Health

Slaapgeheimen: dit is de beste tijd om wakker te worden uit je slaap

SenaitSenait
beste tijd om wakker te worden uit je slaap

Iedereen weet dat slaap belangrijk is, maar wist je dat het niet alleen om de hoeveelheid gaat, maar ook om het moment waarop je wakker wordt? Je slaapcyclus speelt een grote rol in hoe uitgerust je je voelt.

De vier fasen van je slaapcyclus

We kennen het allemaal: het moment dat je je bed induikt na een lange dag, klaar om lekker te gaan slapen. Maar wist je dat je lichaam eigenlijk gewoon aan het werk gaat zodra je je ogen sluit? Je slaap bestaat uit vier fasen die allemaal hun eigen functie hebben. En het mooiste? Als je weet wanneer je uit welke fase moet ontwaken, voel je je pas echt fris en fruitig! Dus, wanneer is het ideale moment om wakker te worden?

Fase 1: de inslaapfase

Je bent net lekker je bed ingekropen, en voor je het weet begin je langzaam in slaap te vallen. Maar dit is nog niet het moment om te dromen van je zomervakantie, want je zit in de inslaapfase. Je bent een beetje bewust van je omgeving en je lichaam probeert zich voor te bereiden op de rest van de nacht. Het is het perfecte moment om in slaap te vallen, maar mocht je wakker worden tijdens deze fase? Helaas, dan voel je je nog een beetje duf en heb je waarschijnlijk het gevoel dat je weer een uur kunt slapen. Tip: blijf lekker liggen!

Fase 2: lichte slaap

Deze fase komt snel na de inslaapfase. Je lichaam ontspant verder, je hartslag daalt en je begint die diepe slaap te naderen. Je hersenen werken harder om je voor te bereiden op de diepe slaap, en dit is waar je je lichaam echt de kans geeft om tot rust te komen. Je lichaam is nog niet volledig in de diepe slaap, maar het is ook geen gekke fase om uit wakker te worden. Wakker worden uit lichte slaap voelt meestal iets minder verward dan uit diepere slaapfasen, dus als je geen ochtendhumeur wilt, probeer dan uit deze fase wakker te worden.

Fase 3: diepe slaap

Eindelijk is het zo ver: de diepe slaap. Dit is het moment dat je lichaam zich volledig herstelt en weer oplaadt voor de volgende dag. Je hartslag en ademhaling zijn het laagst en je spieren krijgen de tijd om zich te ontspannen en te regenereren. Dit is het moment om echt lekker te slapen! En geloof het of niet, dit is het beste moment om wakker te worden – net voordat of aan het einde van deze fase. Waarom? Omdat je lichaam net de energie heeft opgebouwd die het nodig heeft, en je hebt het gevoel dat je als herboren uit bed komt.

Fase 4: REM-slaap

De REM-slaap is de vierde en laatste fase van je slaapcyclus, en hier gebeurt iets magisch: je begint te dromen! Dit is de tijd waarin je hersenen alles van de dag verwerken en je emoties een beetje op een rijtje zet. Maar let op, wakker worden uit REM-slaap kan je best een beetje verward achterlaten. Je voelt je misschien even niet helemaal ‘here and now’ en hebt het gevoel dat je nog midden in je droom zit. Het is dus het beste om niet uit deze fase wakker te worden als je de dag in topvorm wil starten.

Dus, wanneer kun je dan het beste gaan slapen en wakker worden?

De perfecte hoeveelheid slaap? 8 uur per nacht! Maar hier is een weetje: vrouwen hebben eigenlijk iets meer slaap nodig dan mannen. Het geheim voor de beste nachtrust? Wakker worden aan het einde van je slaapcyclus, dus na de REM-slaap. Als je een 9 tot 5 baan hebt, is het ideaal om rond 11 uur ‘s avonds naar bed te gaan en rond 7 uur weer op te staan. Zo krijg je precies 8 uur slaap en doorloop je 4 à 5 slaapcycli – klaar voor een frisse en energieke ochtend!
Beeld: pexels

Must reads 👀

Travel

Betoverend: bij Disney Tales of Magic in Disneyland Paris voel je de magie

CharlotteCharlotte
disney-tales-of-magic-avondshow

Een magisch begin van de dag

Onze ochtend in Disneyland Paris begon al betoverend in het Disney Newport Bay Club Hotel, een mooi hotel op loopafstand van Walt Disney Studios Park en Disneyland Park. Het uitzicht over Lake Disney terwijl de zon langzaam opkomt, zet direct de toon voor een fantastische dag. Tijdens ons uitgebreide ontbijt in het hotel werden we verrast door onze favoriete Disney-figuren! Mickey, Minnie, Donald en hun vrienden kwamen langs voor knuffels en foto’s, waardoor onze ochtend niet beter had kunnen beginnen. Terwijl we genoten van heerlijke croissants, verse jus en een warm kopje koffie, voelden we de magie van Disney overal om ons heen.

 

Wil je zelf ontbijten met Disney-figuren? Dat kan! In het Disneyland Park kun je genieten van een ontbijtbuffet in Plaza Gardens Restaurant, waar Disney-figuren langskomen. Of ga voor een sprookjesachtige ervaring met Disney-prinsessen in Auberge de Cendrillon. Een echte aanrader voor een magisch begin van de dag!

Disneyland Paris

Zodra je Disneyland Park binnenstapt, word je vervolgens helemaal ondergedompeld in een wereld waar magie tot leven komt. Hier word je de hoofdrolspeler in je eigen sprookje en voelt het alsof alles mogelijk is. De hectiek van de buitenwereld vervaagt zodra je Main Street U.S.A. betreedt, met aan het einde het iconische Kasteel van Doornroosje. Dit indrukwekkende middelpunt sleurt je mee in een wereld vol fantasie, waar de realiteit mijlenver weg lijkt!

 

De magie ontvouwt zich verder wanneer je de attracties en fantastische shows in de twee Disney Parken ontdekt. Van een vlucht met Peter Pan naar Neverland tot een ontmoeting met Mickey en Minnie tijdens de parade, en van een ruimte-avontuur met de Avengers tot een onderwaterreis met Nemo en Dory—Disneyland Paris maakt dromen werkelijkheid. Met Girlscene.nl mocht ik de magie van dichtbij ervaren tijdens de lancering van de nieuwste avondshow: Disney Tales of Magic.

Overal magie om je heen

Na een dag vol spanning en plezier, van vrolijk meezingen met It’s A Small World tot het gillen in The Tower of Terror, kleurde de ondergaande zon het sprookjesachtige kasteel in warme tinten. Overdag hadden we ons vermaakt met het indrukwekkende entertainment dat beide parken te bieden hebben. Bij TOGETHER: A Musical Pixar Adventure zongen en dansten we enthousiast mee met iconische personages zoals Woody en Buzz, terwijl The Lion King: Rhythms of the Pride Lands ons meesleepte naar de ritmische Savanne. Hyena’s zweefden door de lucht, de kleurrijke kostuums betoverden ons, en de muziek – van opgewekte beats tot de legendarische liedjes – liet ons vol bewondering én meezingend achter.

Toch wachtte ons nog één laatste betovering bij het Kasteel van Doornroosje: Disney Tales of Magic, de nieuwe avondshow. Hoewel het kasteel 43 meter hoog is, lijkt het in het licht van de avond de hemel te raken. Zodra de schemering valt, transformeert het Disneyland Park in een sfeervolle oase van twinkelende lichtjes. De gasten verzamelden zich voor het kasteel, klaar om betoverd te worden door Disney Tales of Magic. En ‘betoverend’ is nog zacht uitgedrukt. De show combineert innovatieve technologie met klassieke Disney-magie en sleept je mee in een visueel en emotioneel spektakel.

Disney Tales of Magic

Disneyland Paris introduceert met Disney Tales of Magic een avondshow die magie opnieuw definieert! Als opvolger van de geliefde shows Dreams (2012) en Illuminations (2017), biedt deze voorstelling een mix van tijdloze en moderne verhalen. Wat de show uniek maakt, is het gebruik van drones, lasers, en videoprojecties met een ongeëvenaarde 50 frames per seconde. Voor het eerst worden niet alleen het Kasteel van Doornroosje, maar ook Main Street U.S.A. volledig betrokken bij de projecties, waardoor de show een indrukwekkende gelaagdheid krijgt. Overal waar je kijkt, gebeurt iets magisch. De show is tot in de kleinste details perfect uitgewerkt, en het duurde nog geen minuut voordat we wisten: hier móéten we nog een keer heen!

 

“Met twintig projectoren creëren we beelden die speciaal voor deze show zijn ontworpen”, vertelt Tim Lutkin, de creatieve directeur. Van de betoverende balzaal van Assepoester tot de kleurrijke herinneringen van Inside Out, elk detail is zorgvuldig uitgewerkt om de magie compleet te maken.

Ons eerste ‘wow’-moment liet niet lang op zich wachten. Al vroeg in de show zagen we Buzz Lightyear door de lucht vliegen, terwijl de adembenemende visuals zich uitstrekten van het kasteel tot aan het einde van Main Street. Dit zorgde ervoor dat werkelijk iedereen in het park gefascineerd naar het lichtspektakel stond te kijken. Toen vervolgens de iconische hit You’ve Got a Friend in Me door de speakers klonk, ditmaal in een verrassende electrodance-versie, konden we niet anders dan mee bewegen op de beat. Disney-muziek alleen voor kinderen? Dat vooroordeel werd direct van tafel geveegd!

Het verhaal: magie die je kunt voelen

De 20 minuten durende show voert je mee op een betoverende reis door de magie van Disney. Het begint met een eerbetoon aan klassieke films, waarbij iconische personages zoals Mary Poppins en de Blauwe Fee je terugbrengen naar vertrouwde sprookjes. Vervolgens verschuift de aandacht naar de subtiele, onzichtbare magie van emoties en herinneringen, geïnspireerd door de wereld van Inside Out. Zonder te veel spoilers weg te geven – deze ervaring moet je namelijk écht zelf ook beleven – worden thema’s als vriendschap, dromen en familie op ontroerende wijze tot leven gebracht in de flitsende scènes.

 

Een scène die ons meteen ontroerde – en volgens Tim Lutkin zelf ook tot de mooiste momenten behoort – was toen Rafiki uit The Lion King op het kasteel verscheen. Met zijn wijsheid herinnerde hij de jonge Simba eraan dat zijn vader altijd in hem leeft. Terwijl drones prachtige 3D-figuren creëerden tegen een fonkelende sterrenhemel en Simba’s silhouet langzaam tevoorschijn kwam, voelde ik de magie vanbinnen opleven. Misschien ben ik een beetje bevooroordeeld – ik ben mega fan van The Lion King – maar deze scène bezorgde me kippenvel van top tot teen!

Entertainment ten top

De show eindigt met een grootse finale waarin vuurwerk, muziek en projecties perfect samenkomen. Het gevoel dat je deel uitmaakt van een groter geheel, dat je dromen en emoties ertoe doen—dat is de essentie van Disney Tales of Magic. Bij Disneyland Paris gaat magie verder dan wat je ziet; het is iets dat je voelt en meeneemt in je hart. Ben jij klaar om de betovering zelf te ervaren? Kijk dan snel op de website van Disneyland Paris. 

Beeld: Disneyland Paris