Love

Wil je afvallen? Probeer deze 3 standjes in de slaapkamer

Danique
afvallen-standjes-slaapkamer

Probeer jij een #fitgirl te zijn, maar is sporten nu eenmaal niet je ding? Geen zorgen, er zijn gelukkig nog honderdeneen andere manieren om een afgetraind lichaam te krijgen. Eentje daarvan is het beleven van een vurig bedavontuurtje. Het is niet alleen leuk, maar je verbrand ook hartstikke veel calorieën door een spannende avond onder de lakens.

Sporten in de slaapkamer

Tijdens een stoeipartij met je partner, kan het zweet je al snel uitbreken. Het romantische trucje is soms erg uitputtend en we moeten erna dan ook vaak nog even bijkomen voordat we aan ronde twee gaan beginnen. Heb jij je ooit afgevraagd hoeveel calorieën je hier eigenlijk mee verbrand? Wij hebben het voor je uitgezocht. Vrouwen verbranden ongeveer 69 😉 calorieën per rit en door het harde werk van de mannen kunnen zij er wel 100 verbranden. Volgens experts kan je nog 18 tot 30 calorieën meer verbranden als je extra geluid maakt en zucht. Good to know! Niet elke sensuele dans is even intensief als de ander. Door de volgende standjes in de slaapkamer zal je het meeste afvallen en het snelste resultaat zien van een strakkere buik.

1. Missionaris

Je had waarschijnlijk niet verwacht dat deze classic er tussen zou staan. Niet alleen de man is zijn best aan het doen, maar ook degene die onderop ligt is harder aan het werk dan je zou denken. Je spant tijdens deze movement bijna al je spieren aan. Er wordt veel van je ‘core’ verwacht en dat kan je na een poosje ook echt wel gaan voelen. Voornamelijk span je je rugspieren en onderbuikspieren aan. Wie weet heb jij na een paar horizontale tango’s wel een sixpack. Je vindt het vast niet erg om nog even door te oefenen voor die blokjesbuik. Sporten was nog nooit zó leuk.

2. Cowgirl

Laat je mannen maar even achterover leunen en ga zelf eens aan de slag. De cowgirl is ook een van de standjes waardoor je meer gaat afvallen in de slaapkamer. Degene die bovenop zit en de cowboyhoed draagt verbrand meer calorieën dan ooit tevoren. Je bovenbenen, onderbuik én conditie worden flink op de proef gesteld. Deze fullbody work-out is de ultieme manier om wat meer beweging te krijgen op een dag. Plan deze wekelijks in en je kan direct je sportschoolabonnement afzeggen. Die heb je natuurlijk niet meer nodig 😉

3. Staand

Een andere manier van de liefdebedrijven is altijd goed voor de spanning in jullie relatie. Wissel de standjes af en probeer het ook eens staand. Hiermee kweek je binnen no-time een kont als J.Lo en ook je kuiten krijgen de volle laag. Kijk maar eens hoelang jij deze positie volhoudt, want het is de zwaarte van allemaal. Maak het nóg leuker voor jou en je lover en probeer het onder de douche. Nu is grip en balans ook nog eens een extra moeilijkheidsgraad. Cancel al je plannen voor de volgende dag maar, want spierpijn gegarandeerd!
Beeld: pinterest

Must reads 👀

Horoscoop

Jouw sterrenbeeld in de spotlights: de weekhoroscoop van 27 januari t/m 2 februari

SenaitSenait
weekhoroscoop

Ram | 21 maart – 19 april

Deze week draait alles om spontaniteit en eerlijkheid, Ram. Je vriendinnen komen met onverwacht goed nieuws, wat jullie band alleen maar sterker maakt. In de liefde is het belangrijk om je gevoelens open te delen, hoe spannend dat ook kan zijn. Op het gebied van studie of werk krijg je te maken met een uitdagende taak, maar met een scherpe focus kun je deze succesvol afronden. Kies voor de kleur rood om je energie en zelfvertrouwen een boost te geven.

Stier | 20 april – 20 mei

Gezelligheid staat centraal deze week, en tijd doorbrengen met vriendinnen zorgt voor een heerlijke balans in je drukke schema, Stier. Als je single bent, kun je een bijzondere ontmoeting verwachten die je laat glimlachen. Heb je al een relatie? Dan brengen kleine, liefdevolle gebaren veel warmte. Bij je studie of werk helpt een praktische planning je om efficiënt te blijven. De kleur groen brengt je rust en stabiliteit.

Tweelingen | 21 mei – 20 juni

Je sociale energie is deze week op zijn top! Een spontaan uitje met vriendinnen zorgt voor nieuwe herinneringen en versterkt jullie band. In de liefde mag je een onverwachte wending verwachten – blijf trouw aan jezelf, dan komt alles goed. Voor je studie of werk is samenwerken met anderen de sleutel tot succes. Laat de kleur geel je helpen om creatief en optimistisch te blijven, Tweelingen.

Kreeft | 21 juni – 22 juli

Vriendinnen waarderen je luisterend oor, en jouw empathie zorgt ervoor dat ze graag bij je zijn, Kreeft. Toch is het belangrijk om ook je eigen grenzen te bewaken en tijd voor jezelf te nemen. In de liefde kun je verdieping ervaren; vertrouwen en openheid maken alles mooier. Studie of werk vraagt om een rustige en georganiseerde aanpak. De kleur zilver geeft je deze week een vleugje extra balans en sereniteit.

Leeuw | 23 juli – 22 augustus

Vriendinnen kijken naar je op en genieten van je aanstekelijke energie, Leeuw. Je bent deze week de ster in je sociale kring. In de liefde is het een goed moment om te laten zien wat je voelt – je charme werkt in je voordeel. Voor studie of werk geeft je zelfvertrouwen je de kracht om uit te blinken. Kies goud als je geluksbrenger; het versterkt je natuurlijke glans.

Maagd | 23 augustus – 22 september

Je vriendinnen waarderen je praktische adviezen en jouw oog voor detail maakt jullie momenten samen waardevol. In de liefde is het een week om even te vertragen en echt naar de ander te luisteren, wat je relatie verdiept. Studie of werk vraagt om een gedetailleerde planning, maar je hebt alles onder controle. De kleur wit geeft je rust en helderheid, Maagd.

Weegschaal | 23 september – 22 oktober

Samen met je vriendinnen zoek je naar balans, en deze week slaag je erin om werk en plezier moeiteloos te combineren. In de liefde mag je een harmonieuze ontwikkeling verwachten; romantiek hangt in de lucht. Studie of werk verloopt soepel als je prioriteiten stelt. Roze brengt je deze week geluk en harmonie, Weegschaal.

Schorpioen | 23 oktober – 21 november

Vriendinnen waarderen jouw intensiteit en toewijding deze week, Schorpioen. In de liefde voel je een sterke connectie, en het kan een perfecte tijd zijn voor een diepgaand gesprek. Studie of werk vraagt om focus, maar jouw vastberadenheid brengt je waar je wilt zijn. Zwart is jouw krachtkleur en versterkt je mysterie en kracht.

Boogschutter | 22 november – 21 december

Je avontuurlijke geest zorgt ervoor dat je vriendinnen geïnspireerd raken; misschien plan je samen een spontaan uitstapje, Boogschutter. In de liefde is het een week voor nieuwe ervaringen of een speelse aanpak. Studie of werk gaat beter als je ruimte laat voor creativiteit. Oranje brengt je deze week vreugde en positieve energie.

Steenbok | 22 december – 19 januari

Met vriendinnen voel je deze week een stabiele en hechte band; je praktische instelling wordt gewaardeerd, Steenbok. In de liefde is het een tijd om te investeren in vertrouwen, wat je relatie naar een hoger niveau tilt. Studie of werk vraagt om een gestructureerde aanpak, maar je doorzettingsvermogen maakt alles mogelijk. Grijs brengt je balans en vastberadenheid.

Waterman | 20 januari – 18 februari

Je originele ideeën maken je deze week het middelpunt van je vriendinnengroep. In de liefde zorgt je unieke kijk op dingen voor frisse energie, wat bijzonder aantrekkelijk is. Studie of werk gaat het best als je buiten de gebaande paden denkt. Blauw is jouw geluksbrenger en versterkt je creativiteit en kalmte, Waterman.

Vissen | 19 februari – 20 maart

Je vriendinnen voelen zich veilig bij jouw zorgzaamheid en intuïtie, en samen creëren jullie mooie herinneringen, Vissen. In de liefde kun je rekenen op romantiek, vooral als je je zachte kant laat zien. Studie of werk vraagt om een dromerige maar toch gefocuste aanpak. Paars brengt je inspiratie en helpt je in contact te blijven met je gevoel.