Time to hydrate: dit is hoe koud water drinken calorieën verbrandt

Water drinken

Water drinken – we weten allemaal dat het goed voor ons is. Maar wist je dat het niet alleen je dorst stilt, maar ook een echte hulp is voor je lichaam? Het helpt je huid stralen, houdt je haar gezond en sterk, en laat je nagels sneller groeien. En laten we eerlijk zijn: zonder water zouden we het niet lang volhouden! Toch vergeten veel mensen om genoeg te drinken op een dag. Zonde, want water heeft zoveel voordelen, koud water drinken verbrandt zelfs calorieën!

Hoe verlies je calorieën van koud water drinken?

Hoe komt het dat je calorieën verbrandt door koud water te drinken? Nou, dat heeft alles te maken met je lichaamstemperatuur. Je lichaam werkt de hele dag door hard om op een constante temperatuur van ongeveer 37°C te blijven. Dit is de ideale temperatuur waarop je organen en processen optimaal functioneren. Maar zodra je iets kouds binnenkrijgt, zoals een glas ijskoud water, raakt je lichaam even uit balans. Het koude water verlaagt plaatselijk je temperatuur, en je lichaam moet dat zo snel mogelijk weer corrigeren.

Om dit te doen, gaat je lichaam aan het werk om het water op te warmen tot je normale lichaamstemperatuur. Dit kost energie, en die energie komt uit calorieën. Met andere woorden: zonder dat je iets actief doet, verbrandt je lichaam een klein beetje calorieën – gewoon door dat koude water op te moeten warmen! Dit proces wordt thermogenese genoemd, wat eigenlijk een moeilijk woord is voor “warmte produceren”.

Zoveel calorieën verlies je per glas koud water

Het klinkt misschien als een simpele en moeiteloze manier om af te vallen, maar voordat je te enthousiast wordt: het effect is minimaal. Je verbrandt ongeveer 8 calorieën door één glas koud water te drinken. Dat klinkt misschien als een leuk extraatje, maar laten we eerlijk zijn: het is niet dé manier om af te vallen.

Om dat in perspectief te zetten: als je tien glazen ijskoud water drinkt op een dag, verbrand je ongeveer 80 calorieën. Dat is nog steeds minder dan een klein koekje of een handje chips. Met andere woorden, je zult niet opeens kilo’s kwijtraken door alleen maar koud water te drinken.

Water is óveral goed voor

Maar betekent dat dat het nutteloos is? Absoluut niet! Water drinken is essentieel voor een goed werkend lichaam. Het helpt bij je spijsvertering, houdt je huid gehydrateerd en kan zelfs je energielevels verbeteren. Bovendien kan water drinken je helpen minder te eten, vooral als je een glas drinkt vlak voor een maaltijd. Veel mensen verwarren dorst namelijk met honger, waardoor ze onnodig gaan snacken.

Dus nee, koud water drinken is geen wondermiddel voor gewichtsverlies, maar het kan wel een klein steentje bijdragen. En laten we eerlijk zijn: op een warme dag is er niets zo verfrissend als een lekker koud glas water. Dus blijf lekker drinken – je lichaam zal je er dankbaar voor zijn!