Voldoende drinken tijdens warme dagen
Tijdens deze warme dagen is het belangrijk dat je voldoende drinkt. Hoeveel je precies moet drinken hangt af van je lichaamsgewicht. Je moet je lichaamsgewicht (in kilo’s) vermenigvuldigen met 30 milliliter. Zoveel moet je eigenlijk drinken op een dag om goed gehydrateerd te blijven. Maar op warme zomerdagen mag je ook wat meer drinken om uitdroging te voorkomen.
Citroensap
We zijn tijdens warme dagen vaak geneigd om een ijsblokje in ons drankje te doen. Maar volgens deskundigen is dat juist helemaal niet verstandig. Ons lichaam neemt drankjes die op kamertemperatuur zijn juist sneller op dan koude drankjes. Voor een verfrissend effect kun je volgens de deskundigen wel wat citroensap toevoegen aan je drankje.
Warme kop thee
Het klinkt misschien wat vreemd, maar het klopt wel. Een warme kop thee is namelijk verfrissender dan een koud drankje. De warme thee zorgt ervoor dat je lichaam gaat zweten en dat je zo op die manier afkoelt. Als je oververhit bent is het dus een betere oplossing om een kop thee te zetten dan een drankje uit de koelkast te pakken.
Geen suiker
Drankjes waar veel suiker in zit kan je ook beter vermijden, want van suiker krijg je meer dorst. Een glas water is echt een betere optie. Heb je geen zin in water? Dan kun je dit ook pimpen met wat lekker fruit, dat geeft het alweer een andere smaak.
Laat de alcoholische drankjes staan
Als je ‘s middags lekker op het terras zit tijdens het warme weer, dan ben je waarschijnlijk snel geneigd om een lekker alcoholisch drankje te bestellen. Maar deze kan je ook beter laten staan. Alcohol zorgt er namelijk voor dat je lichaam niet hydrateert en uiteindelijk zal uitdrogen. En dat willen we natuurlijk niet!
