Lifestyle

That’s that me espresso: dit kopje koffie geeft je de beste cafeïne boost

Senait
koffie meeste caffeine

Koffie. Het magische brouwsel dat je uit bed sleurt, je ochtend redt en je de energie geeft om (bijna) alles aan te kunnen. Maar heb je je ooit afgevraagd welk kopje koffie jou het meeste power geeft? Of beter gezegd: waar de meeste cafeïne in zit? Wij hebben het antwoord voor je uitgezocht.

Een kopje energie

Wist je dat cafeïne een volledig natuurlijke werkingsstof is? Je favoriete kopje koffie zit van nature al bomvol energie. Bij een bescheiden dosis, laten we zeggen 1 tot 2 kopjes koffie, doet cafeïne wonderen. Het verbetert je concentratie, geeft je prestaties een duwtje in de rug en verjaagt die vervelende vermoeidheid. Ideaal voor die ochtenden waarop je hersenen weigeren op te starten!
Toch reageert niet iedereen hetzelfde op cafeïne. Waar de een probleemloos meerdere extra grote koppen koffie achterover slaat, kan voor een ander één kopje al te veel zijn. Dit verschilt namelijk per persoon! Hoe jouw lichaam op cafeïne reageert, wordt deels bepaald door je genen. Dus als je collega moeiteloos vier espresso’s achter elkaar wegwerkt zonder ook maar met zijn ogen te knipperen, terwijl jij na één cappuccino al lichtelijk hyper wordt: maak je geen zorgen, dat ligt niet aan jou!

Koffieboost of koffiedip?

Maar let op: te veel van het goede kan minder leuk zijn. Drink je meer dan drie koppen koffie op een dag? Dan kun je last krijgen van een koffiedipje, rusteloosheid of zelfs slaapproblemen – hallo, stuiterbal! Andere mogelijke nadelen zijn hoofdpijn of een adrenaline crash, en daar zit natuurlijk niemand op te wachten. Ben je een echte koffieliefhebber die moeilijk kan stoppen na één kopje? Overweeg dan af en toe een cafeïnevrije koffie. Zo kun je blijven genieten zonder de nadelen!

Maar welk kopje koffie geeft je de meeste energie?

En als je toe bent aan een serieuze cafeïne boost, welk kopje koffie kies je dan het beste? Zwarte koffie is de absolute OG als het gaat om ‘een bakkie’. Met maar liefst 65 milligram cafeïne per 125 milliliter is dit de perfecte keuze voor de pure koffieliefhebber. Geen poespas, geen melk, geen suiker – gewoon koffie. Denk je aan espresso, dan denk je aan intense smaak in een klein formaat. Het is klein, maar oh zo krachtig! Met 40 milligram cafeïne per 30 milliliter is het ideaal voor als je snel een oppepper nodig hebt.
Voor de liefhebbers van dat romige schuimlaagje is een cappuccino dé favoriet. In een royale mok van 150 milliliter zit 35 tot 40 milligram cafeïne. Het klinkt misschien niet spectaculair, maar laten we eerlijk zijn: cappuccino drink je voor de gezelligheid, niet voor een cafeïneknal. En dan de latte macchiato. Met zijn 300 milliliter is het meer melk dan koffie, maar het bevat alsnog 35 tot 40 milligram cafeïne. Perfect voor als je wél van koffie wilt genieten, maar niet meteen een adrenalineboost zoekt.

En de winnaar is…

Hoewel je misschien dus denkt dat espresso de sterkste koffie is, is het kopje natuurlijk een stuk kleiner dan een flinke mok zwarte koffie. Als we kijken naar de meeste cafeïne per slok, staat zwarte koffie daarom stevig bovenaan! Ben je meer een liefhebber van smaak en comfort? Dan zijn cappuccino en latte macchiato uitstekende keuzes, al hoef je daar geen echte cafeïne-rush van te verwachten!
Beeld: instagram @gattoni.jd
Horoscoop

Jouw sterrenbeeld in de spotlights: de weekhoroscoop van 27 januari t/m 2 februari

Senait
weekhoroscoop

Ram | 21 maart – 19 april

Deze week draait alles om spontaniteit en eerlijkheid, Ram. Je vriendinnen komen met onverwacht goed nieuws, wat jullie band alleen maar sterker maakt. In de liefde is het belangrijk om je gevoelens open te delen, hoe spannend dat ook kan zijn. Op het gebied van studie of werk krijg je te maken met een uitdagende taak, maar met een scherpe focus kun je deze succesvol afronden. Kies voor de kleur rood om je energie en zelfvertrouwen een boost te geven.

Stier | 20 april – 20 mei

Gezelligheid staat centraal deze week, en tijd doorbrengen met vriendinnen zorgt voor een heerlijke balans in je drukke schema, Stier. Als je single bent, kun je een bijzondere ontmoeting verwachten die je laat glimlachen. Heb je al een relatie? Dan brengen kleine, liefdevolle gebaren veel warmte. Bij je studie of werk helpt een praktische planning je om efficiënt te blijven. De kleur groen brengt je rust en stabiliteit.

Tweelingen | 21 mei – 20 juni

Je sociale energie is deze week op zijn top! Een spontaan uitje met vriendinnen zorgt voor nieuwe herinneringen en versterkt jullie band. In de liefde mag je een onverwachte wending verwachten – blijf trouw aan jezelf, dan komt alles goed. Voor je studie of werk is samenwerken met anderen de sleutel tot succes. Laat de kleur geel je helpen om creatief en optimistisch te blijven, Tweelingen.

Kreeft | 21 juni – 22 juli

Vriendinnen waarderen je luisterend oor, en jouw empathie zorgt ervoor dat ze graag bij je zijn, Kreeft. Toch is het belangrijk om ook je eigen grenzen te bewaken en tijd voor jezelf te nemen. In de liefde kun je verdieping ervaren; vertrouwen en openheid maken alles mooier. Studie of werk vraagt om een rustige en georganiseerde aanpak. De kleur zilver geeft je deze week een vleugje extra balans en sereniteit.

Leeuw | 23 juli – 22 augustus

Vriendinnen kijken naar je op en genieten van je aanstekelijke energie, Leeuw. Je bent deze week de ster in je sociale kring. In de liefde is het een goed moment om te laten zien wat je voelt – je charme werkt in je voordeel. Voor studie of werk geeft je zelfvertrouwen je de kracht om uit te blinken. Kies goud als je geluksbrenger; het versterkt je natuurlijke glans.

Maagd | 23 augustus – 22 september

Je vriendinnen waarderen je praktische adviezen en jouw oog voor detail maakt jullie momenten samen waardevol. In de liefde is het een week om even te vertragen en echt naar de ander te luisteren, wat je relatie verdiept. Studie of werk vraagt om een gedetailleerde planning, maar je hebt alles onder controle. De kleur wit geeft je rust en helderheid, Maagd.

Weegschaal | 23 september – 22 oktober

Samen met je vriendinnen zoek je naar balans, en deze week slaag je erin om werk en plezier moeiteloos te combineren. In de liefde mag je een harmonieuze ontwikkeling verwachten; romantiek hangt in de lucht. Studie of werk verloopt soepel als je prioriteiten stelt. Roze brengt je deze week geluk en harmonie, Weegschaal.

Schorpioen | 23 oktober – 21 november

Vriendinnen waarderen jouw intensiteit en toewijding deze week, Schorpioen. In de liefde voel je een sterke connectie, en het kan een perfecte tijd zijn voor een diepgaand gesprek. Studie of werk vraagt om focus, maar jouw vastberadenheid brengt je waar je wilt zijn. Zwart is jouw krachtkleur en versterkt je mysterie en kracht.

Boogschutter | 22 november – 21 december

Je avontuurlijke geest zorgt ervoor dat je vriendinnen geïnspireerd raken; misschien plan je samen een spontaan uitstapje, Boogschutter. In de liefde is het een week voor nieuwe ervaringen of een speelse aanpak. Studie of werk gaat beter als je ruimte laat voor creativiteit. Oranje brengt je deze week vreugde en positieve energie.

Steenbok | 22 december – 19 januari

Met vriendinnen voel je deze week een stabiele en hechte band; je praktische instelling wordt gewaardeerd, Steenbok. In de liefde is het een tijd om te investeren in vertrouwen, wat je relatie naar een hoger niveau tilt. Studie of werk vraagt om een gestructureerde aanpak, maar je doorzettingsvermogen maakt alles mogelijk. Grijs brengt je balans en vastberadenheid.

Waterman | 20 januari – 18 februari

Je originele ideeën maken je deze week het middelpunt van je vriendinnengroep. In de liefde zorgt je unieke kijk op dingen voor frisse energie, wat bijzonder aantrekkelijk is. Studie of werk gaat het best als je buiten de gebaande paden denkt. Blauw is jouw geluksbrenger en versterkt je creativiteit en kalmte, Waterman.

Vissen | 19 februari – 20 maart

Je vriendinnen voelen zich veilig bij jouw zorgzaamheid en intuïtie, en samen creëren jullie mooie herinneringen, Vissen. In de liefde kun je rekenen op romantiek, vooral als je je zachte kant laat zien. Studie of werk vraagt om een dromerige maar toch gefocuste aanpak. Paars brengt je inspiratie en helpt je in contact te blijven met je gevoel.