Health

Zo veel calorieën verbrand je nou echt met wandelen

Wandelen was vroeger alleen voor oude mensen, maar tegenwoordig is het weer helemaal hot! Helaas kunnen we niet meer naar de sportschool. Wandelen is de manier geworden waarop je een beetje beweging kan krijgen. Maar hoe goed is wandelen nou echt voor je? Wij hebben het voor je uitgezocht!

Wandelen om calorieën te verbranden

Hou jij niet van sport en is rennen écht niet jouw ding? Dan is wandelen misschien wat voor jou! Nu we middenin de coronacrisis zitten zijn veel mensen aan het wandelen geslagen en iedereen is super enthousiast. Wandelen is een makkelijke manier om toch aan je dagelijkse beweging te komen. Wij hebben uitgezocht hoeveel calorieën je nou echt verbrand met wandelen. Spoiler: het zijn er best veel!
10.000 stappen per dag
Veel mensen streven naar het zetten van 10.000 stappen per dag. Waar komt dat getal vandaan? Het getal is bedacht door de Japanse arts Yoshiro Hatano. Hij toonde aan dat mensen die dagelijks voldoende bewegen een betere gezondheid hebben. Om de minimaal benodigde beweging exact te maken kwam hij op het idee om stappen te gebruiken. 10.000 is het aantal wat volgens de arts voldoende is. 
Is wandelen beter dan fitness?
Uit recente onderzoeken blijkt dat het zetten van 10.000 stappen per dag zelfs effectiever is dan drie keer per week fitnessen! Op voorwaarde dat je wel goed doorloopt. De stappen moeten op ‘middelmatige intensiteit’ gezet worden. Ook verbrand je meer vet met wandelen dan met fitness. Je verbrandt het meeste vet als je hart op ongeveer 60% van de maximale hartslag zit. Bij fitness zit je vaak hoger. Hierdoor verbrand je veel koolhydraten, maar minder vet.
Hoeveel calorieën verbrand je precies?
Met wandelen verbrand je ongeveer 520 calorieën per uur. Na 2000 stappen begint de vetverbranding en dit staat gelijk aan 20 minuten wandelen. Heb jij geen zin om intens te sporten? Dan is wandelen een super makkelijke en effectieve vervanger! Onthoud wel dat je meer calorieën moet verbranden dan binnenkrijgen om af te vallen. Als je dus wil afvallen dan moet je ook op je voeding letten. Helaas is wandelen geen wondermiddel.
Wist jij dat je ook calorieën verbrand met in bad gaan? Lees het hier!
Bron: RTL nieuwsBeeld: istock

Must reads 👀

Horoscoop

Jouw sterrenbeeld in de spotlights: de weekhoroscoop van 27 januari t/m 2 februari

Senait
weekhoroscoop

Ram | 21 maart – 19 april

Deze week draait alles om spontaniteit en eerlijkheid, Ram. Je vriendinnen komen met onverwacht goed nieuws, wat jullie band alleen maar sterker maakt. In de liefde is het belangrijk om je gevoelens open te delen, hoe spannend dat ook kan zijn. Op het gebied van studie of werk krijg je te maken met een uitdagende taak, maar met een scherpe focus kun je deze succesvol afronden. Kies voor de kleur rood om je energie en zelfvertrouwen een boost te geven.

Stier | 20 april – 20 mei

Gezelligheid staat centraal deze week, en tijd doorbrengen met vriendinnen zorgt voor een heerlijke balans in je drukke schema, Stier. Als je single bent, kun je een bijzondere ontmoeting verwachten die je laat glimlachen. Heb je al een relatie? Dan brengen kleine, liefdevolle gebaren veel warmte. Bij je studie of werk helpt een praktische planning je om efficiënt te blijven. De kleur groen brengt je rust en stabiliteit.

Tweelingen | 21 mei – 20 juni

Je sociale energie is deze week op zijn top! Een spontaan uitje met vriendinnen zorgt voor nieuwe herinneringen en versterkt jullie band. In de liefde mag je een onverwachte wending verwachten – blijf trouw aan jezelf, dan komt alles goed. Voor je studie of werk is samenwerken met anderen de sleutel tot succes. Laat de kleur geel je helpen om creatief en optimistisch te blijven, Tweelingen.

Kreeft | 21 juni – 22 juli

Vriendinnen waarderen je luisterend oor, en jouw empathie zorgt ervoor dat ze graag bij je zijn, Kreeft. Toch is het belangrijk om ook je eigen grenzen te bewaken en tijd voor jezelf te nemen. In de liefde kun je verdieping ervaren; vertrouwen en openheid maken alles mooier. Studie of werk vraagt om een rustige en georganiseerde aanpak. De kleur zilver geeft je deze week een vleugje extra balans en sereniteit.

Leeuw | 23 juli – 22 augustus

Vriendinnen kijken naar je op en genieten van je aanstekelijke energie, Leeuw. Je bent deze week de ster in je sociale kring. In de liefde is het een goed moment om te laten zien wat je voelt – je charme werkt in je voordeel. Voor studie of werk geeft je zelfvertrouwen je de kracht om uit te blinken. Kies goud als je geluksbrenger; het versterkt je natuurlijke glans.

Maagd | 23 augustus – 22 september

Je vriendinnen waarderen je praktische adviezen en jouw oog voor detail maakt jullie momenten samen waardevol. In de liefde is het een week om even te vertragen en echt naar de ander te luisteren, wat je relatie verdiept. Studie of werk vraagt om een gedetailleerde planning, maar je hebt alles onder controle. De kleur wit geeft je rust en helderheid, Maagd.

Weegschaal | 23 september – 22 oktober

Samen met je vriendinnen zoek je naar balans, en deze week slaag je erin om werk en plezier moeiteloos te combineren. In de liefde mag je een harmonieuze ontwikkeling verwachten; romantiek hangt in de lucht. Studie of werk verloopt soepel als je prioriteiten stelt. Roze brengt je deze week geluk en harmonie, Weegschaal.

Schorpioen | 23 oktober – 21 november

Vriendinnen waarderen jouw intensiteit en toewijding deze week, Schorpioen. In de liefde voel je een sterke connectie, en het kan een perfecte tijd zijn voor een diepgaand gesprek. Studie of werk vraagt om focus, maar jouw vastberadenheid brengt je waar je wilt zijn. Zwart is jouw krachtkleur en versterkt je mysterie en kracht.

Boogschutter | 22 november – 21 december

Je avontuurlijke geest zorgt ervoor dat je vriendinnen geïnspireerd raken; misschien plan je samen een spontaan uitstapje, Boogschutter. In de liefde is het een week voor nieuwe ervaringen of een speelse aanpak. Studie of werk gaat beter als je ruimte laat voor creativiteit. Oranje brengt je deze week vreugde en positieve energie.

Steenbok | 22 december – 19 januari

Met vriendinnen voel je deze week een stabiele en hechte band; je praktische instelling wordt gewaardeerd, Steenbok. In de liefde is het een tijd om te investeren in vertrouwen, wat je relatie naar een hoger niveau tilt. Studie of werk vraagt om een gestructureerde aanpak, maar je doorzettingsvermogen maakt alles mogelijk. Grijs brengt je balans en vastberadenheid.

Waterman | 20 januari – 18 februari

Je originele ideeën maken je deze week het middelpunt van je vriendinnengroep. In de liefde zorgt je unieke kijk op dingen voor frisse energie, wat bijzonder aantrekkelijk is. Studie of werk gaat het best als je buiten de gebaande paden denkt. Blauw is jouw geluksbrenger en versterkt je creativiteit en kalmte, Waterman.

Vissen | 19 februari – 20 maart

Je vriendinnen voelen zich veilig bij jouw zorgzaamheid en intuïtie, en samen creëren jullie mooie herinneringen, Vissen. In de liefde kun je rekenen op romantiek, vooral als je je zachte kant laat zien. Studie of werk vraagt om een dromerige maar toch gefocuste aanpak. Paars brengt je inspiratie en helpt je in contact te blijven met je gevoel.