Lifestyle

Dit zijn de oorzaken van obstipatie

Obstipatie is eigenlijk een duur woord voor verstopping. En met verstopping bedoelen wij de verstopping van je darmen. Het is heel lastig wanneer je last hebt van obstipatie. Je kunt er zelfs heel erg ziek van worden. Vaak heb je geen flauw idee waar de obstipatie vandaan komt. Nou, er zijn heel veel verschillende oorzaken: welke oorzaak hoort bij jou?
1. Vezels
Dit is de meest voor de hand liggende en ook één van de meest voorkomende oorzaak is vezels. Het gaat hier niet per se om het meer eten van vezels, maar om de combinatie van vezels en water. Veel mensen gaan meer vezels eten wanneer zij last hebben van obstipatie, maar zij vergeten hierbij water te drinken. De vezels moeten in de darmen gevoed worden door water. Hier lossen ze als het ware op. Als er veel vezels in de darmen zijn en er te weinig water is, blijven de vezels dus in tact en is er kans op obstipatie. 
2. Reizen
Je kunt obstipatie krijgen van reizen. Je verbreekt je normale routine en de kans is aanwezig dat je hierdoor dus opstoppingen krijgt in je darmen. Probeer veel water te drinken, veel vezels te eten en voldoende beweging te krijgen. Vaak zijn dit namelijk oplossingen die helpen, net als wanneer je thuis last krijgt van obstipatie.
3. Witte rijst
Witte rijst is erg plakkerig en vrijwel alle goede stoffen zijn uit de rijst gehaald. Zo bevat het nog maar amper calcium, vezels en magnesium. Dit zijn onder andere stoffen die je darmen veel nodig hebben. De stoffen die wel in rijst zitten kunnen obstipatie veroorzaken. Probeer dus eens zilvervliesrijst te eten in plaats van witte rijst.
4. Slechte wc gewoontes
De kans is groot dat jij liever niet naar een openbaar toilet gaat of misschien wil jij ook liever niet naar de wc op je werk of school. Wanneer je je ontlasting te lang ophoudt, of wanneer je dit te vaak doet, dan gaat je lichaam de ontlasting dus ook tegenhouden. Je veroorzaakt een opstopping in je darmen omdat je niet poept en na een tijdje voelt je lichaam ook niet meer alsof je naar de wc moet gaan.
5. Een tekort aan kalium
Kalium heb je nodig voor de beweging van je spieren. Wanneer je een tekort aan kalium hebt werken de spieren rondom je darmen en endeldarm ook minder goed. Wil je dit probleem tegengaan dan moet je vooral bananen, aardappels, mango’s, pruimen en kiwi’s eten.
6. Zuivel
Zuivel is de boosdoener bij veel problemen en het kan ook zeker een boosdoener zijn als het gaat om je ontlasting. Lactose kan ervoor zorgen dat je óf diarree krijgt óf obstipatie. Misschien dacht je altijd dat overgevoeligheid voor zuivel alleen voor diarree kon zorgen. Dit is dus niet het geval en dit is zeker iets waar je over na kunt denken als je last hebt van obstipatie. Twijfel je of dit de oorzaak is? Probeer dan eens een aantal dagen zuivelvrij te eten. Als je meer wilt lezen over stoppen met het eten van zuivel, klik dan hier
7. Prikkelbare darm syndroom (PDS)
Er zijn, helaas, heel veel mensen die last hebben van PDS. De kans is groot dat je lichaam de ontlasting niet genoeg naar beneden kan ‘drukken’. Dit komt onder andere doordat je darmen niet genoeg water kunnen gebruiken. Er zijn veel speciale medicijnen en diëten die kunnen helpen bij PDS. Ga langs bij de huisarts om te kijken of er misschien een oplossing voor jou is.
8. Calciumsupplementen
Slik jij extra calciumsupplementen? Dan kan dit ook een oorzaak zijn van obstipatie. Stop een tijdje met de supplementen om erachter te komen of dit inderdaad de oorzaak is. Als je echt extra calcium nodig hebt dan kun je producten eten waar extra veel calcium in zit zoals: zuivel, boerenkool, broccoli, vijgen, tofu en sommige vis.
9. Te veel laxeertabletten
Laxeertabletten helpen je in eerste instantie met obstipatie, maar wanneer je teveel laxeertabletten slikt kun je ook júist obstipatie krijgen. Ook kun je gewend raken aan de bevorderende stofjes die in laxeertabletten zitten. Als je dan stopt met de tabletten dan mis je deze stofjes en krijg je obstipatie. Laxeertabletten gebruiken kan dus zeker geen kwaad, maar probeer dit niet te lang te doen.
10. Je krijgt te weinig beweging
Je weet natuurlijk dat bewegen gezond is, maar het is ook een oplossing voor je obstipatie. Wanneer je niet of weinig beweegt, bewegen je darmen ook niet of veel minder. Zorg dus elke dag voor voldoende beweging.
Weet jij nog handige tips tegen obstipatie?

Must reads 👀

Horoscoop

Jouw sterrenbeeld in de spotlights: de weekhoroscoop van 27 januari t/m 2 februari

Senait
weekhoroscoop

Ram | 21 maart – 19 april

Deze week draait alles om spontaniteit en eerlijkheid, Ram. Je vriendinnen komen met onverwacht goed nieuws, wat jullie band alleen maar sterker maakt. In de liefde is het belangrijk om je gevoelens open te delen, hoe spannend dat ook kan zijn. Op het gebied van studie of werk krijg je te maken met een uitdagende taak, maar met een scherpe focus kun je deze succesvol afronden. Kies voor de kleur rood om je energie en zelfvertrouwen een boost te geven.

Stier | 20 april – 20 mei

Gezelligheid staat centraal deze week, en tijd doorbrengen met vriendinnen zorgt voor een heerlijke balans in je drukke schema, Stier. Als je single bent, kun je een bijzondere ontmoeting verwachten die je laat glimlachen. Heb je al een relatie? Dan brengen kleine, liefdevolle gebaren veel warmte. Bij je studie of werk helpt een praktische planning je om efficiënt te blijven. De kleur groen brengt je rust en stabiliteit.

Tweelingen | 21 mei – 20 juni

Je sociale energie is deze week op zijn top! Een spontaan uitje met vriendinnen zorgt voor nieuwe herinneringen en versterkt jullie band. In de liefde mag je een onverwachte wending verwachten – blijf trouw aan jezelf, dan komt alles goed. Voor je studie of werk is samenwerken met anderen de sleutel tot succes. Laat de kleur geel je helpen om creatief en optimistisch te blijven, Tweelingen.

Kreeft | 21 juni – 22 juli

Vriendinnen waarderen je luisterend oor, en jouw empathie zorgt ervoor dat ze graag bij je zijn, Kreeft. Toch is het belangrijk om ook je eigen grenzen te bewaken en tijd voor jezelf te nemen. In de liefde kun je verdieping ervaren; vertrouwen en openheid maken alles mooier. Studie of werk vraagt om een rustige en georganiseerde aanpak. De kleur zilver geeft je deze week een vleugje extra balans en sereniteit.

Leeuw | 23 juli – 22 augustus

Vriendinnen kijken naar je op en genieten van je aanstekelijke energie, Leeuw. Je bent deze week de ster in je sociale kring. In de liefde is het een goed moment om te laten zien wat je voelt – je charme werkt in je voordeel. Voor studie of werk geeft je zelfvertrouwen je de kracht om uit te blinken. Kies goud als je geluksbrenger; het versterkt je natuurlijke glans.

Maagd | 23 augustus – 22 september

Je vriendinnen waarderen je praktische adviezen en jouw oog voor detail maakt jullie momenten samen waardevol. In de liefde is het een week om even te vertragen en echt naar de ander te luisteren, wat je relatie verdiept. Studie of werk vraagt om een gedetailleerde planning, maar je hebt alles onder controle. De kleur wit geeft je rust en helderheid, Maagd.

Weegschaal | 23 september – 22 oktober

Samen met je vriendinnen zoek je naar balans, en deze week slaag je erin om werk en plezier moeiteloos te combineren. In de liefde mag je een harmonieuze ontwikkeling verwachten; romantiek hangt in de lucht. Studie of werk verloopt soepel als je prioriteiten stelt. Roze brengt je deze week geluk en harmonie, Weegschaal.

Schorpioen | 23 oktober – 21 november

Vriendinnen waarderen jouw intensiteit en toewijding deze week, Schorpioen. In de liefde voel je een sterke connectie, en het kan een perfecte tijd zijn voor een diepgaand gesprek. Studie of werk vraagt om focus, maar jouw vastberadenheid brengt je waar je wilt zijn. Zwart is jouw krachtkleur en versterkt je mysterie en kracht.

Boogschutter | 22 november – 21 december

Je avontuurlijke geest zorgt ervoor dat je vriendinnen geïnspireerd raken; misschien plan je samen een spontaan uitstapje, Boogschutter. In de liefde is het een week voor nieuwe ervaringen of een speelse aanpak. Studie of werk gaat beter als je ruimte laat voor creativiteit. Oranje brengt je deze week vreugde en positieve energie.

Steenbok | 22 december – 19 januari

Met vriendinnen voel je deze week een stabiele en hechte band; je praktische instelling wordt gewaardeerd, Steenbok. In de liefde is het een tijd om te investeren in vertrouwen, wat je relatie naar een hoger niveau tilt. Studie of werk vraagt om een gestructureerde aanpak, maar je doorzettingsvermogen maakt alles mogelijk. Grijs brengt je balans en vastberadenheid.

Waterman | 20 januari – 18 februari

Je originele ideeën maken je deze week het middelpunt van je vriendinnengroep. In de liefde zorgt je unieke kijk op dingen voor frisse energie, wat bijzonder aantrekkelijk is. Studie of werk gaat het best als je buiten de gebaande paden denkt. Blauw is jouw geluksbrenger en versterkt je creativiteit en kalmte, Waterman.

Vissen | 19 februari – 20 maart

Je vriendinnen voelen zich veilig bij jouw zorgzaamheid en intuïtie, en samen creëren jullie mooie herinneringen, Vissen. In de liefde kun je rekenen op romantiek, vooral als je je zachte kant laat zien. Studie of werk vraagt om een dromerige maar toch gefocuste aanpak. Paars brengt je inspiratie en helpt je in contact te blijven met je gevoel.