Girlscene’s hardloop challenge met Runninglau #4

Doe jij ook mee aan de Girlscene hardloopchallenge? Inmiddels zijn we alweer beland in de laatste week van de challenge, maar treur niet! Hier vind je de eerste, hier de tweede week, en hier de derde week van de challenge terug. Geen smoesjes meer, het is nooit te laat om te beginnen! Ook als je de laatste week wilt instappen zullen de meiden van de Girlscene community je met open armen ontvangen.

Elke week gedurende de maand februari geef ik je een update en review over de laatste week, inclusief een schema voor de nieuwe week van de challenge.

Dat lees je goed, we zijn al weer aangekomen bij #4 van de Girlscene’s hardloopchallenge. Nummer 4! Dat betekent niet alleen dat dit de laatste week is van de Februari challenge, maar ook het begin van iets nieuws. Na vier weken flink wat keren te hebben hardgelopen, ben je niet alleen qua conditie vooruitgegaan, nee, het verandert ook iets in jou.

Er komt een punt dat hardlopen je verandert als mens, en ook al is dit voor iedereen anders, het wordt over het algemeen beschouwd als een positieve verandering. Onderzoek wijst uit dat mensen die hardlopen gezonder leven: dit komt omdat hardlopen in de meeste gevallen mensen meer bewust maakt van hun gezondheid. Goede voeding kan zelfs een beter effect hebben op je hardloopresultaten! Maar niet alleen verandert hardlopen je in de zin van gezond leven, het doet iets met de manier waarop je het leven ziet. Hardlopen is een uitdaging, je stelt jezelf flink op de proef, mentaal en fysiek. Je wordt sterker. Van binnen en van buiten. Je zult het leven, de omgeving, de stilte, of juist de drukte om je heen meer gaan waarderen. Je zult jezelf meer gaan waarderen.

Nu zie je hardlopen misschien nog als iets dat moet, iets waar je tegenop ziet en het liefst misschien zelfs helemaal niet doet. Toch, geloof me als ik zeg, dat er een punt komt, waarop je hardlopen anders gaat ervaren. Een persoonlijke ervaring, die voor iedereen anders kan zijn. Hardlopen voelt ineens niet meer als een verplichting, maar brengt je een gevoel van geluk. Euforie. Het wordt iets wat simpelweg gewoon in je dagelijks ritme zit. Hardlopen wordt een deel van je leven. Met ingang van de laatste week van de challenge, hoop ik jullie weer en stapje dichterbij dit gevoel, deze ervaring, te brengen. Want vroeg of laat, wordt hardlopen een deel van jou.

De challenge voor beginners
Dag 1: 5 minuten joggen– lopen – 5 minuten joggen – lopen – 8 minuten joggen – lopen – 2 minuten joggen
Dag 2: 1 kilometer joggen – 1 minuut lopen – 3x
Dag 3: vrije keus: houd een rustig tempo aan en ga op verkenning uit. Neem looppauzes wanneer nodig, maar focus vooral op de omgeving. Geen verplichtingen, geen tijdslimiet, kijk om je heen en geniet!

De challenge voor gevorderden
Dag 1: 7 kilometer normaal tempo
Dag 2: 5 kilometer op rustig tempo
Dag 3: vrije keus: daag jezelf uit en ga voor een nieuwe route, op een tempo dat lekker aanvoelt. Ook hier geldt: Neem looppauzes wanneer nodig, maar focus vooral op de omgeving. Geen verplichtingen, geen tijdslimiet, kijk om je heen en geniet!

Ik weet in ieder geval dat dit je zeker weten gaat lukken. Onthoud, zodra het iets té zwaar of misschien juist te makkelijk wordt, kun je gerust de challenge ietsje aanpassen. Ik hoop dat je de laatste week van de challenge met net zoveel plezier en motivatie zult ervaren als de eerste weken en dat, zoals ik al zei, ik je heb kunnen laten inzien hoe mooi hardlopen kan zijn. Proost, op de laatste week van de challenge, en een nieuw begin van een leven vol runs!

Ben je er klaar voor? Klets gezellig mee over de challenge op het Girlscene forum hier en vergeet niet je Instagram en Tumblr foto’s te taggen met #GIRLSCENERUNS.

Doe jij mee?

Liefs,
Lau
Volg Runninglau ook via Instagram

Pin je inspiratie en motivatie in Pinbook