Food hacks voor sporters: deze vijf eiwitshakes moet je echt proberen

Yess! We hebben een lijstje met de vijf lekkerste eiwitshakes voor je! Ben je nu veel meer aan het sporten en wil je daarbij ook je voeding aanpassen? We got you! Hieronder staan de lekkerste eiwitshakes die je super simpel kan maken.

Eiwitshakes om te maken

Voor alle recepten geldt: gooi alle ingrediënten bij elkaar in de blender en shake it baby. Super simpel dus! 

Recept 1: aardbeien eiwitshakes

Wij zijn fan van deze smaak. Oh my! Deze eiwitshakes met aardbeien smaken net als gezonde milkshakes!

Wat heb je nodig?

·       10 aardbeien (kunnen ook bevroren zijn)
·       1 scoopie eiwitpoeder aardbei (30 gram)
·       250 ml melk of amandelmelk
·       Ijsklontjes
·       Als extra kun je chiazaad toevoegen, maar dat is geen must

Chiazaad zit bomvol antioxidanten, eiwitten en omega 3! Healthy!

Recept 2: wake-up eiwitshakes

In plaats van een kop koffie in de morning, kun je kiezen voor deze wake-up eiwitshakes. Het is een pre-workout shake met cafeïne. Smullen!

De ingrediënten:

·       Gebruik als basis 30 gram eiwitpoeder met vanillesmaak

·       1 bevroren banaan

·       20 gram havermout

·       2 theelepels oploskoffie

·       Mengen met water, melk of amandelmelk

Recept 3: choco lover eiwitshakes

Door deze eiwitshakes kun je jezelf weer even opladen na een training. En niet te vergeten de chocolade smaak die erin zit. Ooooh, so good!

De ingrediënten voor de choco lover eiwitshake:

·       Gebruik 30 gram eiwitpoeder met chocolade smaak als basis

·       Een halve banaan

·       Een handje ijsklontjes

·       1 eetlepel pindakaas (gebruik pindakaas waar geen suikers aan toegevoegd zijn)

·       1 theelepeltje chocolade aroma of extract (dit ligt meestal bij de bak spullen in de supermarkt)

Recept 4: choco banana eiwitshakes

Deze eiwitshakes zijn perfect voor het herstel van een training. Why? Door de banaan krijg je energie en door de havermout worden bloedsuikers geleidelijk aangemaakt!

De ingrediënten:

·       Gebruik als basis 30 gram eiwitpoeder met chocoladesmaak

·       1 kopje ongezoete amandelmelk

·       2 handjes ijsklontjes

·       5 amandelen

·       Een halve banaan

·       1 eetlepel pindakaas (pindakaas waar geen suikers aan toegevoegd zijn)

·       Een half kopje havermout

Recept 5: banaan noten eiwitshakes

This one is good! Deze shake is goed om de dag mee te beginnen. Door de banaan krijg je veel meer energie! Drink deze shake zo’n 20 tot 30 minuten voor je je work-out begint!

Wat heb je nodig?

·       Gebruik als basis 40 gram eiwitpoeder met vanillesmaak

·       1 banaan

·       1 eetlepel amandelboter

·       water