Is zittend werk slecht voor de gezondheid + tips

Wie werkt bij een callcenter, redactie of ergens anders waar je veel zit maakt zich al snel zorgen om haar gezondheid. Veel mensen denken dat zittend werk slecht is en je voelt je bijna letterlijk uitdijen zodra je maar iets van zoetigheid eet. Maar is het echt zo slecht om de hele dag op je kont te zitten en te werken? Dat hoeft niet! Als ervaren typgeiten heeft Girlscene tips om actief te blijven.

De grote vraag is of zittend werk nou daadwerkelijk heel slecht voor de gezondheid is. Australische onderzoekers tonen aan van niet. Krijg je er eerder kanker van? Nee. Word je er sneller dikker van? Niet aangetoond. Weinig beweging op een dag compenseert meestal niet met de hoeveelheid eten dat je tot je neemt, maar een hele dag staan is ook niet goed. Dat belemmert namelijk de doorbloeding van de benen. Zittend werk zou op zijn beurt weer zorgen voor overgewicht en diabetes. Nou ja, dat neemt Girlscene met een korreltje zout. Zo lang je niet de hele werkdag je gezicht volstopt met marshmallows, kruidnoten (guilty…) en taart en tijdens de lunch gezond eet leidt dat niet tot overgewicht. 

bron

Tips
♥ Eet met mate
Dit geldt eigenlijk elke dag… Eet genoeg, maar eet met mate. Elke dag een saucijzenbroodje en een gevulde koek weg kanen is niet ideaal voor de lijn, maar dat weet bijna iedereen. Kies voor verantwoorde snacks en lunches en dan is het best oké om af en toe even te zondigen.

♥ Beweeg
Loop regelmatig naar het toilet of haal koffie en thee. Loop naar een collega toe om iets te vragen in plaats van hem of haar te mailen en wandel in de pauze buiten. Afwisselen met zitten en staan is hierbij belangrijk.

♥ Sporten
Voel je je suf na een lange dag werken? Duik toch nog even de sportschool in of ga buiten een rondje lopen. De extra beweging is altijd meegenomen en dat is goed voor je gezondheid. Fiets naar je werk of stap een halte eerder uit of parkeer de auto iets verder zodat je langer moet lopen.

♥ Oefeningen
Er zijn verschillende oefeningen die je in de pauze kunt doen om je lichaam te verbeteren. Sommige oefeningen kun je zelfs tijdens het werken doen, zoals je buik-, been- en bilspieren vijf seconde aanspannen en weer loslaten.

♥ Rechtop zitten
Rechtop zitten is bijna een work out op zich. Hiervoor heb je een actieve lichaamshouding nodig en moet je spieren aanspannen. 

Vind jij dat zittend werk slecht is voor de gezondheid? Heb je nog tips om actief te blijven als je zittend werk doet?

Bronnen: leeftijdslozeschoonheid, CNV, sportenzaken, arbo-online

Thanks voor de tip, Sanne!