Haarverlies in de douche: dit is hoeveel haarverlies té veel verlies is
Je herkent het vast wel: je staat onder de douche, haalt je handen door je haar en merkt dat er steeds meer haren in je hand blijven hangen. Meteen denk je dat er iets mis is, maar geen paniek! Het is namelijk heel normaal om tijdens het douchen wat meer haar te verliezen. Toch vraag je je misschien af: hoeveel haar is eigenlijk te veel haar?
Waarom verliezen we haar tijdens het douchen?
Het is een constante strijd: haarwasdag! We proberen ons haar zo min mogelijk te wassen, omdat dat beter voor onze lokken is. Maar die coupe die we de dag voor hair wash day hebben? Daar willen we liever niet mee gezien worden! Daarom moeten we ook nog eens enórm goed plannen wanneer we ons haar gaan wassen. En wanneer die hair wash day dan eindelijk daar is, is het – in plaats van een ontspanningsmomentje – één en ál stress. ‘Wáárom heb ik zoveel haarverlies tijdens het douchen?!’
Gelúkkig is daar een heel logische verklaring voor! Je haar heeft namelijk een natuurlijke groeicyclus, die bestaat uit vier fasen. Eén van die fasen is de uitvalfase, waarin een aantal haren simpelweg móéten uitvallen. Het is normaal om 100 tot 150 haren per dag te verliezen. En dit merk je vooral wanneer je onder de douche staat, omdat je je hoofdhuid stimuleert wanneer je je haar wast of conditioneert. Deze stimulatie zorgt ervoor dat haren die al klaar zijn om uit te vallen, loskomen. Het is eigenlijk net alsof je haar een duwtje in de rug krijgt!
Hoeveel haar is too much?
Maar hoeveel haarverlies is dan normaal tijdens het douchen? De regel dat je gemiddeld zo’n 100-150 haren per dag verliest, is heel interessant, maar laten we eerlijk zijn: niemand gaat die haren echt tellen. Niet alle haren vallen namelijk in de douche uit – sommige komen los tijdens het borstelen of gewoon door de dag heen.
In principe merk je normaal haarverlies meestal niet echt op, omdat het gewoon onderdeel is van je routine. Je raakt eraan gewend. Maar als je ineens merkt dat er meer haren in de afvoer liggen dan normaal, is het goed om dit even in de gaten te houden. Als je naast een berg haar in de douche ook plekken ziet waar je haar dunner wordt, of je merkt dat je haar er in het algemeen dunner uitziet, kan dat een teken zijn van iets dat niet helemaal klopt.
Een handige truc is om je haar in een staart te doen. Als het dunner lijkt dan normaal, kan dat wijzen op overmatig haarverlies.
Ik verlies té veel haar onder de douche, wat nu?
Heb jij té veel haarverlies tijdens het douchen? Geen paniek! Er zijn veel factoren die dit kunnen beïnvloeden, en wij zetten ze voor jullie op een rijtje. Jouw reden voor haarverlies staat hoogstwaarschijnlijk op deze lijst, dus als je hem goed doorneemt, zul je snel ontdekken wat er aan de hand is en heb je – voordat je het weet – weer een volle bos haar!
1. Stress, stress, stress!
Stress is misschien wel de grootste boosdoener als het gaat om haarverlies. Uit onderzoek blijkt dat het zelfs kan leiden tot telogeen effluvium, een aandoening waarbij je haar sneller uitvalt dan normaal. Dit kan gebeuren na een stressvolle periode of gebeurtenis, en vaak merk je pas een paar maanden later dat je meer haar verliest dan je gewend bent.
Probeer dus stress onder controle te krijgen door ontspanningsoefeningen te doen, voldoende slaap te krijgen, maar ook lekker actief te blijven.
2. Strakke kapsels = meer haarverlies
We houden allemaal van een classy slick bac, maar als je dit vaak draagt, kan het je haar beschadigen en leiden tot haaruitval. Dit komt doordat je haarzakjes continu in spanning staan. Wissel het dus af! Draag je haar af en toe los of ga voor een losse updo.
3. Nat haar onvoorzichtig borstelen
Wanneer je haar nat is, is het extra kwetsbaar en elastisch. Als je dan te hard borstelt, kan het gemakkelijk breken, waardoor je meer haar verliest dan normaal.
4. Te weinig vitamines
Je haar heeft een aantal belangrijke vitamines en mineralen nodig om gezond te blijven. Gebrek aan vitamine D, ijzer, zink of selenium kan ervoor zorgen dat je meer haar verliest. Zorg er dus voor dat je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt! Eet kleurrijke groenten en fruit, zoals spinazie, wortels, citrusvruchten en bessen.
5. Overmatig gebruik van droogshampoo
Droogshampoo is handig, maar als je het te vaak gebruikt, kan het je hoofdhuid verstoppen. Dit blokkeert de haargroei en kan ervoor zorgen dat je meer haar verliest dan normaal.
Heb je de bovenstaande tips geprobeerd, maar merk je na een paar maanden nog steeds dat het haarverlies niet minder wordt? Dan is het verstandig om een expert in te schakelen! Een dermatoloog kan je helpen om de oorzaak van je haarverlies te achterhalen en je de juiste behandelingen of producten aanraden.
