Onverklaarbare craving: dít is waarom je meer trek krijgt tijdens je menstruatie

Dít is waarom je meer trek krijgt tijdens je menstruatie

De grootse oorzaak van die verhoogde en volgens ons echt onnodige eetlust tijdens je menstruatie is je hormoonhuishouding. Gedurende je cyclus veranderen de niveaus van twee wel héél belangrijke hormonen: oestrogeen en progesteron. Na je eisprong, in de tweede helft van je cyclus, neemt het progesteron in je lichaam toe. Dit hormoon zorgt ervoor dat je lichaam je voorbereidt op een eventuele zwangerschap. Met andere woorden: je lichaam wordt eigenlijk een beetje voor de gek gehouden en denkt dat het extra energie nodig heeft om een baby te kunnen ondersteunen, zelfs als dat helemaal niet gaande is! Dit is waarom je meer trek krijgt tijdens je menstruatie.

Meer calorieën verbranden

Hier komt nog een verrassend feitje voor jullie: tijdens de tweede helft van je cyclus, vlak voor je menstruatie, verbruikt je lichaam veel meer energie. Dit betekent dat je metabolisme sneller trek krijgt en je daadwerkelijk meer calorieën nodig hebt om je lichaam draaiende te houden. Het is dus eigenlijk helemaal niet gek dat wij meiden veel meer trek krijgen en hongeriger zijn dan normaal. Het enige nadeel is dat je lichaam niet vraagt om de gezonde maaltijden, ja we craven om de vette snacks. En als we dan alleen maar daar naar neigen en naar het getal kijken op de weegschaal worden we daar toch niet helemaal happy van…

Waarom hebben we zin in chocola?

Alsof een grotere eetlust nog niet genoeg is, komt daar nog een andere boosdoener om de hoek kijken: je serotonineniveau. Serotonine is een stofje in je hersenen dat je stemming reguleert en je een gelukkig gevoel geeft. Vlak voor je menstruatie neemt je oestrogeenlevel af, wat meer invloed heeft op je serotonine. Het resultaat hiervan? Je voelt je chagrijnig en moe, en je lichaam smeekt om een snelle oplossing. En ja, daar komen de suiker en comfortfood cravings vandaan. Die chocoladereep lijkt ineens heilig, omdat die suiker tijdelijk je serotonineniveau verhoogt en je humeur even een boost geeft.

Hoe moet je omgaan met die cravings?

Hoewel het verleidelijk is om volledig los te gaan op chips en chocola, kun je je trek ook op een slimme manier stillen. Kies bijvoorbeeld voor snacks die zowel voedzaam als lekker zijn, zoals een handje noten, volkoren crackers met zelfgemaakte hummus, of een stukje pure chocola. Deze snacks geven jou namelijk ook wat langer energie zonder dat je bloedsuikerspiegel een achtbaanrit maakt. En stay hydrated! Want uitdroging willen we natuurlijk ook niet.