Health

Met deze workouts heb jij binnen no-time een strakke buik

Sporten. Het blijft voor sommigen een moetje en de motivatie is daarom vaak ver te zoeken. Maar met de zomer op komst willen we er wél goed uit zien in onze bikini natuurlijk. Met deze vijf work-outs kun jij nog voor de zomer die killer body krijgen!

Strakke buik creëren met deze workouts

Wil je een strakke buik? Dan is genoeg water drinken en sporten de key. Er zijn best wel wat voordelen om je dag te beginnen met oefeningen voor je buik. Zo heb je de hele dag minder last van een opgeblazen gevoel, voel je je fitter en omdat je meteen ‘s ochtends al hebt gesport, voorkom je (hopelijk) de neiging om slechte dingen te eten.

1. Hardlopen met hellingen

Cardio is sowieso goed om wat calorieën te verbranden, maar door een kleine aanpassing in je routine heeft deze workout veel meer nut! Door met een kleine helling te lopen kan je namelijk zo’n 50% meer verbranden. Je kan natuurlijk makkelijk de loopband omhoog zetten in de sportschool, maar nog beter is het om gewoon een frisse neus te halen buiten!

2. Roeien

Oke, ‘s ochtends spring je niet zo een-twee-drie vanuit je bed een roeiboot in. Daarom ga jij gewoon naar de sportschool! Omdat je hart sneller gaat kloppen tijdens het roeien, verbrand je veel calorieën. Ook ben je gelijk bezig met het trainen van de rest van je lichaam! Je traint hiermee namelijk ook je armen, benen, schouders en je rug. Maar hoe kom jij nou écht aan die strakke buik? Ga twintig seconden intensief roeien en neem vervolgens tien seconden rust. Probeer dit zolang moglijk vol te houden!

3. Daag jezelf uit met planken

Dit is echt een must voor het krijgen van een gespierde buik. Er zijn veel verschillende soorten manieren om goed te planken, maar door deze variant uit te voeren ga je ook echt verschil zien. Leg een Bosu ball met de plate kant naar boven op de grond. Met je handen houd je de Bosu ball vast terwijl je aan het planken bent. Zwaar, maar omdat je core steeds aanspant verlies je ook snel calorieën!

4. Wandelen helpt ook

Als je een uurtje wandelt per dag, kan je je metabolisme een enorme boost geven. Ook bouw je je krachten langzaam op en je kunt onstressen tijdens het wandelen. Want wist je dat het stresshormoon ervoor kan zorgen dat je sneller buikvet krijgt? Wandelen zorgt er dus niet alleen voor dat je lekker sportief bezig bent, je komt ook nog eens helemaal tot rust!

5. Train met zwaardere gewichten

Sport jij met middelzware gewichten, maar wil je een (nog) strakkere buik krijgen? Dan kan je misschien overstappen van middelzware gewichten naar zwaardere gewichten. Wat ook goed helpt: minder uitrusten. Als je zwaarder gaat liften verbrand je nog meer calorieën. Het is wel belangrijk dat je je technieken netjes blijft uitvoeren, en dat het niet té zwaar voor je wordt. Anders kan je een blessure oplopen en dat wil je natuurlijk niet!
Bron: Women's Health

Must reads 👀

Lifestyle

Cute: dit schattige teddypak is nu verkrijgbaar bij Action

teddypak-Action

We love teddystof!

Het is inmiddels niet meer te ontkennen: als je op zoek bent naar iets dat je écht warm houdt, dan is teddystof je nieuwe beste vriend. Deze fluffy, superzachte stof is alles wat je nodig hebt om je lekker in te wikkelen tijdens de koude dagen die eraan komen. Teddystof stelt je absoluut niet teleur! Tegenwoordig zie je dit fijne stofje overal: van dekens tot stoelen, sokken en jassen. Het geeft altijd die cozy uitstraling die we binnenkort allemaal hard nodig gaan hebben!

Teddy huispak van Action

Zelfs Action begrijpt wat we nodig hebben en komt ons tegemoet met precies wat we zoeken: het perfecte teddy huispak voor de koude wintermaanden! Dit pak is de ideale keuze als je lekker op de bank wilt ploffen met een kop warme chocolademelk, terwijl je geniet van je favoriete serie. Het huispak is niet alleen superzacht en warm, maar heeft ook een rits die je tot de borst kunt openen – ideaal als je even wat meer ademruimte nodig hebt.

De trui en broek kunnen samen worden gekocht, maar ook los van elkaar gedragen worden – hoe handig! Voor slechts €10,- kun jij dit heerlijke pak aan je kast toevoegen, in de maten S tot en met XL. Let wel op, want het is belangrijk om het pak niet in de droger te stoppen, want dan kan het krimpen.

In twee kleuren verkrijgbaar

Het is inmiddels wel duidelijk dat dit huispak de perfecte keuze is voor de winter. Maar wist je ook dat het pak in twee geweldige kleuren verkrijgbaar is? Namelijk taupe en wit! Beide kleuren geven je dat ultieme gevoel van gezelligheid, maar met een stijlvolle twist.

Het pak is gemaakt van superzacht polyester, wat niet alleen de warmte biedt die je nodig hebt, maar ook een licht en ademend gevoel geeft, zodat je je de hele dag comfortabel voelt. Bovendien is polyester een materiaal dat makkelijk te onderhouden is, waardoor je je geen zorgen hoeft te maken over het wassen – ideaal voor een huispak dat je graag vaak draagt!