Health

Science says: dít is de beste tijd voor een work out

beste-tijd-work-out

Wanneer je werkt of naar school gaat, kan het soms lastig zijn om je work outs in te plannen. Dus wanneer je dan eindelijk tijd hebt om te sporten, wil je er ook het beste van maken natuurlijk. Nieuw onderzoek wijst uit dat dít de beste tijd voor een work out is!

Beste tijd voor een work out

Maak jij ‘s ochtends altijd een momentje vrij om te sporten? Dan hebben we goed nieuws: dit is namelijk het meest productieve moment van de dag om te sporten! Vooral wanneer je op een lege maag sport heeft dit een positief effect. Op die manier verbrand je namelijk sneller opgeslagen vet en zal je dus makkelijker afvallen! Professor Anthony Hackney van de Universiteit van North Carolina legt uit dat dit alles te maken heeft met je hormoonhuishouding. ‘s Ochtends is deze zo ingesteld dat je vetverbranding een extra boost krijgt. “In de vroege ochtend is je hormonale profiel vatbaarder voor een efficiëntere vetstofwisseling”, legt hij uit. Staat genoteerd!

Extra voordelen

Maar snellere vetverbranding is niet het enige voordeel dat ‘s ochtends sporten met zich meebrengt. In de ochtend zijn je cortisol- en groeihormoonlevels hoger. Deze twee dingen zijn allebei betrokken bij je metabolisme, waardoor je dus meer van je energie uit je vetreserves haalt. Daarnaast wijst een ander onderzoek ook uit dat mensen die ‘s ochtends sporten minder honger hebben door de dag heen. Wel is het belangrijk te onthouden dat je, al helemaal ‘s ochtends, eerst een warming up moet doen. Let ook op dat je niet te ver gaat en stopt wanneer je lichaam dit aangeeft. ‘s Ochtends heb je natuurlijk nog geen voedingsstoffen binnengekregen, dus kan je sneller flauwvallen. Luister dus goed naar je eigen lichaam!

Geen early bird?

Ben jij nou niet zo van de vroege ochtenden? No worries, ‘s ochtends sporten is slechts een kwestie van wennen. Wanneer je dit een paar keer doet, verzet je je biologische klok en wen je er binnen no time aan. Daarnaast schijnt dat het gemakkelijker is om je vast te houden aan gezonde gewoontes, als je ze ‘s ochtends uitvoert. Een ander onderzoek wijst uit dat als je ‘s ochtends om 7 uur sport je je biologische klok naar voren verschuift. Dat houdt in dat je ‘s ochtends alerter bent en ‘s avonds eerder moe wordt. En dit is natuurlijk ideaal voor een gezond slaapritme!
Bron: LibelleBeeld: Pinterest

Must reads 👀

Lifestyle

Cute: dit schattige teddypak is nu verkrijgbaar bij Action

teddypak-Action

We love teddystof!

Het is inmiddels niet meer te ontkennen: als je op zoek bent naar iets dat je écht warm houdt, dan is teddystof je nieuwe beste vriend. Deze fluffy, superzachte stof is alles wat je nodig hebt om je lekker in te wikkelen tijdens de koude dagen die eraan komen. Teddystof stelt je absoluut niet teleur! Tegenwoordig zie je dit fijne stofje overal: van dekens tot stoelen, sokken en jassen. Het geeft altijd die cozy uitstraling die we binnenkort allemaal hard nodig gaan hebben!

Teddy huispak van Action

Zelfs Action begrijpt wat we nodig hebben en komt ons tegemoet met precies wat we zoeken: het perfecte teddy huispak voor de koude wintermaanden! Dit pak is de ideale keuze als je lekker op de bank wilt ploffen met een kop warme chocolademelk, terwijl je geniet van je favoriete serie. Het huispak is niet alleen superzacht en warm, maar heeft ook een rits die je tot de borst kunt openen – ideaal als je even wat meer ademruimte nodig hebt.

De trui en broek kunnen samen worden gekocht, maar ook los van elkaar gedragen worden – hoe handig! Voor slechts €10,- kun jij dit heerlijke pak aan je kast toevoegen, in de maten S tot en met XL. Let wel op, want het is belangrijk om het pak niet in de droger te stoppen, want dan kan het krimpen.

In twee kleuren verkrijgbaar

Het is inmiddels wel duidelijk dat dit huispak de perfecte keuze is voor de winter. Maar wist je ook dat het pak in twee geweldige kleuren verkrijgbaar is? Namelijk taupe en wit! Beide kleuren geven je dat ultieme gevoel van gezelligheid, maar met een stijlvolle twist.

Het pak is gemaakt van superzacht polyester, wat niet alleen de warmte biedt die je nodig hebt, maar ook een licht en ademend gevoel geeft, zodat je je de hele dag comfortabel voelt. Bovendien is polyester een materiaal dat makkelijk te onderhouden is, waardoor je je geen zorgen hoeft te maken over het wassen – ideaal voor een huispak dat je graag vaak draagt!