Food

Dit zijn de lekkerste kwark-recepten om mee te ontbijten

kwark-recepten-ontbijten

Vind je het 's ochtends lastig om iets naar binnen te krijgen? Kwark is hier een goede oplossing voor! Het valt niet zwaar op de maag, maar is toch een goede bodem om de dag energiek te beginnen. Hier de lekkerste kwark-recepten op een rijtje! 

Kwark als ontbijt

Je ziet het op Instagram en Pinterest prachtige ‘breakfast bowls’ voorbij komen die altijd perfect op de foto staan. Maak je daar maar niet druk om, het gaat er om dat het lekker is, toch?! Met al deze receptjes kan je er zelf voor kiezen of je kwark, Griekse yoghurt of skyr gebruikt als basis. Het komt allemaal op hetzelfde neer, kies gewoon wat jij het lekkerst vindt!

1. Banaan en pindakaas

Banaan met een lepeltje pindakaas eten is natuurlijk een heerlijke klassieker! Maar probeer eens om een beetje pindakaas door je kwark heen te roeren. Snijd een banaan in stukjes en doe deze er ook bij! Deze combinatie is al super lekker, maar wil je jezelf nog meer verwennen? Doe er kleine stukjes chocolade in, yum! Dit ontbijtje is voedzaam én ook nog eens hartstikke lekker.

2. Overnight oats

Ben jij een echte lover van overnight oats? Dan moet je dit receptje echt proberen! Het is super easy, maak jouw overnight oats hoe je dat elke dag bereidt en top dit af met een paar lepels kwark. Hiermee geef je jouw ontbijtje een flinke boost met eiwitten, een hartstikke gezonde keuze! Van eiwitten blijf je lang vol zitten en zal je dus minder snel iets gaan snacken voor de lunch.

3. Fruit en noten

Dit receptje is nog wel de makkelijkste van allemaal. Haal je favoriete kwark of yoghurt in huis en doe hier noten en fruit bij. Macadamia noten zijn bijvoorbeeld erg lekker en daar zitten veel goede vitamines in! En denk er aan om een seizoensfruit te kiezen, dan is het minder prijzig 😉

4. Chia pudding

Maak je eigen chia pudding! Dit kan je de avond van tevoren alvast klaarmaken, zo heb je de ochtend erna meer tijd over voor andere dingen (nog even snoozen bijvoorbeeld!). Maak je ontbijtje extra lekker en voeg er nog vers fruit en crunchy haver aan toe! Genieten maar!

5. Kwarktaart

Ja, je leest het goed! Ontbijten met taart is helemaal niet zo een slecht voor je als iedereen jou doet geloven. Zeker niet als de taart van kwark gemaakt is. Met dit recept maak jij een gezonde kwarktaart vol met goede voedingstoffen. Plan op een luie zondag een bak-dagje in en de rest van de week kan jij heerlijk ontbijten met taart!
Beeld: pinterest
Horoscoop

Jouw sterrenbeeld in de spotlights: de weekhoroscoop van 27 januari t/m 2 februari

Senait
weekhoroscoop

Ram | 21 maart – 19 april

Deze week draait alles om spontaniteit en eerlijkheid, Ram. Je vriendinnen komen met onverwacht goed nieuws, wat jullie band alleen maar sterker maakt. In de liefde is het belangrijk om je gevoelens open te delen, hoe spannend dat ook kan zijn. Op het gebied van studie of werk krijg je te maken met een uitdagende taak, maar met een scherpe focus kun je deze succesvol afronden. Kies voor de kleur rood om je energie en zelfvertrouwen een boost te geven.

Stier | 20 april – 20 mei

Gezelligheid staat centraal deze week, en tijd doorbrengen met vriendinnen zorgt voor een heerlijke balans in je drukke schema, Stier. Als je single bent, kun je een bijzondere ontmoeting verwachten die je laat glimlachen. Heb je al een relatie? Dan brengen kleine, liefdevolle gebaren veel warmte. Bij je studie of werk helpt een praktische planning je om efficiënt te blijven. De kleur groen brengt je rust en stabiliteit.

Tweelingen | 21 mei – 20 juni

Je sociale energie is deze week op zijn top! Een spontaan uitje met vriendinnen zorgt voor nieuwe herinneringen en versterkt jullie band. In de liefde mag je een onverwachte wending verwachten – blijf trouw aan jezelf, dan komt alles goed. Voor je studie of werk is samenwerken met anderen de sleutel tot succes. Laat de kleur geel je helpen om creatief en optimistisch te blijven, Tweelingen.

Kreeft | 21 juni – 22 juli

Vriendinnen waarderen je luisterend oor, en jouw empathie zorgt ervoor dat ze graag bij je zijn, Kreeft. Toch is het belangrijk om ook je eigen grenzen te bewaken en tijd voor jezelf te nemen. In de liefde kun je verdieping ervaren; vertrouwen en openheid maken alles mooier. Studie of werk vraagt om een rustige en georganiseerde aanpak. De kleur zilver geeft je deze week een vleugje extra balans en sereniteit.

Leeuw | 23 juli – 22 augustus

Vriendinnen kijken naar je op en genieten van je aanstekelijke energie, Leeuw. Je bent deze week de ster in je sociale kring. In de liefde is het een goed moment om te laten zien wat je voelt – je charme werkt in je voordeel. Voor studie of werk geeft je zelfvertrouwen je de kracht om uit te blinken. Kies goud als je geluksbrenger; het versterkt je natuurlijke glans.

Maagd | 23 augustus – 22 september

Je vriendinnen waarderen je praktische adviezen en jouw oog voor detail maakt jullie momenten samen waardevol. In de liefde is het een week om even te vertragen en echt naar de ander te luisteren, wat je relatie verdiept. Studie of werk vraagt om een gedetailleerde planning, maar je hebt alles onder controle. De kleur wit geeft je rust en helderheid, Maagd.

Weegschaal | 23 september – 22 oktober

Samen met je vriendinnen zoek je naar balans, en deze week slaag je erin om werk en plezier moeiteloos te combineren. In de liefde mag je een harmonieuze ontwikkeling verwachten; romantiek hangt in de lucht. Studie of werk verloopt soepel als je prioriteiten stelt. Roze brengt je deze week geluk en harmonie, Weegschaal.

Schorpioen | 23 oktober – 21 november

Vriendinnen waarderen jouw intensiteit en toewijding deze week, Schorpioen. In de liefde voel je een sterke connectie, en het kan een perfecte tijd zijn voor een diepgaand gesprek. Studie of werk vraagt om focus, maar jouw vastberadenheid brengt je waar je wilt zijn. Zwart is jouw krachtkleur en versterkt je mysterie en kracht.

Boogschutter | 22 november – 21 december

Je avontuurlijke geest zorgt ervoor dat je vriendinnen geïnspireerd raken; misschien plan je samen een spontaan uitstapje, Boogschutter. In de liefde is het een week voor nieuwe ervaringen of een speelse aanpak. Studie of werk gaat beter als je ruimte laat voor creativiteit. Oranje brengt je deze week vreugde en positieve energie.

Steenbok | 22 december – 19 januari

Met vriendinnen voel je deze week een stabiele en hechte band; je praktische instelling wordt gewaardeerd, Steenbok. In de liefde is het een tijd om te investeren in vertrouwen, wat je relatie naar een hoger niveau tilt. Studie of werk vraagt om een gestructureerde aanpak, maar je doorzettingsvermogen maakt alles mogelijk. Grijs brengt je balans en vastberadenheid.

Waterman | 20 januari – 18 februari

Je originele ideeën maken je deze week het middelpunt van je vriendinnengroep. In de liefde zorgt je unieke kijk op dingen voor frisse energie, wat bijzonder aantrekkelijk is. Studie of werk gaat het best als je buiten de gebaande paden denkt. Blauw is jouw geluksbrenger en versterkt je creativiteit en kalmte, Waterman.

Vissen | 19 februari – 20 maart

Je vriendinnen voelen zich veilig bij jouw zorgzaamheid en intuïtie, en samen creëren jullie mooie herinneringen, Vissen. In de liefde kun je rekenen op romantiek, vooral als je je zachte kant laat zien. Studie of werk vraagt om een dromerige maar toch gefocuste aanpak. Paars brengt je inspiratie en helpt je in contact te blijven met je gevoel.