De kracht van journaling: dit is waarom het werkt om je gedachten en doelen te ordenen
Deadlines, die vervelende collega op werk, ruzie met je ouders, stress om je relatie en drukke vriendinnen – soms stromen je gedachten zo enorm over dat je je eigen hersenen niet eens meer kunt volgen. Er is altijd wel iets waar je over na moet denken of moet onthouden, en dit kan soms overweldigend zijn. Heb je soms het gevoel dat je niet genoeg ruimte hebt in je brein om al je informatie in op te slaan? Probeer dan eens om journaling toe te voegen aan je routine!
Journaling
Misschien heb je vroeger wel een dagboek bijgehouden toen je jong was. Daarin schreef je op wie ruzie had met wie in de klas, met welke kinderen uit de buurt je deze keer weer een hut had gebouwd en dat je broertje de haren van je lievelings-Barbie weer had afgeknipt. Good times… Inmiddels zijn we wat jaartjes verder, en ligt dat dagboek waarschijnlijk ergens op zolder te rotten. Maar wist je dat een dagboek bijhouden ook op oudere leeftijd enorm leuk is, en ook nog eens heel nuttig – alleen heet het dan journaling!
Door je gedachtes op te schrijven in een dagboek, word het in je hoofd een stuk rustiger. Ten eerste is het namelijk een manier om je gedachten te uiten in plaats van op te kroppen. Het enige verschil is dat je het nu niemand verbaal vertelt, maar ze juist opschrijft voor jezelf. Even better, want zo heb je sowieso geen filter! Door het op te schrijven, bestaan deze woorden ook buiten je hoofd, en zijn ze makkelijker te verwerken en te ordenen. Je gedachtes opschrijven zorgt er namelijk ook voor dat je afstand kunt nemen van de dingen die rondspoken in je hoofd, en ze beter te begrijpen.
Hoe start je deze journey
Er zijn verschillende manieren waarop je kunt journalen, en natuurlijk kun je helemaal zelf bepalen hoe je dit doet. Mocht je toch struggelen met je gedachtes opschrijven, is er een techniek die je kunt gebruiken om dit makkelijker te maken. Schrijf 20 minuten lang aan één stuk door over je diepste gedachtes en gevoelens. Dit mag over alles gaan: de relatie met je ouders, die ruzie met je bestie of juist een verliefdheid op iemand in je leven, alles kan. Door dit meerdere dagen achter elkaar te doen, krijg je steeds meer duidelijkheid en kun je het makkelijker van alle kanten bekijken. En dat kan zeker van pas komen!
Do’s and don’ts
Het doel van journalen is dat je alles, maar dan ook echt al-les opschrijft. Don’t hold back, want, als het goed is, gaat toch niemand het lezen. Wanneer je niets voor je houdt tijdens het schrijven van je struggles, is het namelijk ook het effectiefst. Anders ga je er nooit achter komen waarom je zo ongelukkig bent op je studie of de hele dag alleen maar in je bed wilt liggen. Durf dingen aan jezelf toe te geven! Zorg wel dat je niet te veel alleen over je gevoelens gaat schrijven. Tuurlijk is dat er ook een onderdeel van, maar probeer tegelijkertijd ook je gedachtes óver die gevoelens op te schrijven. Is het goed dat je die gevoelens hebt? En waarom wel of juist niet? Wanneer je slechts over gevoelens gaat praten zonder ook je gedachtes erbij te benoemen, kom je namelijk minder snel aan een oplossing!
Moeten Lezen
