Lifestyle

De beste en leukste workouts voor thuis

beste-workouts-thuis

Soms is náár de sportschool gaan nog de grootste workout. Je moet er toch een beetje uitzien als een fitgirl voor als je toevallig een bekende tegenkomt en laten we eerlijk zijn daar hebben we gewoon niet altijd zin in. Daarom hebben we hier een lijstje met workouts die je gewoon vanuit huis kan doen!

1. Dansen

Ben je dol op dansen en wil je tegelijkertijd aan je conditie werken? Dan is dansen de perfecte workout voor jou! Of je nu een beginner bent of al wat meer ervaring hebt, dansen kan altijd. Je kunt online danslessen volgen van professionele instructeurs of gewoon helemaal losgaan op je favoriete nummers. En het beste van alles: het voelt niet eens als sporten, maar eerder als een feestje! Een tip van ons: YouTube video’s zoeken van oude JustDance dansjes.

2. Yoga

Als je op zoek bent naar een workout die zowel lichaam als geest versterkt, dan is yoga de ideale keuze. Yoga helpt bij het verbeteren van flexibiliteit, balans en spierkracht, terwijl het ook stress vermindert en de geest kalmeert. Het mooie van yoga is dat het geschikt is voor alle fitnessniveaus. Dus of je nu een beginner bent of al jaren ervaring hebt, er zijn talloze online yogalessen beschikbaar die je thuis kunt volgen. Het enige wat je nodig hebt is een yogamatje!

3. High-intensity interval training

Voor snel resultaat is HIIT-training misschien wel de beste optie. HIIT staat voor High-Intensity Interval Training en het is een intensieve vorm van cardio-oefening waarbij korte periodes van hoge intensiteit worden afgewisseld met rustperiodes. Het mooie van HIIT is dat het weinig tijd kost en je kunt de oefeningen gemakkelijk aanpassen aan je eigen niveau. Dus of je nu wilt springen, rennen of burpees wilt doen, er zijn talloze HIIT-workouts beschikbaar om je hartslag te verhogen en die calorieën te verbranden!

4. Pilates

Wil je werken aan een sterke core en een goede lichaamshouding? Dan is pilates iets voor jou! Pilates richt zich op het versterken van de spieren rondom je buik, rug en bekken, wat resulteert in een betere houding en stabiliteit. Je hebt geen fancy apparatuur nodig om pilatesoefeningen te doen; een matje en wat doorzettingsvermogen zijn genoeg. Er zijn veel online pilateslessen beschikbaar die je thuis kunt volgen, dus waar wacht je nog op?

5. Touwtjespringen

Wie deed het vroeger niet? Touwtjespringen is niet alleen leuk, maar ook erg effectief als cardio-oefening. Het verbetert je conditie, verbrandt calorieën en traint verschillende spiergroepen zoals je benen, armen en buikspieren. Dus haal dat oude springtouw maar tevoorschijn.
 
Beeld: Clueless
Horoscoop

Jouw sterrenbeeld in de spotlights: de weekhoroscoop van 27 januari t/m 2 februari

Senait
weekhoroscoop

Ram | 21 maart – 19 april

Deze week draait alles om spontaniteit en eerlijkheid, Ram. Je vriendinnen komen met onverwacht goed nieuws, wat jullie band alleen maar sterker maakt. In de liefde is het belangrijk om je gevoelens open te delen, hoe spannend dat ook kan zijn. Op het gebied van studie of werk krijg je te maken met een uitdagende taak, maar met een scherpe focus kun je deze succesvol afronden. Kies voor de kleur rood om je energie en zelfvertrouwen een boost te geven.

Stier | 20 april – 20 mei

Gezelligheid staat centraal deze week, en tijd doorbrengen met vriendinnen zorgt voor een heerlijke balans in je drukke schema, Stier. Als je single bent, kun je een bijzondere ontmoeting verwachten die je laat glimlachen. Heb je al een relatie? Dan brengen kleine, liefdevolle gebaren veel warmte. Bij je studie of werk helpt een praktische planning je om efficiënt te blijven. De kleur groen brengt je rust en stabiliteit.

Tweelingen | 21 mei – 20 juni

Je sociale energie is deze week op zijn top! Een spontaan uitje met vriendinnen zorgt voor nieuwe herinneringen en versterkt jullie band. In de liefde mag je een onverwachte wending verwachten – blijf trouw aan jezelf, dan komt alles goed. Voor je studie of werk is samenwerken met anderen de sleutel tot succes. Laat de kleur geel je helpen om creatief en optimistisch te blijven, Tweelingen.

Kreeft | 21 juni – 22 juli

Vriendinnen waarderen je luisterend oor, en jouw empathie zorgt ervoor dat ze graag bij je zijn, Kreeft. Toch is het belangrijk om ook je eigen grenzen te bewaken en tijd voor jezelf te nemen. In de liefde kun je verdieping ervaren; vertrouwen en openheid maken alles mooier. Studie of werk vraagt om een rustige en georganiseerde aanpak. De kleur zilver geeft je deze week een vleugje extra balans en sereniteit.

Leeuw | 23 juli – 22 augustus

Vriendinnen kijken naar je op en genieten van je aanstekelijke energie, Leeuw. Je bent deze week de ster in je sociale kring. In de liefde is het een goed moment om te laten zien wat je voelt – je charme werkt in je voordeel. Voor studie of werk geeft je zelfvertrouwen je de kracht om uit te blinken. Kies goud als je geluksbrenger; het versterkt je natuurlijke glans.

Maagd | 23 augustus – 22 september

Je vriendinnen waarderen je praktische adviezen en jouw oog voor detail maakt jullie momenten samen waardevol. In de liefde is het een week om even te vertragen en echt naar de ander te luisteren, wat je relatie verdiept. Studie of werk vraagt om een gedetailleerde planning, maar je hebt alles onder controle. De kleur wit geeft je rust en helderheid, Maagd.

Weegschaal | 23 september – 22 oktober

Samen met je vriendinnen zoek je naar balans, en deze week slaag je erin om werk en plezier moeiteloos te combineren. In de liefde mag je een harmonieuze ontwikkeling verwachten; romantiek hangt in de lucht. Studie of werk verloopt soepel als je prioriteiten stelt. Roze brengt je deze week geluk en harmonie, Weegschaal.

Schorpioen | 23 oktober – 21 november

Vriendinnen waarderen jouw intensiteit en toewijding deze week, Schorpioen. In de liefde voel je een sterke connectie, en het kan een perfecte tijd zijn voor een diepgaand gesprek. Studie of werk vraagt om focus, maar jouw vastberadenheid brengt je waar je wilt zijn. Zwart is jouw krachtkleur en versterkt je mysterie en kracht.

Boogschutter | 22 november – 21 december

Je avontuurlijke geest zorgt ervoor dat je vriendinnen geïnspireerd raken; misschien plan je samen een spontaan uitstapje, Boogschutter. In de liefde is het een week voor nieuwe ervaringen of een speelse aanpak. Studie of werk gaat beter als je ruimte laat voor creativiteit. Oranje brengt je deze week vreugde en positieve energie.

Steenbok | 22 december – 19 januari

Met vriendinnen voel je deze week een stabiele en hechte band; je praktische instelling wordt gewaardeerd, Steenbok. In de liefde is het een tijd om te investeren in vertrouwen, wat je relatie naar een hoger niveau tilt. Studie of werk vraagt om een gestructureerde aanpak, maar je doorzettingsvermogen maakt alles mogelijk. Grijs brengt je balans en vastberadenheid.

Waterman | 20 januari – 18 februari

Je originele ideeën maken je deze week het middelpunt van je vriendinnengroep. In de liefde zorgt je unieke kijk op dingen voor frisse energie, wat bijzonder aantrekkelijk is. Studie of werk gaat het best als je buiten de gebaande paden denkt. Blauw is jouw geluksbrenger en versterkt je creativiteit en kalmte, Waterman.

Vissen | 19 februari – 20 maart

Je vriendinnen voelen zich veilig bij jouw zorgzaamheid en intuïtie, en samen creëren jullie mooie herinneringen, Vissen. In de liefde kun je rekenen op romantiek, vooral als je je zachte kant laat zien. Studie of werk vraagt om een dromerige maar toch gefocuste aanpak. Paars brengt je inspiratie en helpt je in contact te blijven met je gevoel.