Een kopje energie
Wist je dat cafeïne een volledig natuurlijke werkingsstof is? Je favoriete kopje koffie zit van nature al bomvol energie. Bij een bescheiden dosis, laten we zeggen 1 tot 2 kopjes koffie, doet cafeïne wonderen. Het verbetert je concentratie, geeft je prestaties een duwtje in de rug en verjaagt die vervelende vermoeidheid. Ideaal voor die ochtenden waarop je hersenen weigeren op te starten!
Toch reageert niet iedereen hetzelfde op cafeïne. Waar de een probleemloos meerdere extra grote koppen koffie achterover slaat, kan voor een ander één kopje al te veel zijn. Dit verschilt namelijk per persoon! Hoe jouw lichaam op cafeïne reageert, wordt deels bepaald door je genen. Dus als je collega moeiteloos vier espresso’s achter elkaar wegwerkt zonder ook maar met zijn ogen te knipperen, terwijl jij na één cappuccino al lichtelijk hyper wordt: maak je geen zorgen, dat ligt niet aan jou!
Koffieboost of koffiedip?
Maar let op: te veel van het goede kan minder leuk zijn. Drink je meer dan drie koppen koffie op een dag? Dan kun je last krijgen van een koffiedipje, rusteloosheid of zelfs slaapproblemen – hallo, stuiterbal! Andere mogelijke nadelen zijn hoofdpijn of een adrenaline crash, en daar zit natuurlijk niemand op te wachten. Ben je een echte koffieliefhebber die moeilijk kan stoppen na één kopje? Overweeg dan af en toe een cafeïnevrije koffie. Zo kun je blijven genieten zonder de nadelen!
Maar welk kopje koffie geeft je de meeste energie?
En als je toe bent aan een serieuze cafeïne boost, welk kopje koffie kies je dan het beste? Zwarte koffie is de absolute OG als het gaat om ‘een bakkie’. Met maar liefst 65 milligram cafeïne per 125 milliliter is dit de perfecte keuze voor de pure koffieliefhebber. Geen poespas, geen melk, geen suiker – gewoon koffie. Denk je aan espresso, dan denk je aan intense smaak in een klein formaat. Het is klein, maar oh zo krachtig! Met 40 milligram cafeïne per 30 milliliter is het ideaal voor als je snel een oppepper nodig hebt.
Voor de liefhebbers van dat romige schuimlaagje is een cappuccino dé favoriet. In een royale mok van 150 milliliter zit 35 tot 40 milligram cafeïne. Het klinkt misschien niet spectaculair, maar laten we eerlijk zijn: cappuccino drink je voor de gezelligheid, niet voor een cafeïneknal. En dan de latte macchiato. Met zijn 300 milliliter is het meer melk dan koffie, maar het bevat alsnog 35 tot 40 milligram cafeïne. Perfect voor als je wél van koffie wilt genieten, maar niet meteen een adrenalineboost zoekt.
En de winnaar is…
Hoewel je misschien dus denkt dat espresso de sterkste koffie is, is het kopje natuurlijk een stuk kleiner dan een flinke mok zwarte koffie. Als we kijken naar de meeste cafeïne per slok, staat zwarte koffie daarom stevig bovenaan! Ben je meer een liefhebber van smaak en comfort? Dan zijn cappuccino en latte macchiato uitstekende keuzes, al hoef je daar geen echte cafeïne-rush van te verwachten!
