Ons favoriete work-out hulpje

Wij maken onze work-outs graag zelf. We bepalen zelf graag welke oefeningen we tijdens ons buikspierkwartiertje doen. Maar het enige probleem is… Hoe houden we onze work-out tijd bij? Daar hebben we nu een super handige oplossing voor; de Tabata-Timer, een super handige app voor je smartphone!

De Tabata-Timer? Yes. We LOVE it. Tik ja Tabata-Timer in de App Store op je iPhone, krijg je 180 verschillende Tabata-Timers. Ook voor andere telefoons heb je heel veel verschillende Tabata Timers. Wij gebruiken de Tabata+ Pro, deze kost 89 cent maar hierbij kun je wel alles zelf instellen.

"Maar eh.. Girlscene, heel leuk om te weten allemaal, maar wat kun je dan met die Tabata-Timer?"

Goede vraag.. De Tabata-Timer helpt je bij je work-out, het is namelijk een soort van stopwatch, maar dan véél handiger. Je geeft van tevoren aan hoeveel seconden iedere set van oefeningen moet duren. Vervolgens geef je aan hoeveel seconden pauze je tijdens iedere set wilt hebben. Je geeft dan aan hoeveel seconden je wilt wachten voordat je de work-out wilt beginnen en tot slot geef je aan hoeveel sets oefeningen je wilt doen. 

Wil jij bijvoorbeeld een minuut planken, een minuut een side plank links doen en een minuut een side plank rechts, vervolgens 1x een minuut fietsen in de lucht, dan een minuut sit-ups en tot slot een minuut push-ups, dan vul je in dat je exercisetime 60 seconden is, dat je tussen iedere oefening 10 seconden wilt wachten en dat je 6 sets wilt doen. Handig toch? Iedere keer als de tijd is afgelopen hoor je een piepje. Tijdens de laatste vijf seconden van je work-out telt de timer af, zodat je weet dat je bijna klaar bent met de oefening.

Voor oefeningen-inspiratie, bekijk de 'Anywhere work-out' deze work-out voor perfecte armen. Of de ultieme thuis work-out of deze oefeningen voor killer abs.

Kennen jullie de Tabata-Timer al? Lijkt het jullie ook zo'n handige App?

Pin je inspiratie in Pinbook