Elk jaar merken we het weer, na de drukke én gezellige decembermaand is de eerste maand van het jaar enorm saai en voelt het alsof de tijd heel langzaam gaat. Dít is de reden waarom de maand januari eindeloos lijkt én wat je er tegen kan doen!
Blue monday
Dat de meest deprimerende dag van het jaar, blue monday, in januari valt is geen toeval. Voor veel mensen is de eerste maand van het jaar er eentje die best overgeslagen mag worden. Na zo een drukke maand vol gezelligheid en feest, lijkt januari nóg somberder dan dat ‘ie al is. De koude, donkere dagen tikken maar langzaam voorbij en er is weinig leuks om naar uit te kijken.
Volgens de Britse psycholoog Cliff Arnall is 17 januari de dag waarop de meeste mensen zich enorm sip en somber voelen. Volgens Arnall komt dit door de voornemens die rond deze tijd alweer mislukt zijn en dit geeft ons een slecht gevoel over onszelf. Ook zijn de vakanties nog ver weg.
Interne klok
“Wanneer je veel nieuwe informatie moet verwerken, gaat je interne klok sneller tikken”, legt neurowetenschapper Hedderik van Rijn uit. Voor veel mensen is januari een rustige maand met weinig op de planning, dit zorgt ervoor dat je hersenen maar weinig te verwerken hebben. Hierdoor gaat je interne klok langzamer tikken en duren de dagen extreem lang voor je gevoel. De leuke klusjes zoals het huis versieren en een kerstdiner voorbereiden zijn allemaal achter de rug en in januari komen de stomme klusjes om de hoek kijken. Denk aan de administratie of het ‘gezonde leven’ weer oppakken. Dingen die we liever niet doen, stellen we vaak uit en dit is ook niet bevorderend voor de interne klok. Maar gelukkig zijn er een aantal dingen die we tegen deze somberheid kunnen doen!
Wat te doen in januari?
We hebben net zo een drukke maand achter de rug, dat het misschien ook wel eens fijn kan zijn om wat rustiger aan te doen. Geen familieverplichtingen meer, dus pak je rust en ga dat boek eens lezen die al weken lang in de kast ligt!
Ook is het goed om een duidelijk ritme aan te houden. Structuur is goed voor de mens en dit geeft het gevoel dat de dag sneller voorbij gaat. Stap elke dag op hetzelfde tijdstip uit bed, maak ‘s middags een lange wandeling en spreek af met vrienden. Door actief te blijven voel je je automatisch beter in je vel.
Probeer ook niet toe te geven aan dit ‘uitzichtloze’ gevoel. Bekijk het leven positief, anders maak je je het jezelf alleen maar moeilijker! Zie januari als een start van een nieuw begin en blik alvast vooruit op alle dingen die jij dit jaar wil bereiken. Maak lijstjes van alles wat jij dit jaar nog wil doen of zien! You got this!
