Lifestyle

Onverklaarbare craving: dít is waarom je meer trek krijgt tijdens je menstruatie

meer-honger-tijdens-ongesteldheid

Je menstruatie kan gepaard gaan met allerlei ongemakken: buikpijn, stemmingswisselingen en... een onverzadigbare en voornamelijk onverklaarbare trek. Maar waarom voelt het alsof je tijdens die dagen letterlijk álles in huis wilt opeten? Geen zorgen, je bent niet alleen. Dít is waarom je meer trek krijgt tijdens je menstruatie.

Dít is waarom je meer trek krijgt tijdens je menstruatie

De grootse oorzaak van die verhoogde en volgens ons echt onnodige eetlust tijdens je menstruatie is je hormoonhuishouding. Gedurende je cyclus veranderen de niveaus van twee wel héél belangrijke hormonen: oestrogeen en progesteron. Na je eisprong, in de tweede helft van je cyclus, neemt het progesteron in je lichaam toe. Dit hormoon zorgt ervoor dat je lichaam je voorbereidt op een eventuele zwangerschap. Met andere woorden: je lichaam wordt eigenlijk een beetje voor de gek gehouden en denkt dat het extra energie nodig heeft om een baby te kunnen ondersteunen, zelfs als dat helemaal niet gaande is! Dit is waarom je meer trek krijgt tijdens je menstruatie.

Meer calorieën verbranden

Hier komt nog een verrassend feitje voor jullie: tijdens de tweede helft van je cyclus, vlak voor je menstruatie, verbruikt je lichaam veel meer energie. Dit betekent dat je metabolisme sneller trek krijgt en je daadwerkelijk meer calorieën nodig hebt om je lichaam draaiende te houden. Het is dus eigenlijk helemaal niet gek dat wij meiden veel meer trek krijgen en hongeriger zijn dan normaal. Het enige nadeel is dat je lichaam niet vraagt om de gezonde maaltijden, ja we craven om de vette snacks. En als we dan alleen maar daar naar neigen en naar het getal kijken op de weegschaal worden we daar toch niet helemaal happy van…

Waarom hebben we zin in chocola?

Alsof een grotere eetlust nog niet genoeg is, komt daar nog een andere boosdoener om de hoek kijken: je serotonineniveau. Serotonine is een stofje in je hersenen dat je stemming reguleert en je een gelukkig gevoel geeft. Vlak voor je menstruatie neemt je oestrogeenlevel af, wat meer invloed heeft op je serotonine. Het resultaat hiervan? Je voelt je chagrijnig en moe, en je lichaam smeekt om een snelle oplossing. En ja, daar komen de suiker en comfortfood cravings vandaan. Die chocoladereep lijkt ineens heilig, omdat die suiker tijdelijk je serotonineniveau verhoogt en je humeur even een boost geeft.

Hoe moet je omgaan met die cravings?

Hoewel het verleidelijk is om volledig los te gaan op chips en chocola, kun je je trek ook op een slimme manier stillen. Kies bijvoorbeeld voor snacks die zowel voedzaam als lekker zijn, zoals een handje noten, volkoren crackers met zelfgemaakte hummus, of een stukje pure chocola. Deze snacks geven jou namelijk ook wat langer energie zonder dat je bloedsuikerspiegel een achtbaanrit maakt. En stay hydrated! Want uitdroging willen we natuurlijk ook niet.
Beeld: Canva
Horoscoop

Jouw sterrenbeeld in de spotlights: de weekhoroscoop van 27 januari t/m 2 februari

Senait
weekhoroscoop

Ram | 21 maart – 19 april

Deze week draait alles om spontaniteit en eerlijkheid, Ram. Je vriendinnen komen met onverwacht goed nieuws, wat jullie band alleen maar sterker maakt. In de liefde is het belangrijk om je gevoelens open te delen, hoe spannend dat ook kan zijn. Op het gebied van studie of werk krijg je te maken met een uitdagende taak, maar met een scherpe focus kun je deze succesvol afronden. Kies voor de kleur rood om je energie en zelfvertrouwen een boost te geven.

Stier | 20 april – 20 mei

Gezelligheid staat centraal deze week, en tijd doorbrengen met vriendinnen zorgt voor een heerlijke balans in je drukke schema, Stier. Als je single bent, kun je een bijzondere ontmoeting verwachten die je laat glimlachen. Heb je al een relatie? Dan brengen kleine, liefdevolle gebaren veel warmte. Bij je studie of werk helpt een praktische planning je om efficiënt te blijven. De kleur groen brengt je rust en stabiliteit.

Tweelingen | 21 mei – 20 juni

Je sociale energie is deze week op zijn top! Een spontaan uitje met vriendinnen zorgt voor nieuwe herinneringen en versterkt jullie band. In de liefde mag je een onverwachte wending verwachten – blijf trouw aan jezelf, dan komt alles goed. Voor je studie of werk is samenwerken met anderen de sleutel tot succes. Laat de kleur geel je helpen om creatief en optimistisch te blijven, Tweelingen.

Kreeft | 21 juni – 22 juli

Vriendinnen waarderen je luisterend oor, en jouw empathie zorgt ervoor dat ze graag bij je zijn, Kreeft. Toch is het belangrijk om ook je eigen grenzen te bewaken en tijd voor jezelf te nemen. In de liefde kun je verdieping ervaren; vertrouwen en openheid maken alles mooier. Studie of werk vraagt om een rustige en georganiseerde aanpak. De kleur zilver geeft je deze week een vleugje extra balans en sereniteit.

Leeuw | 23 juli – 22 augustus

Vriendinnen kijken naar je op en genieten van je aanstekelijke energie, Leeuw. Je bent deze week de ster in je sociale kring. In de liefde is het een goed moment om te laten zien wat je voelt – je charme werkt in je voordeel. Voor studie of werk geeft je zelfvertrouwen je de kracht om uit te blinken. Kies goud als je geluksbrenger; het versterkt je natuurlijke glans.

Maagd | 23 augustus – 22 september

Je vriendinnen waarderen je praktische adviezen en jouw oog voor detail maakt jullie momenten samen waardevol. In de liefde is het een week om even te vertragen en echt naar de ander te luisteren, wat je relatie verdiept. Studie of werk vraagt om een gedetailleerde planning, maar je hebt alles onder controle. De kleur wit geeft je rust en helderheid, Maagd.

Weegschaal | 23 september – 22 oktober

Samen met je vriendinnen zoek je naar balans, en deze week slaag je erin om werk en plezier moeiteloos te combineren. In de liefde mag je een harmonieuze ontwikkeling verwachten; romantiek hangt in de lucht. Studie of werk verloopt soepel als je prioriteiten stelt. Roze brengt je deze week geluk en harmonie, Weegschaal.

Schorpioen | 23 oktober – 21 november

Vriendinnen waarderen jouw intensiteit en toewijding deze week, Schorpioen. In de liefde voel je een sterke connectie, en het kan een perfecte tijd zijn voor een diepgaand gesprek. Studie of werk vraagt om focus, maar jouw vastberadenheid brengt je waar je wilt zijn. Zwart is jouw krachtkleur en versterkt je mysterie en kracht.

Boogschutter | 22 november – 21 december

Je avontuurlijke geest zorgt ervoor dat je vriendinnen geïnspireerd raken; misschien plan je samen een spontaan uitstapje, Boogschutter. In de liefde is het een week voor nieuwe ervaringen of een speelse aanpak. Studie of werk gaat beter als je ruimte laat voor creativiteit. Oranje brengt je deze week vreugde en positieve energie.

Steenbok | 22 december – 19 januari

Met vriendinnen voel je deze week een stabiele en hechte band; je praktische instelling wordt gewaardeerd, Steenbok. In de liefde is het een tijd om te investeren in vertrouwen, wat je relatie naar een hoger niveau tilt. Studie of werk vraagt om een gestructureerde aanpak, maar je doorzettingsvermogen maakt alles mogelijk. Grijs brengt je balans en vastberadenheid.

Waterman | 20 januari – 18 februari

Je originele ideeën maken je deze week het middelpunt van je vriendinnengroep. In de liefde zorgt je unieke kijk op dingen voor frisse energie, wat bijzonder aantrekkelijk is. Studie of werk gaat het best als je buiten de gebaande paden denkt. Blauw is jouw geluksbrenger en versterkt je creativiteit en kalmte, Waterman.

Vissen | 19 februari – 20 maart

Je vriendinnen voelen zich veilig bij jouw zorgzaamheid en intuïtie, en samen creëren jullie mooie herinneringen, Vissen. In de liefde kun je rekenen op romantiek, vooral als je je zachte kant laat zien. Studie of werk vraagt om een dromerige maar toch gefocuste aanpak. Paars brengt je inspiratie en helpt je in contact te blijven met je gevoel.