Smullen maar! Dit is hoe een simpel zuur snoepje je paniekaanval kan stoppen
We kennen het allemaal wel: dat plotselinge gevoel van paniek dat je helemaal overneemt. Je hart bonkt, je ademhaling gaat razendsnel, en het lijkt alsof je geen controle meer hebt. Super vervelend! Maar wist je dat iets simpels als een zuur snoepje je kan helpen om uit die paniek te komen?
Een paniekaanval
We voelen ons allemaal wel eens zenuwachtig of gestrest, maar soms gaat nóg verder en krijgen we zómaar een paniekaanval. Je hart bonst in je borst, je ademhaling gaat super snel en je voelt je alsof je elk moment kan neervallen. Paniekaanvallen kunnen je zomaar uit het niets overvallen, wat het éxtra vervelend maakt.
Er zijn natuurlijk allerlei manieren om met een paniekaanval om te gaan, maar wat als we je vertellen dat je dat niet alleen met ademhalingsoefeningen of andere trucs kunt doen, maar ook gewoon met iets lekkers?
Hoe helpt zuur snoep eten tegen paniekaanvallen?
Het klinkt misschien als een fabeltje, maar het werkt écht! Niet alleen op TikTok zeggen ze het, ook onderzoek heeft bewezen dat zuur snoep eten kan helpen bij paniekaanvallen. Het is een slimme afleidingsmethode: je focus verschuift van de angstige gevoelens naar de scherpe smaak van het snoep in je mond.
Tekst gaat verder onder de TikTok.
Hoe een snoepje je focus zo makkelijk verschuift? Paniekaanvallen ontstaan wanneer een bepaald deel van je hersenen, de amygdala, de fight or flight reactie aanzet. Dit zorgt ervoor dat je lichaam in paniek raakt. Maar als je je aandacht richt op je zintuigen, zoals je smaak, kan je paniek afnemen. Zuur snoep trekt je aandacht namelijk snel en sterk op de smaak, waardoor de amygdala minder actief wordt. Hierdoor krijgt het deel van je hersenen dat je logisch laat nadenken, de ruimte om je gerust te stellen – handig!
De voordelen van zo’n zuur snoepje
Naast dat een zuur snoepje gewoon lekker is, helpt het dus ook nog eens tegen paniek! Het fijne is dat zuur snoep heel makkelijk mee te nemen is, zodat je het altijd bij de hand hebt wanneer je je nerveus of gestrest voelt. Je kunt het áltijd en óveral nemen, onderweg, op school of in een drukke situatie bent: niemand zal er raar van opkijken als je een snoepje eet.
En het mooiste is: je hoeft geen medicatie te nemen, waardoor je ook geen last hebt van vervelende bijwerkingen. Het is een eenvoudige, veilige en lekkere manier om jezelf te kalmeren!
Andere manieren om jezelf te kalmeren
Geen zuur snoepje bij de hand? Er zijn gelukkig nog genoeg andere manieren om een paniekaanval onder controle te krijgen. Je kunt bijvoorbeeld diep ademhalen, langzaam tot tien tellen of ontspanningstechnieken gebruiken om je hersenen tot rust te brengen. Regelmatig bewegen, gezond eten en voldoende slapen helpen ook om stress en angst op de lange termijn te verminderen. Daarnaast is het slim om triggers te herkennen en, waar mogelijk, te vermijden.
Iedereen is anders, dus het is belangrijk om te ontdekken wat voor jou werkt. Een zuur snoepje, een ademhalingsoefening of een fijne hobby – wat het ook is: het belangrijkste is dat je een manier vindt om jezelf te kalmeren en weer grip te krijgen op het moment!
Must reads
