Bananen als ontbijt

Het is bewezen dat een banaan eten in de ochtend op een lege maag niet goed voor je is. Het kan namelijk voor maagproblemen zorgen. Je maag kan gaan gisten en hierdoor kan je darmflora zijn werk niet meer doen. Doordat een banaan veel koolhydraten en natuurlijke suikers bevat, geeft het je een energieboost. Het lijkt dus of je goed de dag start, maar je zult merken dat je eerder moe wordt. Bovendien kan je gewicht ook toenemen als je regelmatig alleen bananen eet als ontbijt.

Een banaan bestaat uit drie gram vezels wat ervoor zorgt dat je je vol voelt en je stoelgang wordt bevorderd. Als je deze fruitsoort combineert met andere ingrediënten, zoals yoghurt, in een smoothie of met havermout, dan heb je profijt van alle goede dingen van deze fruitsoort. Hierdoor krijg je minder snel weer trek en bevordert het de opname van eiwit.

Lees ook:
Wil je weten: dit is het meest ongezonde beleg voor op brood

Wanneer zijn bananen wel goed voor je?

In bananen zit ook kalium en dit is goed voor de verlaging van je bloeddruk. Bovendien zitten er maar liefst vijf van de acht B-vitaminen in. Een banaan bevat maar liefst 40% van de aanbevolen hoeveelheid B6 wat goed is voor je weerstand en zorgt voor een goede spijsvertering. Bananen kunnen ook helpen bij de ochtendmisselijkheid bij zwangere vrouwen. Door de tryptofaan, wat goed is voor de aanmaak van serotonine, maakt het je gelukkig. Een banaan is dus goed om als ontbijt te eten, maar zorg wel dat je het combineert met andere voedingsmiddelen.