Vergeet al je serums: een jonge huid begint met een goede nachtrust

Een jonge huid

Onze huid? Daar doen we écht alles voor. We smeren, scrubben en masseren er vrolijk op los in de hoop op een zuivere, stralende en vooral jonge huid. Want eerlijk is eerlijk: wie droomt er niet van om er op z’n zestigste nog uit te zien alsof je pas halverwege de dertig bent? Misschien zijn we zelfs een beetje geobsedeerd geraakt. Iedere dag zonnebrand – zon of geen zon – hoort inmiddels gewoon bij onze routine. Retinol, vitamine C, hydraterende crèmes… noem het en het staat in ons kastje. Alles voor dat ene doel: een jonge, gladde huid.

Wat veel mensen echter niet weten, is dat de effecten van slaap op je huid veel groter zijn dan we vaak denken. Al die crèmes zijn helemaal niet altijd nodig. Sterker nog, te veel producten gebruiken – vooral op jonge leeftijd – kan je huid juist belasten in plaats van helpen. Wat wél goed is voor je huid? Slapen!

Wat voor een effect heeft slaap op onze huid?

Je huid is namelijk niet zomaar een beschermend laagje aan de buitenkant. Het is je grootste orgaan – en dat orgaan is dag en nacht actief. Overdag richt je huid zich vooral op bescherming. Ze vormt een barrière tegen schadelijke invloeden van buitenaf, zoals UV-straling, vervuiling en wind. Maar zodra jij ’s avonds je ogen sluit, verandert alles: dan schakelt je huid over op herstelmodus.

Tijdens je slaap worden er namelijk bepaalde hormonen aangemaakt die essentieel zijn voor het herstel en de vernieuwing van huidcellen. Dit zorgt ervoor dat beschadigde cellen worden gerepareerd en dat nieuwe, gezonde cellen zich sneller vormen. Sterker nog: ‘s nachts vernieuwt je huid zich tot wel drie keer sneller dan overdag.

Hoe laat moet je gaan slapen voor het beste effect?

Maar helaas is het niet zo simpel als het klinkt. Alleen omdat je huid zich tijdens de nacht herstelt, betekent het niet dat je na een korte nachtrust van een uurtje of zes er ineens tien jaar jonger uitziet. Integendeel, het effect dat slaap heeft op je huid, heeft meer te maken met de lengte van je nachtrust en vóóral de tijd waarop je gaat slapen.

Je huid doorloopt namelijk twee belangrijke fasen in je slaap. De eerste fase vindt plaats tussen 21:00 en 23:00 uur. In deze tijd is je huid het meest in staat om voedende stoffen op te nemen. Dus, als je een rijke crème of serum hebt, is dit hét moment om die aan te brengen!

De tweede fase, van 23:00 uur tot 6:00 uur, is wanneer je huid zich herstelt en oude huidcellen vervangt door nieuwe. Dit maakt het dus extra belangrijk om vóór 12 uur ’s nachts in bed te liggen. Zo kan je huid optimaal herstellen en word jij wakker met een frisse, jeugdigere huid!

Dit gebeurt er met je huid wanneer je níét op tijd gaat slapen

Je zou misschien denken: ‘Een paar keer korter slapen kan echt geen kwaad.’ Maar helaas wel! Een korte nachtrust heeft namelijk niet alleen enorm veel invloed op je humeur en energielevels. Nee, kort slapen heeft misschien wel het grootste effect op je huid. Na een korte nacht zie je het vaak direct: hangende oogleden, opgezwollen ogen, donkere kringen en een bleke huid. En dit is nog maar het begin. Slaaptekort versnelt namelijk ook de veroudering van je huid. Fijne lijntjes en rimpels worden sneller zichtbaar en je huid verliest haar stevigheid.

Uit een onderzoek uit 2017 bleek zelfs dat mensen die slechts twee nachten slecht hadden geslapen, meteen minder aantrekkelijk, minder gezond en minder betrouwbaar er uitzagen.

Kortom, slecht slapen laat duidelijke sporen na. Dus als je je huid echt een plezier wilt doen? Ga dan lekker vroeg naar bed!

Deze dingen doen vóór het slapen gaan helpen ook mee aan een mooie huid

Wil je je huid een extra boost geven? Dan zijn er een paar dingen die je voor het slapen gaan kunt doen, waardoor jouw huid nóg minder snel oud wordt.

1. Een schoon kussensloop

Het begint met een schone kussensloop. Verwissel die regelmatig – bij voorkeur één keer per week – omdat er tijdens het slapen zweet, talg en crème-resten op je kussen blijven liggen. Deze deeltjes kunnen je huid gaan irriteren, en dat wil je natuurlijk niet!

2. De juiste soort kussensloop

Heb je al wel is gedacht aan de stof van je kussensloop? Satijn of zijde zijn dé opties als je je huid echt wilt verwennen. Deze stoffen zijn super zacht voor je huid en trekken geen vocht weg, in tegenstelling tot katoen, wat je huid eigenlijk meer kan uitdrogen en rimpels makkelijker kan laten ontstaan.

3. Je slaaphouding

Wist je dat de slaaphouding ook effect heeft op je huid? Experts zeggen dat het risico op rimpels het laagst is wanneer je op je rug slaapt, omdat dit de minste druk geeft op je gezicht. Dus, probeer die zij- of buikslaapposities af te leren voor een strakkere huid!

4. De juiste slaapgewoonten

En, last but not least: goede slaapgewoonten zijn key. Zorg ervoor dat je slaapkamer lekker geventileerd is en de temperatuur aangenaam. Vermijd smartphones en tv vlak voor het slapen, en probeer alcohol, cafeïne en nicotine te skippen, zeker vlak voor het slapen.