Lifestyle

Au! Met deze 4 tips voorkom je spierpijn

Redactie
Heb jij na een workout altijd veel last van spierpijn? Worst feeling ever right? Gelukkig zijn er genoeg dingen die je kunnen helpen om die irritante pijn te voorkomen. Lees je mee? 

Met deze 4 tips voorkom je spierpijn 

1. Warming up en cooling down 
Je hebt het vast al eens vaker gehoord, maar een warming up en cooling down zijn zó belangrijk. Hoe kort jouw workout ook gaat zijn, een warm lichaam is key. Ga dus vooral tien minuutjes op de loopband staan. Zo bereid je de spieren namelijk voor op inspanning. Ook een cooling down mag je niet vergeten. Want, hiermee voorkom je dat je spieren te snel tot rust komen en het lichaam te snel afkoelt. 
2. Proteïnen 
Proteïnen is een ander woord voor eiwitten. Deze zorgen ervoor dat je spieren sneller herstellen. Wow! Heb je een pittige workout gedaan? Altijd genoeg proteïne eten dus. Wat je dan moet eten? Nou, eieren, kwark, kipfilet, tonijn, amandelen en quinoa bijvoorbeeld.
3. Stretchen 
Stretchen doe je niet alleen om lenig te worden. Het rekken en strekken voor én na je workout kan spierpijn verminderen. Waarom? Nou, je maakt je spieren flexibeler. Dus, het stretchen voor sporten helpt om blessures te voorkomen. Na het sporten helpt het dan weer om sneller te herstellen. Nooit meer overslaan dus. 
4. Water drinken 
We kunnen het niet vaak genoeg zeggen, maar drink genoeg water! Water drinken is heel belangrijk, want het lichaam bestaat voor een groot deel uit water. Wow! Dit water zorgt ervoor dat voedingsstoffen, afvalstoffen, vitamines, mineralen en hormonen naar de juiste plek worden gebracht. Wat heeft dit met spierpijn te maken? Nou, tijdens een workout ben je aan het zweten. Je verliest dus vocht. Oei. Hierdoor herstellen je spieren minder snel. Als je spierpijn dus wil tegengaan is water drinken belangrijk. 
Word jij ook zo jaloers van al die meiden op Instagram met een afgetrainde buik? Wij ook. Ze zeggen tenslotte:summer bodies are made in winter. Maar heb jij ook zo weinig tijd om te sporten? Daar hebben wij de oplossing voor, want wij hebben 4 workouts waarmee jij je abs traint voor het ontbijt binnen 4 minuten! De oefeningen vind je hier. 
Bron: Fitigirls | Beeld: IStock

Must reads 👀

Lifestyle

Cute: dit schattige teddypak is nu verkrijgbaar bij Action

Ryel
teddypak-Action

We love teddystof!

Het is inmiddels niet meer te ontkennen: als je op zoek bent naar iets dat je écht warm houdt, dan is teddystof je nieuwe beste vriend. Deze fluffy, superzachte stof is alles wat je nodig hebt om je lekker in te wikkelen tijdens de koude dagen die eraan komen. Teddystof stelt je absoluut niet teleur! Tegenwoordig zie je dit fijne stofje overal: van dekens tot stoelen, sokken en jassen. Het geeft altijd die cozy uitstraling die we binnenkort allemaal hard nodig gaan hebben!

Teddy huispak van Action

Zelfs Action begrijpt wat we nodig hebben en komt ons tegemoet met precies wat we zoeken: het perfecte teddy huispak voor de koude wintermaanden! Dit pak is de ideale keuze als je lekker op de bank wilt ploffen met een kop warme chocolademelk, terwijl je geniet van je favoriete serie. Het huispak is niet alleen superzacht en warm, maar heeft ook een rits die je tot de borst kunt openen – ideaal als je even wat meer ademruimte nodig hebt.

De trui en broek kunnen samen worden gekocht, maar ook los van elkaar gedragen worden – hoe handig! Voor slechts €10,- kun jij dit heerlijke pak aan je kast toevoegen, in de maten S tot en met XL. Let wel op, want het is belangrijk om het pak niet in de droger te stoppen, want dan kan het krimpen.

In twee kleuren verkrijgbaar

Het is inmiddels wel duidelijk dat dit huispak de perfecte keuze is voor de winter. Maar wist je ook dat het pak in twee geweldige kleuren verkrijgbaar is? Namelijk taupe en wit! Beide kleuren geven je dat ultieme gevoel van gezelligheid, maar met een stijlvolle twist.

Het pak is gemaakt van superzacht polyester, wat niet alleen de warmte biedt die je nodig hebt, maar ook een licht en ademend gevoel geeft, zodat je je de hele dag comfortabel voelt. Bovendien is polyester een materiaal dat makkelijk te onderhouden is, waardoor je je geen zorgen hoeft te maken over het wassen – ideaal voor een huispak dat je graag vaak draagt!