste melatonine – hét stofje dat je sneller in slaap laat vallen. Daarnaast bevatten ze ook magnesium, wat je helpt te kalmeren en dus bijdraagt aan een ontspannen nachtrust. Wil je het maximale uit je snack halen? Ga dan voor ongeroosterde walnoten, want die bevatten meer melatonine dan de geroosterde variant.
Ben je niet zo’n fan van walnoten, maar wil je toch genieten van een slaapverwekkende snack? Dan zijn pistachenoten een goede optie! Ze zitten vol melatonine, vezels en eiwitten.
3. Griekse yoghurt met fruit
Ben jij een echte zoetekauw? Mix dan wat fruit door Griekse yoghurt. Griekse yoghurt zit namelijk vol probiotica die goed zijn voor je darmen en bevatten daarnaast ook veel eiwitten!
Maak een nóg lekkerdere snack door een pindakaas-Griekse yoghurt dip te maken. Roer gewoon een eetlepel pindakaas door een kommetje Griekse yoghurt en voeg een beetje honing toe voor wat extra zoetigheid. Simpel, gezond en mega lekker!
4. Groenten met hummus
En we eindigen met onze absolute favoriet: groenten gedipt in hummus! Het klinkt wat simpel, maar het is de perfecte snack als je zin hebt in iets knapperigs. Een verse, knapperige paprika of wortel in je hummus dippen voelt bijna hetzelfde als het dippen van chips – maar is veel gezonder!
Hummus zit vol vezels en gezonde vetten, die niet alleen goed zijn voor je hart, maar je ook een verzadigd gevoel geven. En het beste van alles: je kunt eindeloos variëren met groenten! Komkommer, wortels, paprika’s, of zelfs bleekselderij – alles kan. Geen fan van groente? Dip dan wat volkoren crackers in je hummus, die bevatten ook vezels én helpen je cholesterol laag te houden.
Deze snacks zijn de perfecte oplossing om je late-night cravings te vervullen en tegelijkertijd gezond te blijven!
