Health

Een stresskip? 9 tips om stress te verslaan

Anno 2018 rennen we van hot naar her. Nog nooit hebben jongeren het zo druk gehad. Onze dagen zijn gevuld met sociale verplichtingen, school en werk. De prestatiedruk ligt ontzettend hoog (althans, zo ervaren wij dat ;-)). Dat leidt tot stress in body, mind en soul. Daarom is balans de key. Met deze makkelijke tips breng jij die balans terug in jouw dagelijks leven. Zo kan jij er weer tegenaan en ben je helemaal relaxt. 
1. Zeg vaker nee
Nee zeggen is enorm moeilijk. Voor je het weet rolt er een ‘ja’ uit je mond. Maar nee zeggen tegen een sociale activiteit of bepaalde mensen brengt verlichting. Als jij voelt dat je iets niet wilt, doe het dan niet. ‘Nee, maar bedankt voor het aanbod’ is een prima afwijzing. Vind je dat echt moeilijk, zeg dan dat je een andere verplichting hebt. Door vaker nee zeggen maak jij ook nog eens tijd vrij in jouw drukke agenda. Dubbel winst dus.
2. Ga na hoe jij jouw tijd verdeeld
Vaak hebben we geen idee of we onze tijd juist verdelen. Dit is een handige tip van Het Effectieve Werken. Misschien verspil jij ongemerkt tijd aan mensen die alleen energie zuigen of zit je ongemerkt uren op social media te scrollen. Ga na wat jouw ‘tijd dieven’ zijn. Vervang die momenten met activiteiten die echt belangrijk voor je zijn zoals yoga, tijd doorbrengen met echte vrienden of een uurtje extra slaap.
3. Adem in, adem uit
Dit is een super makkelijke life hack. Adem diep in door je neus, adem rustig uit via je mond. Wacht twee seconden en herhaal. Door het toepassen van deze ademtechniek word jij instant relaxed.
4. Houd een elektronische detox
Geef toe: je bent niet echt ontspannen als je uren op social media zit. Je hersenen worden constant getriggerd door alles wat je ziet. Laat staan die instant fomo wanneer je ziet dat jouw vriendinnen samen zijn. Nee, social media is niet de beste relax methode. Zet daarom je telefoon en laptop even uit. Ga een rondje lopen of plan een spa-middag thuis.
5. Probeer meer te lachen
Dit klinkt misschien gek, maar even lekker lachen is een wondermiddel. Lachen vermindert stress, stimuleert de organen en vermindert pijn. Daarnaast boost een lachbui je immuunsysteem. Reden genoeg om een leuke filmpje te YouTuben of met die leuke vriendin te bellen.
6. Ga mediteren
Meditatie is een echte lifesaver. En nee, het is totaal niet zweverig. Een meditatie-sessie zorgt voor een betere focus en concentratie, een betere slaap en meer balans. Bovendien voorkomt het depressie en maakt je gelukkiger. Nog niet overtuigd? Meditatie is ook goed voor je seksleven. Reden genoeg om een (gratis) meditatie-app te downloaden. Voor de early birds onder ons kan een ochtendsessie fijn zijn om relaxed de dag te beginnen. Geen ochtendpersoon? Mediteren kan prima in de avond, zo laat jij alle stress van de dag los en slaap je als een roosje. 
7. Neem een douche
Een wijze levensles die ik ooit heb geleerd is douchen in de avond. Een warme douche na een drukke dag is heerlijk! Het water spoelt letterlijk alles van je af. Doe ook je hoofd onder de douche, want zo glijden alle gedachtes weg. Houd je liever je haar droog? Zet dan een badmuts op. Zo valt er ook nog wat te lachen als je in de spiegel kijkt ;-).
8. Doe lavendelolie op je kussen
Lavendel vermindert stress en bevordert de nachtrust. Doe ‘s avonds etherische lavendelolie in een oliebrander of sprenkel enkele druppels over je kussen. Zo slaap jij heerlijk vannacht.
9. Plan me-time in
Dit klinkt misschien wat vreemd, maar maak een afspraak met jezelf. Een afspraak met jezelf is namelijk net zo belangrijk als school of werk. Pak daarom je agenda erbij en plan me-time in. Vul deze tijd in hoe jij dat prettig vindt. Ga schilderen, lees een boek of ga sporten.
Bron: Bustle.com | Beeld: iStock
Horoscoop

Jouw sterrenbeeld in de spotlights: de weekhoroscoop van 27 januari t/m 2 februari

Senait
weekhoroscoop

Ram | 21 maart – 19 april

Deze week draait alles om spontaniteit en eerlijkheid, Ram. Je vriendinnen komen met onverwacht goed nieuws, wat jullie band alleen maar sterker maakt. In de liefde is het belangrijk om je gevoelens open te delen, hoe spannend dat ook kan zijn. Op het gebied van studie of werk krijg je te maken met een uitdagende taak, maar met een scherpe focus kun je deze succesvol afronden. Kies voor de kleur rood om je energie en zelfvertrouwen een boost te geven.

Stier | 20 april – 20 mei

Gezelligheid staat centraal deze week, en tijd doorbrengen met vriendinnen zorgt voor een heerlijke balans in je drukke schema, Stier. Als je single bent, kun je een bijzondere ontmoeting verwachten die je laat glimlachen. Heb je al een relatie? Dan brengen kleine, liefdevolle gebaren veel warmte. Bij je studie of werk helpt een praktische planning je om efficiënt te blijven. De kleur groen brengt je rust en stabiliteit.

Tweelingen | 21 mei – 20 juni

Je sociale energie is deze week op zijn top! Een spontaan uitje met vriendinnen zorgt voor nieuwe herinneringen en versterkt jullie band. In de liefde mag je een onverwachte wending verwachten – blijf trouw aan jezelf, dan komt alles goed. Voor je studie of werk is samenwerken met anderen de sleutel tot succes. Laat de kleur geel je helpen om creatief en optimistisch te blijven, Tweelingen.

Kreeft | 21 juni – 22 juli

Vriendinnen waarderen je luisterend oor, en jouw empathie zorgt ervoor dat ze graag bij je zijn, Kreeft. Toch is het belangrijk om ook je eigen grenzen te bewaken en tijd voor jezelf te nemen. In de liefde kun je verdieping ervaren; vertrouwen en openheid maken alles mooier. Studie of werk vraagt om een rustige en georganiseerde aanpak. De kleur zilver geeft je deze week een vleugje extra balans en sereniteit.

Leeuw | 23 juli – 22 augustus

Vriendinnen kijken naar je op en genieten van je aanstekelijke energie, Leeuw. Je bent deze week de ster in je sociale kring. In de liefde is het een goed moment om te laten zien wat je voelt – je charme werkt in je voordeel. Voor studie of werk geeft je zelfvertrouwen je de kracht om uit te blinken. Kies goud als je geluksbrenger; het versterkt je natuurlijke glans.

Maagd | 23 augustus – 22 september

Je vriendinnen waarderen je praktische adviezen en jouw oog voor detail maakt jullie momenten samen waardevol. In de liefde is het een week om even te vertragen en echt naar de ander te luisteren, wat je relatie verdiept. Studie of werk vraagt om een gedetailleerde planning, maar je hebt alles onder controle. De kleur wit geeft je rust en helderheid, Maagd.

Weegschaal | 23 september – 22 oktober

Samen met je vriendinnen zoek je naar balans, en deze week slaag je erin om werk en plezier moeiteloos te combineren. In de liefde mag je een harmonieuze ontwikkeling verwachten; romantiek hangt in de lucht. Studie of werk verloopt soepel als je prioriteiten stelt. Roze brengt je deze week geluk en harmonie, Weegschaal.

Schorpioen | 23 oktober – 21 november

Vriendinnen waarderen jouw intensiteit en toewijding deze week, Schorpioen. In de liefde voel je een sterke connectie, en het kan een perfecte tijd zijn voor een diepgaand gesprek. Studie of werk vraagt om focus, maar jouw vastberadenheid brengt je waar je wilt zijn. Zwart is jouw krachtkleur en versterkt je mysterie en kracht.

Boogschutter | 22 november – 21 december

Je avontuurlijke geest zorgt ervoor dat je vriendinnen geïnspireerd raken; misschien plan je samen een spontaan uitstapje, Boogschutter. In de liefde is het een week voor nieuwe ervaringen of een speelse aanpak. Studie of werk gaat beter als je ruimte laat voor creativiteit. Oranje brengt je deze week vreugde en positieve energie.

Steenbok | 22 december – 19 januari

Met vriendinnen voel je deze week een stabiele en hechte band; je praktische instelling wordt gewaardeerd, Steenbok. In de liefde is het een tijd om te investeren in vertrouwen, wat je relatie naar een hoger niveau tilt. Studie of werk vraagt om een gestructureerde aanpak, maar je doorzettingsvermogen maakt alles mogelijk. Grijs brengt je balans en vastberadenheid.

Waterman | 20 januari – 18 februari

Je originele ideeën maken je deze week het middelpunt van je vriendinnengroep. In de liefde zorgt je unieke kijk op dingen voor frisse energie, wat bijzonder aantrekkelijk is. Studie of werk gaat het best als je buiten de gebaande paden denkt. Blauw is jouw geluksbrenger en versterkt je creativiteit en kalmte, Waterman.

Vissen | 19 februari – 20 maart

Je vriendinnen voelen zich veilig bij jouw zorgzaamheid en intuïtie, en samen creëren jullie mooie herinneringen, Vissen. In de liefde kun je rekenen op romantiek, vooral als je je zachte kant laat zien. Studie of werk vraagt om een dromerige maar toch gefocuste aanpak. Paars brengt je inspiratie en helpt je in contact te blijven met je gevoel.