Fout in de ochtend

Schrik je in de ochtend altijd wakker van je wekker en schiet je daarna gelijk in de stress? Welke dag is het vandaag? Wat staat er allemaal op de planning? Dan is het tijd om je mobiel erbij te pakken en te reageren op al je appjes en oproepen. Maar dat is dus een fout die we allemaal maken in de ochtend! Volgens experts is deze stress in de ochtend namelijk super slecht voor je. Het wordt ook wel morning anxiety genoemd. Als je de dag begint met negatieve gedachten, maak je het jezelf erg moeilijk.

Doordat je deze stress direct in de ochtend ervaart, pomp je je lichaam vol met een ongezonde dosis aan stresshormonen. Het checken van je notificaties op sociale media heeft dus een negatieve invloed op ons zenuwstelsel. Hierdoor voelen we ons gedurende de dag prikkelbaar, erg alert en tegelijkertijd ook uitgeput.

Lees ook: 
Science says: met déze kleur beddengoed kan je beter slapen

Op de juiste manier wakker worden

Maar welke manier is dan het beste om je dag te beginnen? Je moet de dag bewuster beginnen en je telefoon vooral even links laten liggen. Zo ben je jezelf er veel meer van bewust dat je daadwerkelijk opstaat. Doe eerst iets waar weinig dopamine bij loskomt. Begin je dag bijvoorbeeld met het opschrijven van je gedachten, even een frisse douchen nemen of maak een lekker ontbijtje voor jezelf. Je zult direct merken dat je rustiger, gelukkiger en zelfverzekerder je dag doorkomt.