Lifestyle

Stress, wat is het en zó kom ervan af!


Je krijgt het voordat je een presentatie moet geven, voordat je op vakantie gaat of als je hard aan het werk bent. We hebben het over: stress. De één heeft er meer last van dan de ander. Als je er langdurig last van hebt kun je er vervelende dingen aan overhouden, zoals een burn-out. Maar wat is stress en hoe kun je ervoor zorgen dat je stressloos door het leven gaat? 
Op sommige momenten vinden we iets spannend, beter gezegd gewoon heel erg spannend. Je lichaam werkt er dan aan om alert te kunnen reageren als dat nodig is. We noemen dit ook wel stress. Stress betekent dus niks anders dan spanning of druk. In de meeste gevallen helpt het je om goed te kunnen presteren. De gezonde spanning noem je het ook wel. Op deze momenten komt er adrenaline vrij in je lichaam.

Stress

Stress is niet altijd goed voor je. Als het te lang aanhoudt, heb je meer tijd nodig om te herstellen. Als je hier erg veel last van hebt, heeft je lichaam op een gegeven moment geen tijd meer om te herstellen en zal het gevoel blijven hangen. Het gevolg hiervan is dat je last kunt krijgen van overspannenheid of een burn-out. Wat veroorzaakt stress eigenlijk?

Oorzaak

Veel situaties kunnen stress veroorzaken. Als je het te druk hebt op je werk of school kan dat al een bijdrage leveren. Ook andere vervelende situaties uit het dagelijks leven kunnen stress veroorzaken. Je draagt ineens een last op je schouder en je weet hier niet op de juiste manier mee om te gaan. Ieder mens is anders, dus iedereen ervaart stress op een andere manier. De één kan het beter handelen dan de ander.

Symptomen

Maar hoe weet je nu of je last hebt van stress? Er zijn verschillende symptomen vastgesteld. Herken jij jezelf in het rijtje hieronder? Misschien heb je dan wel last van stress.
– Vermoeidheid
– Problemen met slapen
– Verminderde eetlust
– Prikkelbaar
– Veel zweten
– Lage weerstand
– Onzeker zijn
– Concentratieproblemen
– Hartkloppingen
– Onrustig zijn
Heb jij de bovenstaande kenmerken gelezen en denk je hé, dat komt me bekend voor? Dan wil je natuurlijk maar één ding en dat is zo snel mogelijk van deze narigheid afkomen. Maar hoe? Wij geven je de nodige tips.

Ontspan

Je hebt stress en daar wil je vanaf. Het belangrijkste is dat je moet leren ontspannen. Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan.
– Probeer een juiste ademhalingstechniek te gebruiken. Als er meer zuurstof in je lichaam komt, word je vanzelf een stuk rustiger.
– Doe maar één ding tegelijk. Je wilt rust in de tent dus als je alles tegelijk gaat doen, ga je je doel zeker niet bereiken.
– Ga sporten. Van sporten krijg je energie en je kunt je hoofd helemaal leegmaken. Even een uurtje nergens aan denken.
– Als je ergens mee zit, gooi het eruit. Praat met iemand die je vertrouwt en je zult zien dat het ontzettend oplucht.
– Doe ontspannende activiteiten, iets wat je echt leuk vindt. Ga ook eens een spelletje spelen of een boek lezen. Deze dingen zorgen pas echt voor ontspanning.
– Pak je rust. Als je vaak moe bent, heb je gewoon ontspanning nodig. Ga tussen je werk door wat vaker relaxen. Even zitten en ontspannen.
– Luister ontspannende muziek, dat heeft een positief effect op je hersenen. Je stress zal hierdoor verminderen.
– Neem de tijd om te eten. Als je een erg druk leven hebt en vaak snel wat naar binnen propt, wil dit niet echt meewerken. Kook iets waar genoeg vitaminen in zitten en neem de tijd om het op te eten. Blijf na het eten nog even zitten om het te laten zakken.

Must reads 👀

Lifestyle

Black Friday madness bij Batavia Stad: scoor nu je favoriete merken met extra korting

Senait
batavia-stad-black-friday-artikel

Batavia Stad: dé plek om te shoppen

Als er één plek is waar we tijdens Black Friday helemaal losgaan, dan is het Batavia Stad Fashion Outlet wel! De ultieme shopspot voor de beste merken zoals Aaiko, 10Days, Airforce, Levi’s, Michael Kors, MyJewellery en Nikkie, met gigantische kortingen én een flinke dosis gezelligheid. Bij Batavia Stad krijg je standaard al minimaal 30% korting op retailprijzen, maar tijdens Black Friday (van 27 november t/m 1 december) loopt het op tot wel 70% extra korting bovenop de outletprijzen. En op 29 en 30 november wordt het nóg leuker met een meet-and-greet met Enzo Knol en Myron. Heb jij je shoptas al klaarstaan?

Je wintergarderobe upgraden? Yes please!

Zeg maar dag tegen die ‘meh’ winteroutfits, want dit is dé kans om je garderobe een flinke boost te geven. Denk aan warme jassen, fluffy sjalen en comfy truien om de kou te trotseren. En laten we de feestdagen niet vergeten! Wat dacht je van glittertops voor oud en nieuw of de schattige jurkjes voor dat ene kerstfeestje? En dan hebben we het nog niet eens gehad over alle sieraden en accessoires die je look compleet maken!

Een dagje weg met je bestie

Shoppen is natuurlijk extra leuk als je er een gezellig dagje uit van maakt. Batavia Stad is perfect voor een shopping spree met je bestie, zus of moeder. Tussen het shoppen door kun je even opladen met een lekkere kop warme chocolademelk (met slagroom natuurlijk) in een van de gezellige cafés. Daarna weer door om nog even die ene winkel in te duiken – want je weet maar nooit wat voor pareltjes je nog tegenkomt!

Knolpower alert: Enzo Knol komt ook naar Batavia Stad!

Heb je een vriend of vriendin die helemaal fan is van Enzo Knol? Of ben jij stiekem zelf lid van Team Knolpower? Dan wil je dit niet missen! Tijdens Black Friday komt niemand minder dan Enzo Knol himself naar Batavia Stad. Voor de ingang van het outletdorp staat een enorme truck met Knolpower merchandise. En als je iets koopt uit de collectie, kun je ook een limited edition Knolpower patch scoren bij de Surprise Bar. Je kunt ook langs de pop-up truck van KP Active gaan, en maakt kans op een meet-and-greet met Enzo en Myron zelf!

Weet je nog niet wat je voor Sinterklaas of kerst moet geven? Een Knolpower-item scoort altijd punten bij fans, of kies een toffe trui of accessoire voor jezelf – dat mag natuurlijk ook. Zet 29 en 30 november dus in je agenda, en maak je klaar voor Black Friday madness bij Batavia Stad. Of je nu je wintergarderobe wilt aanvullen, cadeaus gaat inslaan of Enzo Knol wilt ontmoeten – dit wordt een dag om nooit te vergeten. Shop till you drop!

Beeld: Batavia Stad